ゴーヤジュースを苦くないように作る方法-GueSehat.com
ゴーヤといえば、確かにゲンセハットが念頭に置いているのはその苦味です。それでも、ヘルシーギャングは、苦味の背後にある苦いメロンをジュースに加工することができ、体重を減らすことから痛風の問題を克服することまで、多くの利点があることを知っていますか？
ゴーヤジュースを苦くないように作る方法と、体重を減らしたり痛風を克服したりするための利点に興味がありますか？これが完全な説明です。
パレの栄養成分
学名のある野菜 ツルレイシ 栄養素が豊富な野菜です。ゴーヤ1カップまたはゴーヤ約94グラムには、少なくとも20カロリー、炭水化物4グラム、食物繊維2グラムが含まれています。
それだけでなく、ゴーヤはビタミンの良い供給源でもあります。ゴーヤ1カップは、ビタミンCの1日の必要量の約93％、ビタミンAの1日の必要量の44％を満たすことができます。私たちが知っているように、ビタミンCは、病気の予防、骨の形成、および創傷治癒に役割を果たす重要な微量栄養素です。ビタミンAは肌の健康を改善し、健康な視力をサポートするために体に必要ですが。
この緑の野菜には、葉酸、カリウム、亜鉛、鉄など、体に有益な多くのミネラルも含まれています。葉酸は成長と発達のために体に必要です。
ゴーヤは、カテキン、没食子酸、 エピカテキン、およびクロロゲン酸。これらの抗酸化化合物は非常に強力で、体の細胞を損傷から保護するのに役立ちます。また、ゴーヤもカロリーは低いですが食物繊維が多いので、減量したいヘルシーギャングに食べてもらえると嬉しいです。
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ゴーヤジュースを苦くないように作る方法
ゴーヤを食べるときによく不満を言うのは、ゴーヤの味です。しかし、ゴーヤジュースは苦くならないようにする方法があるので、もう心配する必要はありません。ヒントは次のとおりです。
- ゴーヤの皮をむきます。 皮むき器またはナイフを使用して、ゴーヤの粗い外皮をはがします。この方法は、ゴーヤの苦味を抑えるのに非常に効果的です。
- 種を取り除きます。 皮をむいた後、ゴーヤをスライスし、種を取り除いてから加工します。
- ゴーヤを塩と混ぜてこねます。 ゴーヤを塩に20〜30分浸してこねます。塩はゴーヤから苦いジュースを取り除くのに役立ちます。浸した後、処理する前にゴーヤをもう一度洗ってください。
- ヨーグルトに浸す。ゴーヤの苦味を抑えるために、ヨーグルトに1時間ほど浸してからジュースを作ることもできます。
- 砂糖を加えます。 ゴーヤの苦味のバランスをとるために、ジュースを飲むときに砂糖をスプーン数杯加えます。
- 砂糖と酢で茹でます。 砂糖と酢を同じ割合で混ぜます。沸騰させ、ゴーヤを混合物に浸します。この混合物は、搾汁されたときにゴーヤの苦味を少なくします。
減量のためのゴーヤジュースの作り方
前述のように、ゴーヤはカロリーは低いですが、食物繊維の含有量が多くなっています。これは、苦いメロンを維持したり、体重を減らしたい人に非常に適しています。さて、まだゴーヤの加工に迷っている場合は、ジュースを作って加工することができます。減量のためにゴーヤジュースを作る方法は次のとおりです。
-皮から剥がしたゴーヤを用意します。流水でよく洗い、ゴーヤを水気を切って2つに分けます。
-ゴーヤを2つに分けたら、ゴーヤの内側の白と種を取り除きます。もしそうなら、ゴーヤを細かく切り、水の入った容器に入れます。約30分放置します。
-小さじ半分の塩を水に加えるか、小さじ半分のレモンジュースを加えます。これにより、ゴーヤの苦味を抑えることができます。
-ゴーヤを30分間浸した後、ゴーヤを水気を切り、ブレンダーに入れます。苦味が気になる場合は、レモンジュース、アップルサイダー、ハチミツなどを追加できます。
-非常に滑らかになるまで、混合物を数分間ブレンドします。
-ゴーヤのジュースを確実に飲むために、ブレンダーで最初にろ過することを忘れないでください。
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ゴーヤジュースが減量に効果的なのはなぜですか？
ヘルシーギャングは好奇心が強いかどうかにかかわらず、なぜこのゴーヤジュースはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？これが理由です。
1.インスリンホルモンレベルの調節を助けます
ゴーヤジュースは糖尿病患者に最適な飲み物です。パレは、体内の血糖値を調整するのに役立ちます。安定した血糖値は、最終的には体重減少にも影響を及ぼします。
バンガロールの栄養士、博士。アンジュ・スッドは、ゴーヤジュースがインスリンホルモンを活性化させることができると説明しました。インシュリンが活性であるとき、体内の砂糖は最適に使用され、脂肪に変換されません。これはもちろんあなたに減量を経験させるでしょう。
2.低カロリー。 パレは、カロリー、脂肪、炭水化物が少ない野菜です。
3.食物繊維が豊富
ゴーヤは水溶性食物繊維が豊富です。ゴーヤの繊維は、ティラピアの1日の推奨摂取量の10％に達します。食物繊維が豊富な食品は、満腹感を引き起こします。これは、食物繊維が体の消化に時間がかかるため、満腹感があり、食事が少なくなる傾向があるためです。水分含有量が非常に高く、総重量の約89〜94％であるため、パレも充填されています。
痛風に対するゴーヤジュースの利点
ゴーヤジュースは、減量に役立つだけでなく、過剰な尿酸の状態を克服するのにも役立ちます。体内の尿酸が高いと、関節が突然痛み、腫れ、赤みを感じることがあります。
高レベルの尿酸は多くの要因によって引き起こされる可能性があり、その1つは不健康な食事です。プリン体を含む食品を多く摂取する食事は、この状態を引き起こす可能性があります。プリンは体内で生成される化学物質ですが、一部の食品にも含まれています。
人がプリンを含む食品を食べると、体はそれらを尿酸に加工します。したがって、プリンを含む食品が多いほど、痛風を発症するリスクが高くなります。
ゴーヤジュースは痛風に対処するのに非常に効果的な1つの解決策です。これは、ゴーヤが鉄、マグネシウム、カリウム、ビタミンCの優れた供給源であり、尿酸値を下げるのに役立つためです。痛風を治療するには、痛風による不快感が治まるまで、ゴーヤジュースを1日2回飲みます。
さて、苦い味の背後にある苦いメロンは、体重を減らすことから痛風の症状を軽減することまで、体に多くの利点があることがわかりました。さあ、ヘルシーギャングはゴーヤジュースを試すことをもう考え始めたと思いますか？ （バッグ）
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ソース：
NDTVフード。 「ゴーヤから苦味を取り除くための5つの簡単なヒント」。
NDTVフード。 「減量のためのゴーヤ（カレラ）ジュース：脂肪を燃焼するのに最適な飲み物となるもの」。
子育ての最初の叫び。 「カレラ（ゴーヤ）から苦味を取り除く簡単な方法」。
ヘルスライン。 「ゴーヤ（ゴーヤ）とその抽出物の6つの利点」。
スタイルクレイズ。 「ゴーヤジュースは減量に適していますか？」
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Netmeds。 「高レベルの尿酸？それを下げる方法を学びなさい」。
メイヨークリニック。 「高尿酸値」。
