妊娠中に鶏肉を摂取することの利点|私は健康です

妊娠中は、子宮内の小さな子と母親自身の健康を維持するために、母親が常にバランスの取れた栄養で栄養摂取に注意を払うことが重要です。鶏肉はタンパク質の優れた供給源であり、多くのビタミンやその他の重要なミネラルを提供するため、鶏肉の摂取は妊婦に非常に推奨されるものです。

妊娠中に鶏肉を食べても大丈夫ですか？

鶏肉は、タンパク質と9つの必須アミノ酸を含む非常に栄養価の高い食品源です。これらの2つの成分は、筋肉の主要な構成要素です。鶏肉も脂肪分が少なく、肥満の原因にはなりません。

この鶏肉の利点は、妊娠中の女性による消費に適しています。それでも、ママが消費する鶏肉が適切に調理されていることを確認することも重要です。

リステリア菌による汚染のリスクがあるため、調理が不十分な鶏肉や生の鶏肉でさえ、ママは完全に避ける必要があります。摂氏70度を超える温度で鶏肉を調理すると、バクテリアを殺し、安全に摂取できるようになります。

妊娠初期に鶏肉を摂取すると、子宮内での赤ちゃんの健康な発育をサポートするために必要な栄養素が提供されます。妊娠中に鶏肉を食べることの利点のいくつかはここにあります。

1.鶏肉はナイアシンまたはビタミンB3の豊富な供給源です。このコンテンツは、脳の発達を刺激し、脳を健康に保つのに役立ちます。

2.鶏肉には、筋肉の構築と強化をサポートするのに役立つ9つの必須アミノ酸が含まれています。

3.鶏肉は脂肪分がかなり少ないので、脂肪を蓄積することなく必須栄養素を提供できます。脂肪分をさらに減らすために、皮なしで鶏肉を食べることができます。

4. 1日あたり100グラムの鶏肉を摂取すると、妊婦の1日のタンパク質需要の50％を満たすことができます。

5.鶏肉は、オメガ3およびオメガ6脂肪酸の豊富な供給源であり、コレステロール値が低くなっています。

6.鶏レバーはビタミンコリンの良い供給源です。このビタミンは、赤ちゃんが生まれてからの早い時期に、赤ちゃんの脳の機能と記憶を助けることができます。

7.鶏レバーには、赤ちゃんの神経管欠損を防ぐのに役立つ葉酸も含まれています。

8.鶏肉には、ビタミンAとE、セレン、チアミンが含まれています。これらのビタミンとミネラルには、代謝とエネルギーを高めることができる抗酸化特性があります。

9.鶏肉は、体に鉄と亜鉛を供給するのに役立ちます。これらのミネラルは両方とも、新しい細胞の発達にとって重要です。鶏肉の鉄分は体に吸収されやすいのでご注意ください。

鶏肉に含まれるすべての栄養素は、子宮内での赤ちゃんの臓器、細胞、骨の発達を助けることができます。鶏肉は、糖尿病、コレステロール、心臓病などの慢性疾患の予防にも役立ちます。妊娠中の女性には、100グラムの調理済み鶏肉を1日摂取することをお勧めします。

鶏肉には、妊婦に有害な物質やミネラルが含まれていないため、安全に摂取できます。鶏肉を食べることに関連して知っておくべき唯一のリスクは、リステリアとして知られている感染症の原因となる細菌です。

この細菌は汚染された鶏肉に含まれており、リステリア症として知られる感染症を引き起こす可能性があります。妊娠中の女性のリステリア症は、早産、流産、新生児の感染、さらには早死のリスクを高める可能性があります。研究によると、出生前のリステリア症の症例の22％が新生児の死亡につながります。

妊婦のリステリア感染症の症例は実際には非常にまれです。しかし、妊娠中の女性は病気や感染症にかかりやすいことを考慮するために、これはまだ注意する必要があります。リステリア菌は摂氏70度以上の温度では生き残れません。

そのため、リステリア菌の可能性を排除するために、この温度で鶏肉を調理することを強くお勧めします。妊娠中の女性は、半調理済みまたは生の状態で鶏肉を食べることは許可されていません。

鶏肉は、見つけやすく、加工もしやすい食品の源です。さらに、鶏肉には、母親と子宮内のリトルワンの発達に有益な多くの栄養素も含まれています。しかし、熟した状態で、そして十分な量でそれを消費することを確認してください、はい、ママ。（バッグ）

ソース：

子育ての最初の叫び。「妊娠中に鶏肉を食べる」。