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妊娠中の身体的およびホルモンの変化は、しばしばあなたに不快感を与える可能性があります。それを頭痛、痛み、吐き気と呼んでください、あなたは妊娠中にそれを非常に頻繁に経験しなければなりません。さて、あなたもこの問題に直面している妊婦の一人であれば、生姜を食べることはそれを克服する自然な方法である可能性があるので、心配する必要はありません！

妊娠中の女性は生姜を摂取できますか？

ご存知のように、生姜はさまざまな健康上の利点で長い間知られています。しかし、妊娠中の母親として、もちろん、それを消費したいのか心配することがよくあります。

では、妊娠中の女性が生姜を食べても大丈夫ですか？答えは、妊娠中の女性は本当に生姜を消費することが許されているということです！それでも、妊娠中の女性は過剰ではない量で生姜を消費する必要があります。また、妊娠中に乾燥したショウガの根を消費することは避けてください。

生姜の推奨消費量はどれくらいですか？

妊娠中に生姜を楽しみたい場合は、適度に摂取することが最も安全な鍵です。推奨量は1日約1グラムの生姜で、2〜4回に分けられます。

生姜の理想的な食べ方は生ですが、つわりを治療するキャンディーバーなど、加工した形で食べることもできます。ジンジャーティーを飲むことは、妊娠初期のつわりを防ぐのにも役立ちます。しかし、それを過剰に消費しないように注意してください、はい、ママ。

妊娠中の女性のための生姜の利点

生姜は妊娠中にあなたに多くの利点を提供します：

1.つわりを克服する

つわりは、妊娠初期に妊婦が経験する非常に一般的な状態です。少なくとも、妊娠中の女性の約80％は、最初の学期にこの状態を経験します。

多くの研究に基づいて、生姜を摂取することは吐き気を和らげるのを助けることができます。正確なメカニズムは不明ですが、他の研究でもショウガが脳の受容体に影響を与えることが明らかになっています。

2.炎症を防ぎます

一部の炎症は妊娠中の自然で無害な状態ですが、過度の炎症は胎児の状態、特にその成長と身体の発達にも影響を与える可能性があります。ショウガに含まれる植物化学物質、すなわちジンゲロールとショウガオールは、妊娠中の合併症に関連する炎症症状を軽減するのに役立つことが示されています。

3.免疫システムを維持します

妊娠中は、免疫力が低下する可能性があります。これは、さまざまな病気を発症するリスクが高くなることを意味します。生姜を摂取すると、免疫力を高め、病気になるのを防ぐことができます。これは、生姜が抗菌性を持っていることが示されているためです。

4.健康な消化器系を維持します

体のホルモンおよび解剖学的変化により、妊娠中の女性の約50％が妊娠中に便秘を経験します。ショウガは消化管に刺激効果があると考えられており、便秘を予防および治療することができます。

5.赤ちゃんへのスムーズな血液供給を確保します

生姜を摂取すると、体内の血液循環を改善するのに役立ちます。これは、胎児への血液供給のプロセスがスムーズに実行されることを保証するために非常に良いです。

6.栄養素の吸収のプロセスを助けます

生姜は胃や膵臓の酵素を刺激することができるので、あなたが消費する食物から体が栄養素を吸収するのを助けることができます。これは子宮内の胎児にも当てはまります。

7.血糖値を安定させます

妊娠中に生姜を摂取すると、リラックスした気分になるだけでなく、元気になります。さまざまな研究により、ショウガが血糖値を正常なレベルに保つのに効果的であることが証明されています。もう一つ、生姜はコレステロール値を下げるのに役立つとも言われています！

8.膨満感を和らげるのに役立ちます

就寝前に生姜を飲むと、妊娠中によく見られる消化不良や腹部膨満を和らげることができます。

十分な量が消費されている限り、生姜は妊娠中の菊にさまざまな利点があります。生姜を飲みたい場合は、水や温かいお茶に混ぜてください。幸運を！ （我ら）

リファレンス

ジンジャーピープル。 「妊娠中のショウガの健康上の利点」。

子育ての最初の叫び。 「妊娠中の生姜の摂取」。