減量のための9つの穀物-guesehat.com
多くの種類の食事療法のうち、食事療法が順調に進んでいるように見える場合は、ほんのわずかか、初期段階でしか感じないかもしれません。あなたが目標で体重を減らすのが難しいと思うが、少なくともあなたは体重を増やさない場合。まあ、それを失敗した食事療法と呼ぶよりも前向きに聞こえますか？
したがって、すでに疲れを感じていて、体重を減らすことを切望している場合でも、体重を減らす動機を覚えておくとよいでしょう。スキニーはボーナスですよね？だから、あなたの健康はあなたのダイエットプログラムの主な目標でなければなりません。ギャングを覚えておいてください、スキニーへの道はまだたくさんあります！それらの1つは、次のように言うように、この方法を試すことができます webmd.com、 それはあなたの食事にこのタイプの穀物を含めることによるものです。
減量のための魔法の穀物
低脂肪ダイエット、炭水化物ダイエット、プロテインダイエットなどのさまざまな種類のダイエットは、ダイエットをしたい人にとって間違いなく異質ではありません。しかし、ある種の穀物を食べることで体重を減らすことができることをご存知でしたか。耐え難いほどの食事をしなくても、これらの穀物を使えば、体重を抑えることができます。穀物は何ですか？これがリストです！
- チーア種子
少し前に、このタイプの種子は、体重を減らしたいと思っていた何人かのティーンエイジャーに愛されていました。その理由は、メディアの広告によると、これらの種子はスーパーフードに含まれているためです（スーパーフード） これは健康に非常に良い利点があります。ご存知ですか、たった1オンスまたは大さじ2杯に相当するこれらのチアシードには、すでにほぼ10グラムの繊維が含まれています。したがって、これらの種子は、ダイエットをしている人々のために消費された場合、非常に優れています。これらの種をサラダのような野菜と混ぜたり、味が変わらないので飲み物に加えたりすることができます。
ワイルドライス
このタイプの米粒は、私たちが毎日調理して消費する米とは異なります。しかし、このタイプの米が他の米粒よりもはるかに健康的でタンパク質が多いことを知っている人は多くありません。さらに、ワイルドライスの種子には、血糖値を制御するための自然療法として使用される葉酸、マグネシウム、リン、亜鉛、ビタミンB6、およびナイアシンも含まれています。
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かぼちゃの種
ご存知のように、カボチャの種を乾燥させてチップスのように加工すると、期待を裏切らない味がします。さらに、これらの種子はマグネシウムとミネラルが豊富で、健康な心臓を維持し、エネルギーを追加し、体の筋肉を強化するのに非常に役立ちます。これらの種子は、おやつとして、またはスープやシリアルへの追加として摂取できます。
ザクロの種
この果実の種子は仮種皮としても知られています。それらは、皮膚の老化の問題を防ぐのを助けることができるビタミンCと抗酸化物質が豊富です。さらに、ザクロの種子のフルカップは150カロリー未満です。したがって、これらの種子は、スナックとして消費したり、サラダやオートミールに混ぜたりするのに非常に適しています。
小麦の種
このタイプの種子は間違いなくカロリーの量と健康のための利益を持っています。通常、一部の人々は、おかずなどの他のメニューと混合した朝食メニューとして小麦胚芽を使用します。その理由は、豊富なタンパク質、繊維、鉄分があなたの毎日の栄養を満たすのに非常に良いので、小麦胚芽は確かに朝食メニューとして推奨されています。
亜麻仁
紀元前9、000年以来、亜麻仁は健康に大きな影響を与える可能性があるため、一般の人々に愛されてきました。また、魚が魚やアレルギーのために嫌いな場合は、この1つの種子を消費します。亜麻仁には、魚によく見られるオメガ3脂肪やその他の健康的な脂肪が含まれているためです。もちろん、その利点に関しては、魚と大差ありません。つまり、心臓の健康を維持し、血圧を下げるのに役立ちます。そして最も重要なことは、亜麻仁の繊維含有量が非常に高いことです。そのためには、これらの種をサラダに混ぜるか、 オートミール 体重を正確にコントロールしたい場合。
ヘンプビジシード
このタイプの種子は、麻の種子もオメガ3脂肪酸の優れた供給源であるため、亜麻仁とほぼ同じです。違いは内容だけです。大麻の種子には、亜麻やチアシードよりも多くのタンパク質が含まれています。柔らかくスパイシーな味わいは、サラダなどの香ばしい料理との相性も抜群です。
ヒマワリの種
この種の種子はクアチに加工されているので、おそらくあなたはこの種の種子に精通しているでしょう。香ばしい味は、スナックとして、またはベジーバーガーなどの他の種類の香ばしい料理への追加として確かに非常に適しています。 1オンスのヒマワリの種には、そのおいしい味に加えて、実際には毎日の摂取量の半分の量のビタミンが含まれており、ビタミンEが豊富で、健康的な脂肪が豊富です。
ゴマ
特にハンバーガーなどのファーストフードが好きな人には、これらの種がよく見られます。サラダなどの低脂肪食品と混ぜると、ゴマはあなたの健康により多くの利益をもたらすことができます。脂肪酸含有量が高く、タンパク質が豊富で、食物繊維が豊富なため、悪玉コレステロールを下げるのに役立つなど、さまざまな利点があり、ダイエットプログラムに役立ちます。ナッツにアレルギーがあるが、ナッツから栄養を摂取したい場合は、ゴマを摂取してください。
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上記の種類の穀物のいくつかは市場で非常に簡単に見つけることができますが、実際、亜麻の種子、麻の種子、チアシードなどの他の種類はあなたにとって新しいかもしれません。 スーパーマーケット またはオンラインで購入する オンライン。これからギャング、やってみよう！ （BD / WK）
