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ウズラの卵は、多くの場合、多くの健康上の問題を引き起こす食品と見なされます。その1つがコレステロールです。実際、ウズラの卵を適度な量で摂取しても、健康に害はありません。

対照的に、ウズラの卵は実際にはいくつかの健康上の利点を提供します。しかし、妊娠中の女性はどうですか？妊娠中の女性はウズラの卵を食べることができますか？それでは、妊娠中の女性にとってウズラの卵の利点は何ですか？これが説明です。

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ウズラの卵の成分

サイズが小さいからといって、ウズラの卵に体に有益な内容が含まれているとは限りません。ウズラの卵の次の内容は健康に良いです：

1.ウズラの卵のタンパク質含有量が高いため、筋肉骨格系や筋肉から内臓に至るまで、胎児の成長と発達をサポートすることができます。したがって、アレルギーのある人や信念のために肉を食べない人の肉の代わりに卵をお勧めします。卵子を摂取することで、動物性タンパク質の供給源が不足しないことが望まれます。

2.ウズラの卵にはビタミンBも含まれており、母親の代謝、中枢神経系、出産後の精神感情状態にプラスの効果があります。さらに、葉酸、ナイアシン、およびビタミンBの他の成分の含有量は、子供の成長に貢献し、障害（神経管の欠陥を含む）を防ぎます。

3.ウズラの卵に含まれるビタミンAとEは、美容ビタミンとしても知られ、妊娠中の皮膚と組織の健康を改善し、毛包と爪を強化するのに役立ちます。ウズラの卵を定期的に摂取することで、妊娠中の皮膚炎や脂性肌の問題を克服することができます。

4.ウズラの卵に含まれるカルシウムの含有量は、骨組織と赤ちゃんの歯の発達を助けることができます。このコンテンツは、新陳代謝、髪、爪を健康に保つことができるため、母親にも適しています。この重要なミネラルは、陣痛の際にも必要であり、収縮を引き起こし、適切な強度の源を提供します。

5.ウズラの卵に含まれる鉄分は体に吸収され、赤血球の生成を促進します。赤血球は、胎児に酸素を供給するために母親が必要とします。ウズラの卵を定期的に摂取することで、鉄欠乏性貧血のリスクを防ぐこともできます。

6.チロシンの含有量は、落ち着きを保ち、不安、無関心、神経質、過敏症を克服するのに役立ちます。このコンテンツは、ママがよりぐっすり眠るのにも役立ちます。

7.ウズラの卵に含まれるアミノ酸は、神経系を刺激し、免疫力と持久力を高めることができます。

栄養士は妊娠中の女性にウズラの卵を食事に加えるようにアドバイスしています。しかし、それを消費する前に、あなたが卵にアレルギーを持っていないことを確認してください。

妊娠中の女性のためのウズラの卵の利点

言及されたウズラの卵のさまざまな内容は確かにあなたがもはや彼らの健康上の利点を疑う必要がないようにします。さて、ここに妊娠中の女性のためのウズラの卵の多くの利点があります：

-吐き気や倦怠感、食欲不振、神経過敏、消化不良（下痢や便秘）などの中毒の兆候を軽減します。

-子宮の緊張と高血圧を軽減します。

-早産や流産のリスクを軽減します。

-通常、第2および第3学期に発生する胸焼けを克服するのに役立ちます。

-お母さんがより速くそしてしっかりと眠るのを手伝ってください。

-子癇前症や子癇などの妊娠中の高血圧のリスクを軽減します。

-腎臓の働きを刺激するので、体は余分な水分を取り除き、妊娠後期によく見られる腫れを軽減します。

まあ、それは妊娠中の女性のためのウズラの卵の多くの利点です。過剰に消費しないように気をつけてくださいねさらに、消費したいウズラの卵がまだ新鮮で、完全に調理されていることを確認してください。すでに臭いがする卵や卵黄が茶色になっている卵は避けてください。調理が不十分な卵も避けるべきです、ママ。 （我ら）

ソース

取り除く方法。 「妊娠中のウズラの卵-利益と害」。

強く生きよ。 「妊娠中にウズラを食べられますか？」