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食事療法は、2型糖尿病と1型糖尿病の管理に重要な役割を果たします。一般に、糖尿病患者の血糖値は、Diabestfriendsが何をどれだけ摂取するかによって、食事に対する反応が異なります。

食事の管理、特に部分の管理は確かに簡単ではありません。特に、以前は高カロリーで過剰な量を食べる傾向があった糖尿病の人々にとって。 Diabestfriendsにとって、血糖値を上昇させる食品を制限することは重要です。食品の部分を簡単に測定する方法は？

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糖尿病患者の1食分量

食物部分は、毎日消費される食物の量です。さて、というものもあります サービングのサイズ。 Diabestfriendsは2つの違いを知る必要があります。食べ物の部分は、おやつであれ、大量の食事であれ、あなたが食べたい食べ物の量を表します。たとえば、一部とは、1杯のミルク、8個のアーモンド、または1個のマフィンのようなものです。

1食分の客観的または標準的な測定値はありません。できることは、一般的に食品の平均的な部分を理解することです。たとえば、中程度の部分のサツマイモはどのようなものかを理解することです。これは、糖尿病の人がどれだけの炭水化物を食べるべきかを見積もるのに役立ちます。

その間、 サービングのサイズ 客観的に測定可能な量または量の食べ物または飲み物です。これは通常、カップ、オンス、またはその他の単位で測定されます。これにより、食品中のカロリー、砂糖、タンパク質、栄養素の量をより正確に測定できます。

食品包装の栄養表示には サービングのサイズ 販売された食品の。糖尿病の友人は、これらの食品を購入して消費する前に、常に栄養表示を読む必要があります。糖尿病の人にとって、炭水化物、タンパク質、繊維を含む食品のうち、毎日消費される部分に注意を払うことが重要です。繊維は血糖値のバランスを保つのに役立つので必要です。

食事やスナックにタンパク質を加えることも、血糖値を制御し、満腹感を高めるのに役立ちます。それは体重を減らすのに良いので、太りすぎのDiabestfriendsに良いです。

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糖尿病患者の食品部分を測定する方法

摂取する食物の量と量を調節することは、糖尿病患者が血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。糖尿病患者の食物部分を測定するいくつかの方法は次のとおりです。

1.炭水化物を数える

消費される炭水化物の量を制限すると、血糖値のバランスを保つのに役立ちます。したがって、Diabestfriendsは、白パンなどの精製された炭水化物や、甘い食べ物や飲み物の消費を制限する必要があります。各食事の炭水化物の安全な量について医師に相談してください。

2.プレートサイズ

プレートは、食品の適切な比率を視覚的に判断するためのツールとして使用できます。たとえば、プレートの半分のサイズは、葉物野菜、ブロッコリー、ズッキーニなどのでんぷん質のない野菜で満たす必要があります。

一方、他の部分は豆腐や鶏肉などの赤身のタンパク質、または玄米などのでんぷんで満たす必要があります。または、Diabestfriendsはでんぷんをスキップして、でんぷん質のない野菜で再び満たすことができます。血糖値をコントロールするには、低カロリーで、普通の水やお茶などの炭水化物を飲む必要があります。

3.手で食品を測定する

Diabestfriendsが食品測定装置を持っていない場合は、手を使ってみてください。 Diabestfriendsの拳を平均的な1カップサイズまたはミディアムサイズのフルーツにします。

一方、リーンプロテインの場合、Diabestfriendsは手のひらを使用できます。手のひら（指なし）は、3オンスまたは85グラムの肉、魚、または鶏肉に相当します。

たとえば、脂肪を測定したい場合 バター またはアボカド、Diabestfriendsの指の先端は大さじとほぼ同じですが、人差し指の先端は小さじ1杯程度です。この方法は食品測定装置を使用するほど正確ではありませんが、Diabestfriendsは緊急時に支援することができます。 （UH）

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ソース：

ヘルスライン。 2型糖尿病の場合の1食分量と分量：知っておくべきこと。 2020年3月。

メイヨークリニック。食品ラベルを読む：糖尿病の場合のヒント。 2019年7月。