妊娠中の女性のための水の利点|私は健康です
妊娠中に十分な水を飲むことは非常に重要です。あなたが妊娠しているとき、あなたの水分の必要性も増加します。だから、あなたはあなたがあなたの体の毎日の必要性のために十分な水を飲むことを確認する必要があります。
また、痔核（痔核）の予防から妊娠症状の緩和まで、妊婦にとっての水の利点を知っておく必要があります。妊娠中の女性にとっての水の利点を知ることに加えて、妊娠中の女性が必要とする水の量も知る必要があります。これが完全な説明です！
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妊娠中の女性のための普通の水の利点
子宮内の胎児は、毎日食べるすべてのビタミンと健康食品をどのようにして摂取するのでしょうか。このプロセスは水から始まります。水は、体が重要な栄養素を体の細胞に吸収するのにも役立ちます。
水はまた、ビタミン、ミネラル、ホルモンを血球に届ける働きもします。水の助けを借りて、胎盤と母の子宮の胎児に到達するのは栄養素が豊富な血球です。これらは妊婦にとっての水の利点です。
妊娠中のより高い推奨される毎日の水の摂取量
妊娠中の母親と胎児の体のシステムの円滑な機能を維持するために、母親は通常よりも多くの水分摂取を必要とします。すべての妊婦の水分必要量は体型や体型によって異なりますが、一般的な推奨値は1日8〜10回で約236ミリリットルです。しかし、あなたはあなたの状態に応じてあなたの毎日の水の必要量を見つけるためにあなたの医者に相談するべきです。
母親は一度にたくさんの水をすぐに飲む必要はありません。毎日のニーズを満たすことが重要である少量の水を飲むようにしてください。特に家の外にいるときは、活動の前、最中、後に水を飲むようにしてください。
喉が渇いた場合、これはあなたの体が脱水状態になる兆候です。ですから、喉が渇いたら飲むべきです。それでは、どのようにしてあなたの水分摂取量が十分であることを知っていますか？頻繁に排尿し、尿の色が薄いか透明である場合、これは水分の必要性が満たされていることを意味します。
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水は尿路感染症、便秘、痔の予防に役立ちます
妊娠中は、2人で（自分と赤ちゃんのために）食べたり飲んだりするだけでなく、2人から糞便を排出します。これは、取り除く必要のある汚れが増えることを意味します。
さて、水はこれらの老廃物や不純物を溶かし、腎臓からそれらを取り除くのに役立ちます。十分な水を飲むと尿が希釈された状態に保たれるため、尿路感染症や腎臓感染症を防ぐことができます。
十分な水を飲むことはまた、排便を容易にするのに役立ちます。便秘は多くの妊婦が経験する一般的な問題であるため、これは重要です。便秘は痔を引き起こす可能性があります。
水は妊婦の倦怠感、めまい、熱、腫れを和らげることができます
妊娠していると、しばしば過熱していることに気づいたかもしれません。確かに、この状態は多くの妊婦が経験しています。妊娠中に十分な水を飲むと体が冷えるので、この状態を防ぐことができます。
倦怠感を和らげることは、妊娠中の女性にとって水の利点でもあります。十分な水を飲まないと、脱水症状や倦怠感を引き起こす可能性があります。脱水症状も頭痛を引き起こす可能性があります。したがって、十分な水を飲むことで、これらの妊娠の問題を防ぐことができます。
十分な水を飲むと、体から余分なナトリウムを取り除くのにも役立ちます。これにより、足や足首の腫れを和らげることができます。この状態は、妊娠中の女性にもよく見られます。 （UH）
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リファレンス
何を期待します。妊娠中に十分な水を飲んでいますか？ 2019年10月。
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