便秘の9つの原因-GueSehat.com
便秘や便秘を経験したときにイライラしないのは誰ですか？胃の膨満、排便は完全ではありません。ええと、それは本当に迷惑なはずです、ハァッ、ギャング！国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、成人の約16％がそれを経験しています。実際、女性は男性よりも便秘を経験する可能性が高いと言われています。それで、便秘とは正確には何ですか？
「便秘とは、3日以上排便が困難な場合、または便が硬くなる傾向がある場合です」と、ニューヨークの消化器内科の臨床医学教授であるDavidPoppers博士は述べています。ヨーク大学医学部ポッパーズ博士によると、便秘を治療する最も効果的な方法は、最初に原因を突き止めることです。原因は何ですか？1つずつ調べてみましょう。
- 休暇に行く
信じられないかもしれませんが、実際には、旅行中に排便が困難であると報告する人も少なくありません。どうしてこんなことに？あなたがどこかに行くとき、しばしば起こることはしばしば消化器系を妨げる食事パターンの変化です。
「誰かが休暇に出て、毎日の食事摂取量とは異なる食べ物を食べると、排便習慣の変化につながる可能性があります」と博士は言いました。理事会認定の消化器病専門医であり、American College ofGastroenterologyのメンバーであるJordanKarlitz氏。
これには簡単な解決策があります。休暇中は、家で普段楽しんでいるものとあまり変わらないものを食べてみてください。 「それで、あなたが旅行中に排便するのが難しいと思う人々の一人であるならば、あなたが通常家で朝食メニューを作るあなたの好きなシリアルを持ってくることを考えてください」とカーリッツ博士は言いました。
- めったに運動しない
「定期的に運動する人は、運動をやめると便秘になりやすい」と博士は述べた。 Karlitz。その理由は、運動時間を変更すると、消化器系を含む体内のさまざまなシステムに影響を与える可能性があるためです。
- ストレス
ストレスは便秘を引き起こす可能性があり、逆もまた同様です。ストレスを感じると、排便習慣が不規則になる傾向があります。腸には胃腸の行動を制御する神経系があります。腸管神経系としても知られるこのシステムは、ストレスや睡眠の影響を大きく受けます。そのためには、ストレスを避け、遅くまで起きないようにしてください。
- 鎮痛剤を服用
最近手術を受けた場合、またはオピオイドなどの向精神性鎮痛剤を服用している場合、これにより便が通過しにくくなる可能性があります。特定の薬を服用中に便秘を経験した場合は、すぐに医師に相談してください。
- 十分な水を飲んでいない
水分補給を続けることは、便秘の問題を回避するための鍵です。したがって、毎日水と高繊維食品のニーズを満たすことが非常に重要です。
- 甲状腺機能が損なわれている
誰かが便秘に深刻な問題を抱えているとき、内科医はあなたの甲状腺が正常に機能しているかどうかを確実にチェックします。甲状腺機能低下症、甲状腺機能低下症によって引き起こされる状態に苦しんでいる可能性があります。
それに比べて、適切に機能している甲状腺は、消化器系を含む体のさまざまな代謝プロセスに関連するホルモンを放出します。これらのホルモンがないと、腸の機能が弱まり、遅くなり、便秘を引き起こす可能性があります。
- 妊娠
ほとんどの女性は妊娠の最初の学期に便秘を経験します。それでも、在胎週数が9ヶ月を踏んだときにそれを経験する人もいます。 「原因は食事とホルモンの変化です。さらに、ストレスや睡眠の質の悪さも影響を与える可能性があります」と博士は述べています。 Karlitz。
さて、便秘を経験している妊婦のために、最近どのような食品が消費されているかを調べてみてください。代わりに、甘い飲み物、白米、パスタ、赤身の肉、小麦粉から作られた加工品、揚げ物、ファーストフード、塩辛い食べ物、未熟なバナナなど、便秘を引き起こす可能性のある摂取量の消費を制限してください。
- 慢性疾患がある
過敏性腸症候群（IBS）としても知られる過敏性腸症候群は、大腸の機能に影響を与える消化器疾患です。 IBSでは、結腸の筋肉収縮が異常に機能します。収縮が遅い、または少ないと便秘を引き起こす可能性があります。さらに、便秘は結腸の神経系障害を示している可能性もあります。
便秘の深刻な症状を経験し、痛みを伴う場合は、胃腸科医に相談してください。医師は、過敏性腸症候群などの消化器疾患があるかどうかを確認できます。
- 排便の頻繁な遅れ
可能な限り、排便したいという衝動を無視する習慣をつけないでください。衝動がしばしば無視されるならば、あなたは同じ日に排便を感じないかもしれません。腸の周期が不規則になります。
それは便秘に対処する簡単な方法を取ります。栄養素が豊富な食事を取り、1日に少なくともコップ8杯の水を飲み、毎日少なくとも25グラムの食物繊維を摂取します。これが満たされる必要があるために、あなたが緑の野菜、果物とナッツを消費することに熱心であることを確認してください。この健康的なライフスタイルを適用すると、あなたの生活の質が向上します。 （年度/米国）
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