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アジア地域、特にインドネシアでは、結核（TB）についての認識は非常に低いです。この致命的な病気は伝染性ですが、実際に予防することができます。この予防は、それを広めるリスクを減らすだけでなく、結核による死亡者数を減らすこともできます。

結核を予防するためのヒントについてもっと知る前に、この病気について知っておく必要のあることがいくつかあります。

• 結核は、乳幼児、高齢者、妊婦、出産したばかりの女性、不衛生な環境に住む人々、病気がコントロールされていない糖尿病の人々、癌患者など、免疫システムが弱い人々を主に攻撃する感染症です。 、およびHIVを持つ人々。
• あなたが患者と同じ環境にいる場合、あなたはこの病気にかかるリスクがあります。
• アルコールや麻薬中毒者、および通常の体重を下回る人々も、この病気を発症するリスクがあります。

結核の蔓延を防ぐためのヒント

1.被災者との物理的接触を避ける

結核患者との物理的な接触や近くにいることは避けてください。避けられない場合は、保護マスクと手袋を着用してください。病院で働く場合は、マイクロフィルターマスクを使用してください。結核患者と接触した後は、消毒クリーナーを使用して手を熱心に洗ってください。また、不衛生な公共の場所は避けてください。

2.免疫システムを強化する

抗酸化物質でいっぱいの食べ物を食べることによってあなたの免疫システムを高めてください。少なくとも、毎日4〜5人前の新鮮な野菜や果物を摂取してください。特定の条件のために野菜や果物を食べることができない場合は、医師に相談した後、必ず抗酸化剤マルチビタミンを服用してください。抗酸化物質は、細胞を修復し、ストレスや病気の結果として体が生成するフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

3.タンパク質消費量を増やす

少なくとも、毎日の食事で2サービングのタンパク質を消費してください。タンパク質は、体の細胞を強化し、細胞の再生プロセスを助けるのに役立ちます。

4.健康的で栄養価の高い食品の消費

炭水化物の少ない毎日の食事を適用しないでください。あなたはバランスの取れた方法で健康であるために食品中の物質の多くの混合物を必要とします。炭水化物、タンパク質、ビタミン、脂肪には、免疫システムを維持する上で等しく重要なさまざまな機能があります。

5.運動ルーチン

定期的に運動してみてください。少なくとも、毎日45分間歩くことができます。定期的な運動は循環を促進し、免疫システムも強化します。

6.あなたの生活の質を改善するために瞑想を試みてください

毎日瞑想するために少し時間を取っておきます。これはあなたが日常的に経験するストレスを軽減します。過度のストレスはまた、免疫システムを低下させる可能性があります。

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7.環境を清潔に保つ

どこにいても、常に清潔に保ってください。消毒石鹸で手をこまめに洗ってください。小さな習慣のように見えるかもしれませんが、手を洗うことで結核を防ぐことができます。

8.予防接種を行います

予防は常に治療よりも優れています。したがって、結核を予防するために子供が予防接種を受けていることを確認してください。このワクチン接種により、結核菌に対する抗体が確実に発生し、結核が予防されます。

9.薬物消費規則に従う

結核にかかったことがある場合は、薬を正しく完全に服用することが非常に重要です。その理由は、定期的に薬を服用すると、結核菌に薬剤耐性を発達させる機会が与えられるからです。それが起こった場合、ますます多くの人々が薬剤耐性結核にさらされるでしょう。したがって、結核薬の消費は正しく完全に、道の途中で止まることはありません。

10.ストレスを避ける

あなたはそれを理解していないかもしれません、ストレスはまた結核を含む様々な健康上の合併症を発症するリスクを高めます。これがあなたがストレスを避けるべき理由です。

11.適切で日常的な睡眠

睡眠障害は多くの人が経験する一般的なものになっています。しかし、健康を維持し、病気を避けるためには、十分な睡眠が非常に重要です。就寝時間の数時間前にコーヒーを飲むなど、睡眠に支障をきたす可能性のある食べ物は避けてください。これはあなたの毎日の睡眠サイクルに大きく影響します。

上で説明したように、結核は危険な感染症ですが、それでもいくつかの予防策を講じることができます。あなたがこの病気を避けることができるように健康的なライフスタイルを確立するようにしてください！ （UH / WK）