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ヘルシーギャングは便秘を経験したことがありますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません！便秘または排便困難（便秘と呼ばれる医学用語で）は、すべての年齢のほとんどすべての人が経験している健康障害です。

便秘自体は、排便の頻度が通常の状態よりも少ない状態として定義されます。排便の頻度は人によって異なります。 1日に1〜2回程度定期的に行うものもあれば、2〜3日ごとに行うものもあります。

しかし、一般的に、3日以上排便しない場合や、硬い便で排便する際に強く押す必要がある場合は、便秘と言えます。

食物繊維の少ない食事、水を少なくする、腸の習慣を保つ、ストレスなど、便秘を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。ホテルやヘルシーギャングが住んでいる場所以外の場所に滞在するような単純なことも、ヘルシーギャングが排便するのを難しくする可能性があります！

鉄サプリメント、胃酸中和薬、うつ病治療薬など、便秘の形で副作用があることも知られています。妊娠中の女性では、妊娠中の高レベルのホルモンであるプロゲステロンに対する体の反応として便秘の症例もしばしば発生します。

ホルモンのプロゲステロンは平滑筋を弛緩させることができ、その1つは胃腸管の平滑筋です。その結果、妊娠中の女性は比較的便秘になりやすいです。便秘のもう一つの原因は、身体​​活動の欠如です。だから、もう運動するのを怠らないでください、ギャング！

便秘はどのくらい正常と見なすことができますか？

ヘルシーギャングが便秘を経験するのは自然なことです。特に、考えられる原因を特定できる場合はそうです。便秘は、たまにしか起こらず、自然に治る場合、または市販薬や限定薬の助けを借りて助けられる場合、自然であると言えます。

しかし、ヘルシーギャングが比較的頻繁に便秘を経験している場合、特に考えられる原因が見つからない場合、または大量の水を飲んだり繊維を消費したりするなどの食事の変化に反応しない場合は、疑わしいです。

便秘は深刻な健康障害の症状である可能性があります。甲状腺機能低下症（体内の甲状腺ホルモン活性が低い）、糖尿病、パーキンソン病などの神経変性疾患などのいくつかの疾患、 多発性硬化症、結腸がんと同様に、便秘として現れることもあります。

したがって、排便習慣の変化を繰り返し経験し、セルフメディケーションに反応しない人は、すぐに医師に相談する必要があります。これは、便の硬さの極端な変化、排便時の血液の存在、排便時の激しい痛み、大幅な体重減少など、他の症状が発生した場合にも当てはまります。これらの基準に不自然な便秘の場合、下剤で症状を継続的に治療することは役に立ちません。実際、それは主な原因の診断を遅らせます。

予防は常に治癒よりも優れています

予防の原則は、治療が便秘にも適用されるよりも優れています。良い食事、適切な身体活動、休息、ストレスの管理など、健康的なライフスタイルを採用することで、便秘やその他のさまざまな健康上の問題を回避できます。また、排便を保持する習慣を避けてください、はい！健康的なご挨拶！

リファレンス：

NHS：便秘