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ダンスはしばしばレクリエーション活動と見なされます。残念ながら、この活動が身体的、精神的、社会的健康の質に有益であることを知っている人は多くありません。うん、健康のために踊ることのさまざまな利点、特に血液循環の健康のために踊ることの利点があります。もっと知りたいですか？最後まで読んでください、はい！

なぜダンスの健康上の利点があるのですか？

ダンスの健康上の利点は、女優でありダンサーでもあるジェナ・ディーワンによって真実であると信じられています。彼は自分にとって楽しいスポーツをしたいだけだと主張している。だからこそ、ダンスをベースにしたスポーツは、今でも彼の指導の下、今まで日常的に行っている運動です。 個人トレーナー サブスクリプション。

ダンスと楽しみは非常に密接な関係があります。ただし、ギャングは、たった30分のダンスで実際に300カロリー以上を削減できることを覚えておいてください。これらの結果は、英国のブライトン大学の調査に基づいて得られたものです。

その分燃焼するカロリーの量は、ランニング、水泳、サイクリングとほぼ同じです。これらはすべて、多くの筋肉を動かして心臓を健康に保つための有酸素運動です。

ダンスの健康上の利点を強化するもう1つの理由は、ダンスが多くのエネルギーを吸収し、あらゆる方向への動きを伴うことです。 「人が走ったり、泳いだり、その他の形の活動をしたりするとき、彼はリズムと勢いを使って体を動かし続けます。ダンスとは対照的に、動きは柔軟性、強さ、スピード、協調性、持久力などの生体運動能力を発達させます。そして、それはすべて非常に効率的な方法で行われます。踊るだけで十分です」と、ブライトン大学の主任講師であり、研究員であるニック・スミートンは説明します。

実際、スミートンは次のように説明しています。「ランニングが高速道路で車を運転するようなものである場合、ダンスはにぎやかな街の通りをバイクで走るようなものです。速く走れることもありますが、急に立ち止まって方向を変える覚悟もあります。退屈するのがどれほど難しいか想像してみてくださいね」彼は言った。

ダンスの健康上の利点は、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）のために体重が45kg近く増えた米国ノースカロライナ州の女性WhitneyThoreにも感じられます。

これは彼が最終的に踊ろうとするまで、彼の人生で何かをしたいという欲求を失いました。意外にも、Thoreはダンスに熱意を感じ、「」というタイトルのビデオのおかげでそれがバイラルになるまでそれを続けました。 踊る太った少女」 2014年2月。

人気は本当に彼の予想を超えていたので、Thoreはバイラルビデオを利用して、自分を愛し、行動を止めることの重要性のメッセージを伝えました。 ボディシェイミング .

その間、彼が自分自身を感じるダンスの利点は、彼が体重を減らし、精神的に健康になるのを助けています。彼女は、「ダンスは、私の心と体の間、そして私と世界の間の最も基本的で最も正直なコミュニケーションの形です」と言います。非常に深い、はい、ギャング！

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循環器の健康のために踊ることの利点は、心臓のために健康になることができます！

心臓の健康のためのダンスの利点、および循環器の健康のためのダンスの利点があるという主張は、確かに要約されていません。これらの結果は、英国で発表された研究に基づいて得られました。 予防医学のアメリカジャーナル 2016年。

研究者は、過去数か月間のダンスとウォーキングの習慣について48,000人の回答者に尋ねました。参加したすべての回答者は平均して40歳であり、心臓病の病歴のない、さらに年長の回答者もいました。

この研究は10年間行われ、その結果は驚くべきものでした。適度な頻度で踊る習慣があるため、健康のために踊ることの利点は、老年期の心臓病の可能性を減らすことができるということです。これらの結果は、歩くよりもわずかに優れており、男性よりも女性に影響を与える可能性があります。

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脳のためのダンスの利点

ダンスは体を動かすように見えますが、実際にはダンスは心を鋭く保ちます。それが脳のために踊ることの利点を作るものです。さまざまな情報源から、脳のために踊ることの利点は次のとおりです。

1.メモリを改善する

グループで調和して踊れるようにするには、もちろん、一連の動きをたどって覚えておく必要があります。さて、この点は脳のために踊ることの利点、すなわち記憶を改善することです。

これまでのところ、健康の専門家は、高齢者に見られる認知機能の低下を遅らせる革新的な方法を探しています。なぜなら、一般的に、年齢とともに人間の認知機能は確実に低下するからです。

しかし、コロラド州立大学の人間開発の助教授であるAgaBurzynskaが不思議に思う点が1つあります。人の活動レベルは記憶喪失を遅らせることができますか？

彼が2017年にジャーナルに発表した答え 老化神経科学のフロンティア 。その結果、人のダンスの好みと認知機能との間には正の関係があるのは事実です。

研究の実施方法は、60代から80代までの年齢で、記憶喪失や障害の兆候がない成人を観察することでした。次に、参加者は2つのアクティビティのいずれかを実行するように割り当てられます。活発なウォーキング-ストレッチ-バランスのエクササイズまたはダンスクラスです。

週に3回、ダンスグループのメンバーは新しいダンスの振り付けを練習して学びます。 Burzynska氏によると、目標は、有酸素運動（この場合はダンス）が脳を老化から保護するのに役立つかどうかを確認することでした。

研究の終わりに、すべての参加者に対して脳スキャンが実行され、活動が始まる前に行われたスキャンと比較されました。その結果、ダンスクラスを受講した参加者のグループは、他のグループよりも記憶喪失が少なくなりました。

記憶は新しいダンスを学ぶ過程に深く関わっているので、この結果が得られる可能性が非常に高いです。良いニュースですが、これは健康のための伝統的なダンスの利点でもあります。

2.メンタルヘルス

前述のように、ダンスの健康上の利点はメンタルヘルスにも影響します。医学的には、ダンスは脳が必要とする代替の脱出になり得るのは事実です。実際、Canadian Fitness and Lifestyle Research Instituteによると、ダンスはすべての年齢のカナダ人にとって一般的な12のレクリエーション活動の1つです。

それだけでなく、2014年の調査では、ダンスを愛する人々が経験する気分に前向きな変化が見られました。ダンスのリズミカルな動きは、気分を高めるエンドルフィンの放出を引き起こすことが示されています。

実際、ニューヨーク市のNYUランゴーンのダンス理学療法スーパーバイザーであるエミリーサンドウは、ダンスは健康的なライフスタイルの鍵である体と魂の統合であると言います。

一方、米国医師会が実施した調査によると、10代の少女が定期的に参加するダンスクラスはメンタルヘルスにプラスの影響を及ぼしました。彼らはより前向きに考え、踊った後はより自信を持っています。また、ダンス教室に参加した後も全体的に健康を感じました。

そうそう、友達と踊ったり歌ったりするときにもこのメリットを得ることができます。さまざまな研究により、友達と踊ったり歌ったりすることには真のメリットがあることが証明されています。これは、この活動がオキシトシン、ドーパミン、エンドルフィンなどの体内の化学物質を増加させるためです。手遅れになったときに、デフォルトで友達とカラオケをしたいのも不思議ではありません。

3.思考力を高める

ダンスとは、体をリズミカルに動かすことで、感情やアイデアを表現することです。そのため、多くの人が、脳の強さや機能を高めるなど、脳のために踊ることの利点を証明しています。

2011年の調査によると、年齢とともにダンスを始めることで認知の柔軟性が高まり、生産性の高い成人でも低下することが知られています。

さらに、ダンスの動きは、運動心理療法とも呼ばれるダンス/運動療法（DMT）に含まれています。これは、身体の知的、運動、および感情的な能力を維持および改善するための心理療法の動きの使用です。 DMTはまた、子供の認知発達にプラスの効果があることがわかりました。だからこそ、ダンスセラピーは認知発達のための良い環境を作り出すことができます。 （我ら）

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ソース

ハーバードヘルスパブリッシング。より良い心臓の健康へのダンス。

BBC。音楽の健康上の利点。

時間。ダンスはあなたがあなたの体のためにできる最高のことです。

CNN。ダンスの健康上の利点。

医療ニュース。脳に良いダンス。