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ほとんどの人がオレンジを愛しています。もちろん、マムも例外ではありません。うん、ビタミンCが豊富なことで有名なこのオレンジ色の果物は本当に楽しみたいです。

しかし、少し酸味がありますが、柑橘系の果物は妊婦が安全に摂取できると分類されていますか？答えを見つけるために、以下の説明を見てみましょう！

妊娠中にオレンジを食べることはできますか？

妊娠中の女性がオレンジを食べることができるかどうか尋ねたら？答えはイエスです、ママ。オレンジは、妊娠中の摂取に安全であると考えられている果物の一種です。オレンジは、ビタミンC、葉酸、カルシウム、カリウムなど、体に良い多くの栄養素を提供します。

それでも、過剰にならない量でそれを消費するようにしてください、はい、ママ。妊娠中の柑橘系の果物の過剰摂取は、不快感を与える可能性のあるいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。

妊娠中の女性のための柑橘系の果物の利点

さて、ここにあなたが確かに見逃したくない妊婦のための柑橘系の果物のいくつかの利点があります。

1.免疫システム機能を改善します

柑橘系の果物はビタミンCが豊富で、特に妊婦の免疫力を高めるのに非常に優れています。妊娠中の女性は多くの病気にかかりやすいため、最適な免疫力が必要であることに注意してください。

オレンジを食べると、免疫システムが強化されるだけでなく、子宮内の赤ちゃんが健康に保たれます。

オレンジは、アントシアニン、フラバノン、ポリフェノール、ヒドロキシ桂皮酸からなる植物栄養素化合物を含んでいるため、癒されています。

ビタミンCは、胎児の軟骨、血管、骨、組織を形成するように機能する鉄などの特定の栄養素の吸収にも適しています。

2.脳の発達を助けます

葉酸の必要量は妊娠中に5〜10倍に増加します。さて、オレンジはこのニーズを満たすことができます！葉酸は、胎児の脳の発達を助け、神経管の欠陥の発生を防ぐことができます。葉酸はまた、新しい血球や組織の発達を助け、赤ちゃんの出生時体重を増やすのに役立ちます。

3.便秘を防ぎます

柑橘系の果物の豊富な繊維含有量は、スムーズな排便を助け、妊娠中の一般的な問題である便秘を防ぐことができます。

さらに、オレンジの繊維含有量は、血圧、コレステロール値、血糖値を調節し、アテローム性動脈硬化症（血管の炎症）を予防するのに非常に優れています。

また読む：妊娠中の女性の便秘を克服する方法は次のとおりです！

4.血圧をコントロールする

オレンジの高いカリウム指数は血圧をコントロールするのに役立ち、それによって妊婦の高血圧を防ぎます。

5.体に水分を補給します

オレンジにはナトリウムとカリウムが含まれており、体内の水分レベルを維持するのに役立ちます。これにより、妊娠中の脱水症のリスクを防ぐことができます。

6.健康な肌を維持します

オレンジに含まれるビタミンCも美容効果をもたらします。その抗酸化作用は、肌に潤いとハリを保つのに役立ちます。さらに、オレンジに含まれる抗酸化物質は、妊娠中によくある問題であるにきびの予防と治療に非常に優れています。

オレンジは、母親と胎児の両方に有益な栄養素が豊富であるため、妊娠中の消費に安全な選択です。ただし、適度に消費するようにしてください。推奨される摂取量について医師に相談したほうがよいでしょう。 （我ら）

ソース：

ママジャンクション。 「妊娠中にオレンジを食べるのは安全ですか？」