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糖尿病をコントロールするには、身体活動と運動が非常に重要です。ただし、過度に運動すると、血糖値が通常の限界を下回るか、一般に低血糖症と呼ばれることもあります。血糖値が70mg / dl未満の場合、血糖値は低いと見なされます。過度の運動は、血糖値の低下の原因の1つです。中程度から激しい運動は、運動後24時間血糖値を低下させる可能性があります。

Diabestfriendsが運動するとき、体はエネルギーのために砂糖と脂肪の2つの燃料を使用します。使用される砂糖は、血液、肝臓、筋肉から来ています。砂糖はグリコーゲンの形で肝臓と筋肉に貯蔵されます。運動の最初の15分間、エネルギー燃料として使用される砂糖のほとんどは、血流または筋肉グリコーゲンから来ています。 15分間の運動後、使用される燃料は肝臓に貯蔵されているグリコーゲンから供給され始めます。 30分の運動の後、体は脂肪からエネルギーを吸収し始めます。その結果、運動は血糖値と貯蔵グリコーゲンを低下させる可能性があります。

体は確かにグリコーゲン貯蔵を補充することができます。ただし、アクティビティが非常に激しい場合は、プロセスに4〜6時間かかり、12〜24時間かかります。グリコーゲン貯蔵の補充中、糖尿病患者は低血糖症を発症するリスクが高くなります。

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運動後の低血糖の症状

運動する前に十分な食物を食べないと、低血糖症や低血糖のリスクにさらされる可能性があります。症状は重度に進行する可能性があるため、Diabestfriendsはそれを認識しておく必要があります。いくつかの症状は次のとおりです。

神経系の症状

血糖値が低いとき、神経系は非常に敏感です。運動中の低血糖が神経系に及ぼす最初の影響は、錯乱、行動の変化、倦怠感、過敏症、体の震えの症状です。これらの症状を経験した場合、Diabestfriendsは強度を下げるか、身体活動を停止し、すぐに炭水化物含有量の高い食品を食べる必要があります。

脱水症状を防ぐために、コップ1杯か2杯の水を飲むことを忘れないでください。その理由は、脱水症状の症状が低血糖症の症状にほとんど似ているからです。これらの症状を引き続き監視し、症状が改善しない場合は医師の診察を受けてください。

神経系でより重篤な低血糖の他の症状は、視覚障害、発作、振戦、および意識喪失です。 Diabestfriendsがすぐに血糖値を上げて運動の強度のバランスをとれば、これらの状態を防ぐことができます。

消化管の症状

運動後の低血糖も消化管に悪影響を与える可能性があります。一般的に、Diabestfriendsは空腹を感じます。しかし、血糖値が大幅に低下すると、吐き気、嘔吐、下痢の症状が現れ始めます。

Diabestfriendsがこれらの症状を経験し始めたら、あなたはすぐにあなたがしているスポーツや身体活動をやめるべきです。血糖値が下がらないように、すぐに治療を受けてください。 Diabestfriendsが嘔吐し、運動後に不快感を覚えた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

心臓と血管の症状

心臓はまた、激しい運動による低血糖症の影響を受ける可能性があります。 Diabestfriendsは、心拍数の増加、冷たい発汗、および皮膚の青白さを経験する可能性があります。実際、Diabestfriendsは、心拍数の増加をはっきりと感じたり聞いたりすることができます。

Diabestfriendsがこれらの症状を経験した場合は、すぐに運動を中止してください。炭水化物含有量の高い食品を食べ、十分な水を飲むことで体に水分を補給します。その後、心拍数をチェックして、正常に戻るまで速度が低下していることを確認します。心拍数が上昇し、低血糖の他の症状が見られた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

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低血糖による低血糖を防ぐ方法

• 運動する前に血糖値をチェックして、十分な血糖値があることを確認してください。
• 運動する前に食べなさい。
• 夜の運動は避けてください。夜間の制限運動は就寝の2時間前です。
• 運動前または運動直後の飲酒は避けてください。
• 運動後は、熱いシャワー、サウナ、熱い部屋を避けてください。その理由は、これらのものが心拍数を増加させ続け、血糖値をさらに低下させる可能性があるためです。
• 運動セッションを制限し、自分をプッシュしないでください。
• 運動直後に血糖値をチェックして、数時間後の低血糖を防ぎます。また、運動後2〜4時間で血糖値を確認してください。その理由は、中程度から重い強度での運動は、運動後24時間血糖値の低下を引き起こす可能性があります。

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運動は確かに糖尿病患者にとって重要な活動です。ただし、運動の強度は過度であってはなりません。実行される運動ルーチンが安全であることを確認するために、Diabestfriendsは医師に相談することができます。 （UH / AY）

ソース：

ジョスリン糖尿病センター。 身体活動後に血糖値が低下することがあるのはなぜですか？.

MedlinePlus。 低血糖.

クリーブランドクリニック。 低血糖症（低血糖）.