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賢くて賢い子供が欲しくないのは誰ですか？確かに、ママを含め、すべての親がこれを望んでいます、はい！脳は発達し続け、成人期に変化しますが、子供の人生の最初の8年間は、知性と知性の基盤を構築する時期です。

うん、小さなものが子宮の中にいるので、脳は非常に速く成長し、発達します。子供を決定する要因の1つは、賢く賢く生まれ、IQが高く、栄養状態が良いことです。そのため、医師は妊娠中の栄養に細心の注意を払うように母親に常にアドバイスしています。

賢い子供のための若い妊娠中の母親のための食品

ビタミンD、葉酸、鉄など、妊娠中の摂取が推奨されるサプリメントがいくつかあります。さらに、妊娠初期から子供の脳の成長と発達を助けるためにママが消費できるいくつかの食品があります。若い妊婦が子供を賢くするための10の食べ物がここにあります！

1.魚の脂肪

オメガ3脂肪酸は胎児の脳の発達に不可欠です。さて、サケはこれらの栄養素が豊富な食品の一つです。少なくとも、毎週2サービング以上の魚を食べる必要があります。

若い妊婦が子供を賢くするために食べることができるもう一つのシーフードの選択肢は、ヨウ素が豊富なカキです。ヨウ素が少ない妊婦は、将来、赤ちゃんの知能に影響を与える可能性があるため、警戒する必要があります。

2.緑の葉野菜

ほうれん草や豆から葉酸が豊富な葉物野菜まで、赤ちゃんの脳への組織損傷を避けるために果物や野菜を食べることは非常に重要です。果物や野菜は細菌が侵入する可能性があるため、カットまたは加工する前に必ずすべての果物や野菜を洗うことを忘れないでください。

さらに、野菜に含まれる葉酸は、乳児の神経管欠損症（NTD）または神経管欠損症、裂け目唇、心臓欠損症のリスクを軽減することも知られています。それだけでなく、母親は妊娠中の子癇前症のリスクも回避します。

3.ブルーベリー

ブルーベリーは抗酸化物質が豊富な食品であり、赤ちゃんの認知発達を助けることができます。ブルーベリー以外の賢い子供のための若い妊婦のための食物は、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、そしてトマトです。

4.卵

卵はたんぱく質が多く、カロリーが低く、特に固ゆで卵です。また、脳の発達を助け、記憶を研ぎ澄ますことが示されているコリンと呼ばれるアミノ酸も含まれています。ただし、妊娠中の女性に深刻な病気を引き起こす可能性のある細菌が含まれているため、低温殺菌されていない卵の摂取は避けてください。

5.アーモンド

アーモンドには、健康的な脂肪、マグネシウム、ビタミンE、タンパク質など、妊婦に適したさまざまな栄養素が含まれています。実際、これに関する賢い子供のための若い妊婦の食物はまた、オメガ-3脂肪酸を豊富に含んでいます。

賢い赤ちゃんを作るには、毎日一握りのアーモンドを食べることを強くお勧めします。ピーナッツとクルミも子供の知性の発達を助けることができます。

6.ギリシャヨーグルト

タンパク質が豊富な食品は、認知発達のために、胎児に健康な神経細胞を形成するために非常に重要です。さらに、ギリシャヨーグルトなどのプロバイオティクス食品にはカルシウムが含まれており、これは赤ちゃんの骨の発達にも役立ちます。低出生体重を防ぐために、ヨウ素も含まれているギリシャヨーグルトを選択することをお勧めします。

7.チーズ

ビタミンDは乳児の認知発達にとって非常に重要です。体内のビタミンDのレベルが低い妊婦は、IQの低い赤ちゃんを出産する可能性があります。だから、この一人の賢い子供がそうするように、若い妊婦の食べ物をお見逃しなく！

8.カボチャの種

カボチャの種は亜鉛が非常に豊富です。亜鉛は、脳の構造の成長と情報の認知処理を助けることができることが知られているミネラルです。それだけでなく、カボチャの種は栄養素と抗酸化物質の供給源も豊富です、あなたが知っている、ママ！

9.穀物

鉄は、赤ちゃんの脳の神経細胞に酸素を供給するために体に必要です。さて、この賢い子供がかなり多くの鉄を含むように、若い妊婦のための食べ物の1つなので、毎日のダイエットメニューに含めることをお勧めします。鉄分が豊富な他の食品には、ほうれん草、イチジク、鶏肉、レーズンなどがあります。レーズンの場合は、血糖値を制御するために適度に食べる必要があります。

10.ミルク

妊娠中の鉄欠乏は精神遅滞を引き起こし、赤ちゃんの全体的な認知発達に影響を与える可能性があります。さて、ミルクは彼が生まれる前から認知機能と赤ちゃんの脳の発達を助けることができます。

妊娠中に食べるものは、赤ちゃんの発育に影響を与えます。したがって、すべての食べ物と飲み物を監視するようにしてください。また、子供たちが賢くて新鮮になるように、若い妊婦の食べ物を選んでください。

加工食品や糖分の多い食品は避け、アルコールやタバコなどの不健康なものには近づかないでください。生の肉、水銀を含む魚、生の甲殻類、過剰なカフェインは、汚染や流産の可能性を高める可能性があるため、忘れないでください。

体に十分な鉄分、ビタミンD、葉酸がないと感じた場合も、サプリメントの摂取を検討する必要があります。それを服用する前にあなたのための適切な用量について医師に相談してください。 （US / AY）

ソース：

疾病管理予防センター：「初期の脳の発達と健康」

Parenting.FirstCry.com：「インテリジェントな赤ちゃんのために妊娠中に食べる食品」