自宅で実施できる健康診断-GueSehat
人々が健康診断や検査をめったに行わない理由はさまざまです。一つは、健康診断や検査に時間がかかり、費用も安くないからです。しかし、自宅でできるさまざまな健康診断があることをご存知ですか？
定期的な健康診断を行う時間とお金がない場合でも、それを行わないという意味ではありません。健康上の問題をできるだけ早く発見するためには、医学的検査を行うことが重要です。
自宅でできる健康診断
これらのテストは、症状や健康状態を特定するのに役立ちます。ただし、この健康診断は基本的な検査であることに注意してください。何らかの症状が現れた場合でも、医師に相談する必要があります。これが自宅でできる健康診断です！
1.体温の測定
熱があると体温が上がります。さて、自宅でできる健康診断のひとつは、体温計で体温を測ることです。体温計を使用して、体温が上昇しているか、正常であるかを確認できます。通常の体温は36-37℃です。
2.血糖値テスト
自宅で実施できるもう1つの健康診断は、血糖値を管理するために糖尿病患者が通常行う血糖値検査です。知られているように、糖尿病は心臓病、腎臓病、脳卒中、失明などの合併症を引き起こす可能性があります。
たとえば、糖尿病の家族歴がある、太りすぎている、高カロリーの食事をしている、運動がめったにないなど、糖尿病のリスクがある場合は、定期的に血糖値をテストする必要があります。自宅でいつでも使用できる独立した血糖値計を購入できます。
3.呼吸器系検査
呼吸器系をチェックするために行うことができる方法があり、それはShtangeテストと呼ばれています。この健康診断を行うには、 ストップウォッチ ここ、ギャング。まず、座って息を吐かずに3回続けて吸入します。
その後、見ながらできるだけ長く息を止めてください ストップウォッチ 。息を止めることができる時間が40秒未満の場合、仕事や呼吸機能は十分ではありません。正常な呼吸器系を持っている人々の結果は40から49秒の間です。 50秒以上息を止めることができれば、呼吸器系が非常に良好であることを意味します。
4.骨の健康テスト
爪があなたの健康状態を示すことができることを知っていましたか？爪が白い斑点に見える、簡単に折れる、または裂ける場合、これはあなたの体が実際にビタミンB群と鉄分が不足していることを示しています。これらのビタミンB群と鉄分が不足すると、骨粗鬆症のリスクにさらされる可能性があります。
5.聴力検査
4〜5メートル離れた混雑の少ない場所で人々の会話や会話を聞いてみてください。はっきりと聞こえない場合は、医師に聴力の状態を確認するか、さらに確認する必要があります。ただし、混雑した場所ではこの方法は適用されないことに注意してください。
6.視力検査
自宅で行うことができる健康診断の1つは視力検査です。窓のフレームを30分間見て、目を閉じてみてください。その後、左目を開いて閉じます。だから、開いているのはあなたの右目です。目で見るものがぼやけていて、線が互いに平行でない場合、これはあなたが目の障害を持っていることを示している可能性があります。
さらに、視力検査を行う別の方法、つまり19〜20メートルの距離から車両のナンバープレートを読み取ることもできます。車両のナンバープレートが読めない場合や、片目で窓枠の線がずれている場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
7.BSEによる乳房チェック
BSEは、乳がんを早期に発見するために行うことができる方法です。 BSEは手、視力、鏡の助けを借りて行うことができるので、検査はより徹底的になります。 BSEは、特定の時間、たとえば月経後7〜10日で行う必要があります。
これを行う方法は、まっすぐに立ち、乳房の皮膚の形や表面に変化がないか、腫れや乳首に変化があるかどうかを観察することです。腕を持ち上げ、ひじを曲げ、手を頭の後ろに置きます。
ひじを前に押して、胸を見てください。また、ひじを後ろに押して、胸の形とサイズを確認します。手を腰に当て、肩を前に傾けて胸を垂らします。ひじを前に押して、胸の筋肉を締めたり縮めたりします。
左腕を持ち上げ、左手が背中の上部を保持するように肘を曲げます。右手の指先で胸の部分をタッチして押し、左胸の脇の下までのすべての部分を観察します。上下の動き、乳房の端から乳首への円形または直線の動き、またはその逆を実行します。右胸で同じ動きを繰り返します。
その後、両方の乳首をつまんで、乳首から液体が出ているかどうかを確認します。分泌物がある場合は医師に相談してください。その後、横臥位で右肩の下に枕を置きます。腕を上げ、右胸を見て、前の3つの動作パターンを実行します。指先で胸全体を脇の下まで押し込みます。
乳房にしこりがある場合、または乳房の状態が心配な場合は、すぐに医師に相談して状態を確認してください。
これらは、自宅で行うことができる7つの健康診断です。ただし、上記の医学的検査は医師の診断に取って代わることはできないことに注意してください。あなたはまだあなたの健康状態、ギャングを見つけるために医者に相談する必要があります。
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