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オフィスワーカーにとって、コンピューターやラップトップの使用は日常的になっています。健康なギャングはそれらの1つかもしれません。ドライアイ、倦怠感、頭痛、首の痛み、かすみ目などの症状を経験したことがありますか？上記の症状と、長すぎるコンピューターまたはラップトップの使用との間に関係はありますか？

National Institute of Occupational Safety and Health（NIOSH）のデータによると、すべてのコンピューターユーザーのほぼ88％がコンピュータービジョン症候群（CVS）を経験しています。これは、コンピューター画面に長時間焦点を合わせているために発生する状態です。 1日4時間。

アメリカ検眼協会（AOA）は、コンピュータービジョン症候群（CVS）を、ドライアイ、灼熱感、倦怠感、緊張（重く感じる）、視力障害など、コンピューターの密接かつ長期の使用に関連する症状の集まりとして定義しています。他の苦情は頭痛と首、肩、または背中の痛みですが。

コンピュータの画面を長時間見つめているとどうなりますか？

オフィスワーカーは、コンピューター画面の前で少なくとも1日4時間過ごすことができます。研究によると、コンピューターの画面を長時間見つめると、まばたきの頻度が減少します。

Portelloらは、研究の結果、コンピューターまたはラップトップを使用すると、点滅の頻度が1分あたり22回（通常の安静時）から1分あたり7回に減少することを発見しました。

まばたきの目の反射の頻度の減少は、涙の生成の減少に貢献します。これは角膜にストレスを与え、ドライアイを引き起こす可能性があります。

コンピューターで作業しているとき、サラリーマンは目からコンピューターの画面までの距離に気づかないことがよくあります。彼らは彼らの仕事をより正確に行い、オブジェクトをより明確にするためにモニターの距離を縮めます。

生理学的には、毛様体筋は、物体が近づくほど張力が増加します。この状態では、目はさまざまなオブジェクトの鮮明な画像を受信するように調整された状態にあります。

目がこれを続けている場合、毛様体筋が引き締まり続けるため、時間が経つにつれて目は疲れを感じるでしょう。医学用語での眼精疲労は、眼精疲労と呼ばれます。目の毛様体筋が緊張し続けると、焦点が遅くなり、視力がぼやけます。

照明レベル、周囲温度、コンピューターの位置などの環境要因は、CVSを悪化させる可能性があります。モニターの照明レベルが高い露出レベルは、調節（さまざまなオブジェクトの鮮明な画像を受信するための目の調整）を妨げ、目の不快感を引き起こす可能性があります。

室温が低い（エアコンを使用）と、涙の蒸発が増加します。体の位置から高すぎたり低すぎたりするコンピューターの位置も、首、肩、背中の痛みの訴えと相関しています。

Talwarらは、彼らの研究で、首の痛みが最も一般的な苦情（48.6％）、腰痛（35.6％）、および肩の痛み（15.7％）がコンピューターユーザーの間で長い間見られたことを発見しました。

さらに、コンピュータまたはラップトップが低周波電磁放射（低周波電磁放射）、高周波無線放射（高周波無線放射）、および熱放射の形で放射を放出することをご存知ですか？

これらの電子機器の継続的な使用による熱および電子放射への曝露は、倦怠感、めまい、および頭痛に関連しています。

国際頭痛学会は、サラリーマンが経験する最も一般的な頭痛は緊張性頭痛であると示唆しています。この頭痛はしばしば頭の前部（額）に現れ、一日の真ん中または終わりに発生し、朝にはめったに発生せず、休日には平日よりも発生頻度が低くなります。

CVSリスクを減らすためのヒント

ヘルシーギャングは上記の症状を経験しますか？これは実際に防ぐことができますか？コンピュータビジョン症候群（VCS）は一般的に一時的なものです。しかし、それが起こり続ける場合、それは永続的（永続的）である可能性があります。

コンピュータビジョン症候群のリスクを減らすためにできるいくつかのヒントは次のとおりです。

1.コンピューターの画面の前で作業するときは、しばらく目を休ませてください。これは、目の筋肉をリラックスさせるのに役立つことを目的としています。ヘルシーギャングは、20/20 / 20mの式を適用できます。つまり、20分間作業した後、約20フィート（6メートル）離れた物体を20秒間見て、モニターから目を離します。

2.コンピューター画面の照明を調整します。トリック、Healthy Gangは、画面の明るさのレベルを調整して、部屋の照明と調和し、明るすぎたり暗すぎたりしないようにすることができます。適切な照明設定は、目をリラックスさせるのに役立ちます。

3.コンピューターの位置と座位に注意してください。 AOAによると、目からモニター画面までの理想的な最小表示距離は50cmです。コンピュータの画面も目の高さに対して15〜20°の角度にする必要があります。ヘルシーギャングの椅子とテーブルが快適（人間工学的）であることを確認してください。

4.目の症状が増加したり消えなかったりする場合は、眼科医に相談してください。

リファレンス：

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