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ヘルシーギャングは、マスタードグリーンの種類に精通している必要がありますか、それともサイシンやカイシムとしても知られていますか？はい、この1つの新鮮な野菜は、チャプチャイ、チキンヌードル、ミートボールなどの多くの食品によく見られます。

それを処理する簡単な方法は、マスタードグリーンを非常に愛されている野菜の一種にします。まあ、加工が簡単で新鮮な味がすることに加えて、マスタードグリーンには多くの健康上の利点もあります。これはもちろん、マスタードグリーンには体が必要とする必須ビタミンやミネラルが豊富に含まれているためです。

健康のためのマスタードグリーンの利点は何ですか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください！

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グリーンマスタード栄養素含有量

健康的な食事をしたい人にとって、マスタードグリーンは野菜の正しい選択です。これは、これらの野菜は栄養素が豊富でカロリーが低いためです。 100グラムのマスタードグリーンには、約11カロリーしかありません。

それでも、カラシナのビタミン含有量を疑う必要はありません。それを、体の機能を維持することができるビタミンA、C、およびKと呼びます。これらはすべてマスタードグリーンに含まれています。

それだけでなく、マスタードグリーンは繊維とタンパク質の優れた供給源でもあるため、健康的な消化管を維持するのに役立ちます。カラシナには、鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、カリウム、セレン、マンガン、葉酸など、体が必要とする多くの重要なミネラルも含まれています。

健康のためのグリーンマスタードの利点

マスタードグリーンのさまざまな栄養成分により、この1つの野菜はもはやその利点を疑う必要がなくなります。さて、ここに健康のためのマスタードグリーンの利点のいくつかがあります。

1.免疫システムの強化を助けます

グリーンマスタードはビタミンCの優れた供給源であるため、この野菜は免疫システムを強化し、病気を防ぐのに役立ちます。カラシナを定期的に摂取することで、特に天候が不確かな場合に、上気道感染症のリスクを減らすことができます。

2.美容と健康な肌の維持に有益

マスタードグリーンに含まれるビタミンCは、免疫システムを高めるだけでなく、肌を健康に保つことができます。ビタミンCは、より速い創傷治癒に重要な役割を果たします。

それだけでなく、ビタミンCは優れた抗酸化物質でもあるため、体がフリーラジカルを防ぎ、コラーゲンの生成を増やし、肌の早期老化を防ぎます。

3.目の健康を維持する

それほど重要ではなく、マスタードグリーンに含まれているもう1つのビタミンはビタミンAです。私たちが知っているように、ビタミンAは体が視覚に関連するさまざまな健康問題を回避するのを助けることができる重要なビタミンです。

マスタードグリーンにはベータカロチンも豊富に含まれており、目の冠状動脈チャネルを保護し、白内障や緑内障の形成を防ぎます。

4.消化管の健康を維持する

他の野菜と同じように、カラシナも食物繊維の良い供給源です。したがって、ダイエットプログラムを実行している場合は、毎日の食事にカラシナを追加することが正しい選択になる可能性があります。

カラシナの繊維は消化器系を起動することができるので、鼓腸、過剰なガス、または便秘などの消化器系の障害を回避することができます。

5.体重を減らす

健康なギャングは体重を減らすために探していますか？はいの場合、マスタードグリーンは定期的に消費できる野菜の選択肢になる可能性があります。マスタードグリーンの繊維含有量は、体がより長く満腹に感じるのを助けることができます。これはもちろんあなたがあなたの部分のサイズを制御することをより簡単にすることができます。

6.骨粗鬆症のリスクを低下させます

一部の医師は、カラシナは骨を強化することで骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立つと言います。これは、マスタードグリーンが体が必要とするカルシウムの必要性を満たすことができ、ビタミンKの優れた供給源でもあるためです。ビタミンK自体は、カルシウムをよりよく吸収するプロセスのために体に必要です。

7.心臓病のリスクを低下させます

コレステロールを含まず、食物繊維が豊富なため、カラシナは動脈の閉塞を防ぎ、心臓病の予防に非常に優れています。さらに、マスタードグリーンに含まれるカリウムのミネラル含有量は、体が血圧を下げるのにも役立ちます。

8.癌を予防する

からし菜には抗ガン作用があります。カラシナの葉酸含有量は、DNAの生成と修復に役割を果たします。 DNA変異によるがん細胞の形成を防ぐことができます。

マスタードグリーンには、ベータカロチン、ビタミンC、ビタミンEも含まれています。これらの成分には、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立つ強力な抗酸化作用があります。

9.貧血を予防する

グリーンマスタードは鉄分と葉酸が豊富なので、貧血の予防に非常に優れています。鉄分はヘモグロビンを抑制し、貧血のリスクを回避するのに役立ちます。さらに、葉酸含有量はまた、鉄のより良い吸収の過程で体を助けることができ、それは次に体による赤血球の生成を増加させることができます。

まあ、マスタードグリーンは加工が簡単で多くの料理に見られるだけでなく、体にも多くの利点があることがわかりました。さあ、これからはからし菜、ギャングを食べるのを怠らないでください！ （バッグ）

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ソース：

FatSecret。 「中国のサイシンキャベツ」。

HealthyBuilderz。 「サイシンの驚異的なメリット」。

博士健康上の利点。 「サイシンの9つの最高の健康上の利点（＃1ビタミンCソース）」。