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ママとパパ、現在の妊娠プログラム（プロミル）は何ですか？カップルが自然に妊娠するためにできることはたくさんあります。食べ物は、出産に寄与することが知られているものです。

研究の結果に基づいて、特定の物質を含む食品は、妊娠プログラムが成功するように出産するのに役割を果たす。の研究 BMCの妊娠と出産 果物や野菜を食べてライフスタイルを変える女性は妊娠の可能性が高いことが明らかになりました。

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妊娠プログラムのためのこれらの野菜と果物

次の野菜や果物は、定期的に摂取すれば、ママとダッドの妊娠プログラムに役立つことが知られています。

1.バナナ

バナナはカリウムが豊富であることが知られています。バナナのカリウム含有量は、精子が子宮内で長持ちするのを助けることができます。さらに、バナナにはビタミンB6も豊富に含まれています。ビタミンB6は、血中のホモシステインレベルを下げるのを助けることにより、妊娠プログラムの出産するビタミンの1つとして知られています。毛包内の高レベルのホモシステインは、出産する期間に影響を与える可能性があります。

2.イチゴ

イチゴは、卵細胞の損傷や早期老化を防ぐ抗酸化物質が豊富であることが知られています。さらに、イチゴはあなたの性欲を高めることができます。

3.トマト

トマトは、精子のpHレベルを調節する役割を果たすビタミンCが豊富であることが知られています。調理されたトマトは、精子細胞の数を増やし、精子の動きの速度を上げるように機能することができる高リコピンを含んでいます。

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4.アボカド

アボカドは、卵子の健康に非常に良い不飽和脂肪が豊富です。アボカドは葉酸が豊富なことでも知られています。ビタミンB9の別名である葉酸は、男性が摂取すると精子の質を改善し、女性が摂取すると先天性欠損症を予防できます。

5.ザクロ

ザクロは出産の象徴として知られています。ザクロには、ビタミンA、ビタミンE、葉酸、カリウムなど、出産するのに役立つことが示されている物質が含まれています。ザクロには、抗酸化物質として有用なビタミンCも豊富に含まれています。

6.もやし

この1つの野菜はよく知られており、出産する可能性を高めることが知られているため、よく消費されます。ビタミンE、特にビタミンE-アルファの含有量は、精子の質を改善することによって男性の出産を助けることができます。もやしはビタミンB6と亜鉛も豊富です。亜鉛は、精子の正常な形、機能、質を改善する役割を果たします。

7.ベイビーコル

キャベツには葉酸が豊富に含まれており、妊娠の計画に重要です。妊娠プログラム用の葉酸は、出産するだけでなく、胎児の成長と発達をサポートします。

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8.インゲン

サヤインゲンに含まれるオメガ3は、生殖ホルモンを増やすのに役立ちます。生殖ホルモンが適切に機能すると、妊娠の可能性が高まります。オメガ3の含有量は、子宮が受精する準備ができるように子宮壁を強化するのにも役立ちます。男性では、オメガ3は性器への血液を刺激し、性機能と精子の質を改善することができます。

9.アーモンド

アーモンドは男性と女性の出産を増加させることが知られています。アーモンドを頻繁に摂取する男性は、精子の数と質が高いです。一方、女性の場合、アーモンドには、受精に重要な子宮頸管粘液の生成を調節する役割を果たすビタミンEが含まれています。

10.長豆

ジュウロクサゲの鉄分は出産に有益です。鉄は女性の排卵障害を予防することが知られています。ジュウロクサゲには、生殖の健康に良い植物エストロゲンも含まれています。

さて、ママとダッドはあなたの毎日のメニューで野菜と果物の消費を増やすことに何の問題もありません。野菜や果物は、体に栄養を与えるだけでなく、生殖の健康を維持するのにも役立ちます。

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リファレンス

1.マリアンヌ他2017.ノルウェーの女性の妊娠前から妊娠初期までの果物と野菜の消費習慣の変化。 BMCの妊娠と出産。

2.AJガスキンズ。 2018.食事と出産：レビュー。 J ObstetGynecolです。巻218（4）.p。 379〜389。

3.出産する食品。 //www.healthywomen.org/