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ビタミンは私たちの体にとって最も重要なものの1つです。ビタミンはさまざまな年齢で消費されますが、ニーズも異なります。しかし、すべてのビタミンは体にとって安全ですか？研究によると、私たちはビタミンを摂取することが奨励されていますが、最も重要なことは、バランスの取れた健康的な食事を食べることによって毎日の栄養をカバーする必要があります。ここに消費を減らすべきいくつかのビタミンがあります。

ビタミンA

このビタミンは優れた抗酸化物質を持っていることが知られており、癌を予防するために使用されます。ただし、ビタミンAを大量に摂取すると、体に害を及ぼす可能性があります。ある研究では、ビタミンAを一貫して摂取している男性の喫煙者は、ビタミンを摂取していない男性よりも肺がんを発症するリスクが高いことが明らかになりました。したがって、体が安定して健康な状態であれば、サプリメントからの追加のビタミンAを必要としないため、天然の抗酸化物質を含む新鮮な果物や野菜を食べることをお勧めします。体が健康でない場合はビタミンAサプリメントを摂取することをお勧めします。そのため、日常の活動をサポートするために追加のビタミンが必要です。

ビタミンB3

このビタミンは、心臓病、糖尿病、または高コレステロールの患者に悪影響を及ぼします。研究によると、定期的に大量のビタミンB3を摂取している患者は、感染症、肝臓の問題、出血を発症する可能性が高くなります。研究によると、ビタミンB3は心臓の問題を予防する役割がなく、代わりに悲惨な副作用があることがわかっているので、このビタミンはもう処方されるべきではありません。しかし、ビタミンB3は自然な方法で満たすことができます。つまり、サーモン、マグロ、卵、肉、緑の野菜を食べることです。ビタミンB3サプリメントが必要な場合、成人は1日あたり最低50ミリグラムを摂取し、それぞれの体の状態を確認することをお勧めします。

ビタミンC

ビタミンCは熱を治すための人気のあるサプリメントです。しかし、現在、医師はビタミンCサプリメントを処方していません。天然のビタミンCが含まれているため、医師は患者に柑橘系の果物やイチゴを摂取するようアドバイスします。ビタミンCのサプリメントを過剰に摂取すると、腎臓結石のリスクが高まる可能性があります。

ビタミンE

ビタミンEには抗酸化物質が含まれており、ガンを予防すると考えられています。しかし、研究に基づいて、ビタミンEサプリメントを摂取した36,000人の男性は、前立腺がんの発生率が高いことを示しました。医師は、毎日の食事に加えられる新鮮な緑の野菜から自然にビタミンEを摂取することを勧めています。天然ビタミンEは、大豆、アボカド、マンゴー、卵、ナッツからも入手できます。成人の場合、1日あたり1,000mgを超えるビタミンEサプリメントを摂取することはお勧めしません。