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この果物が嫌いな人は誰ですか？リンゴは重要な栄養素を含む果物であり、妊娠中の女性と子宮内の胎児の健康に良いです。それでは、あなたが知る必要がある妊婦にとってのリンゴの利点は何ですか？

リンゴは、抗酸化物質、植物栄養素、フラボノイド、繊維が豊富に含まれているため、妊娠中の女性が安全に摂取できます。しかし、それを消費する前に、まずリンゴを洗って、リンゴに付着している残留物を取り除く必要があります。また、リンゴの種子には体に有害なシアン化物が含まれているため、食べないようにしてください。

妊娠中の女性のためのリンゴの8つの利点

妊娠中にリンゴを食べることは、母親と子宮内で成長する胎児にさまざまな健康上の利点をもたらします。それでは、それの利点は何ですか？

1.貧血を予防します

ご存知のように、貧血のリスクは妊娠中の方が確かに高くなります。怠ると、これは低出生体重と早産につながります。これを防ぐために、リンゴを食べることができます。リンゴは鉄分が豊富な果物で、血中のヘモグロビンレベルを上げ、貧血を防ぐことができます。

2.フリーラジカルを防ぐ

フラボノイドと植物化学物質は、リンゴに含まれる強力な抗酸化物質です。これらの2つの抗酸化物質は、リンゴにも含まれているビタミンCとともに、細胞に酸化的およびDNA損傷を引き起こす可能性のあるフリーラジカルと戦う働きをします。

3.骨の発達を助けます

リンゴにはビタミンCと抗酸化物質が含まれているだけでなく、カルシウムも含まれています。これらの栄養素の含有量は、あなた自身とあなたが運んでいる胎児の強い骨の発達にとって確かに重要です。

4.心臓の健康を維持する

どうやら、リンゴは心臓の健康にもメリットがあるようです、ママ。これは、毎日リンゴを食べると、動脈壁の悪玉コレステロール、プラーク、炎症のレベルを下げることができることを示す研究で証明されています。

5.メモリを改善する

リンゴの皮には、記憶力と認知機能を改善する抗酸化物質であるケルセチンが含まれています。この抗酸化物質の含有量はまた、脳を炎症から保護し、脳内の細胞損傷を防ぎ、アルツハイマー病や認知症のリスクを軽減します。純粋なリンゴジュースを毎日飲むと、アセチルコリンと呼ばれる神経伝達物質を刺激できるため、記憶力が向上します。

6.呼吸の問題を防ぎます

研究によると、妊娠中にリンゴを食べると、赤ちゃんの喘息や喘鳴のリスクを下げることができます。抗酸化物質を含むリンゴは、肺を強化し、呼吸器系の問題を防ぐこともできます。

7.口腔の健康を維持する

食物繊維を含むリンゴの皮は、歯ブラシのように機能し、食べ物の残骸や歯垢を取り除くことで歯や歯茎をきれいにします。食べた後にリンゴを噛むと、歯の表面の沈着物を取り除くのに役立ちます。

8.抜け毛を減らします

研究によると、リンゴに含まれるプロシアニジンは、抜け毛の問題を抱えている人の発毛を促進する可能性があります。リンゴを定期的に食べることで脱毛を防ぐことができます。

緑のリンゴの利点は赤いリンゴと同じですか？

青リンゴと赤リンゴの健康上の利点は実際には非常に似ています。ただし、青リンゴは赤リンゴよりも糖分が少なく、繊維が多く含まれています。さらに、青リンゴは、コレステロール値を下げ、体重を制御し、血糖値を制御するための水溶性繊維の優れた供給源です。

リンゴを適度に食べることは、母親と胎児にとって有益ですが、リンゴを過剰に摂取すると、体の代謝が遅くなります。栄養学の専門家であるH.ダーリーンマーティンによると、妊娠中の女性が推奨する摂取量は、1日あたり2〜4個の中型の丸リンゴです。

さて、あなたは妊娠中の女性にとってのリンゴのさまざまな利点を知っていますよね？さあ、お勧めの量のリンゴを食べ始めましょう、ママ！はい、妊娠やその他のことについて他の母親と共有したい場合は、妊娠中の友達アプリケーションのフォーラム機能を使用できます。今すぐママの機能を試してみましょう！ （TI / USA）

ソース：

マラキ、レベッカ。 2019年。 妊娠中にリンゴを食べることの10の健康上の利点 。ママジャンクション。

カーン、アリア。 2018年。 妊娠中にリンゴを食べる。 最初の泣き子育て。

MedicalNewsToday。 2007年。 妊娠中のリンゴの摂取は、小児喘鳴や喘息のリスクを軽減します。