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額から流れ落ちる汗が目に入ったとき、目が痛くなりませんか？ 良い、特に暑い太陽の下で運動したり過熱したりするとき、私たちは皆これをしばしば経験します。汗が目の健康に害を及ぼす可能性があるという証拠はありませんが、汗が目に入ったときに何が刺すような感覚を引き起こすのかを知ることは良い考えです。

汗は、水、塩、タンパク質、アンモニア、その他のミネラルで構成されています。これは塩辛い素材で、目を刺激したり、火傷のように刺したりする可能性があります。 「汗に含まれる塩分は、目の炎症を引き起こす可能性があります。塩分量は、その日の水分量によって変動します。そのため、私たちの目は体の他のどの部分よりも頻繁に火傷したり刺されたりします」とマイアミの眼科医であるRaynaHabash医師は言います。

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汗はより多くの塩を含んでいます

体内の塩分レベルを低くするには、水分を補給するために水を飲む必要があります。汗に含まれる塩分が少ないということは、汗が目に入るときに感じる刺痛や灼熱感が少ないことを意味します。一方、脱水状態の場合や通常の水分補給レベルでさえない場合は、汗の塩分濃度が高くなります。それはあなたの汗をさらに目に刺激するでしょう。

涙と汗の両方に塩分が含まれています。ただし、汗には目を刺激する可能性のある油やホルモンも含まれています。だから涙は目を痛めません。その上、あなたの目に入る汗はあなたの髪と額を最初に濡らしました。つまり、汗で運び去られる汚れやほこりがたくさんあります。

「涙と比較して、汗にはより多くの塩が含まれています」と、の創設者であるシャロン・クレインは説明します。 バイオロジックアクアリサーチ。シャロンによれば、塩または電解質は水を引き付ける乾燥剤です。この乾燥効果は、汗が目に入ると発生します。涙液膜の塩分が高すぎると、大気中への水の蒸発速度が速くなり、塩分がより濃縮されます。

運動中に目が快適に感じるためには、体内の塩分と水分の比率を知ることが重要です。汗による過剰な塩分が原因で目が炎症を起こした場合、それに対処する最も簡単な方法は、目の中の水分量を増やすことです。 「スポーツをするときは、体が脱水状態にならず、高塩分に影響を与えないように、より多くの水を飲んでください」とシャロンはアドバイスします。

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汗をかいたときに目が痛くならないようにするためのヒント

汗をかいたときに目が痛くなるのを防ぐには、いくつかの方法があります。

• 運動する前に、十分に水分補給されていることを確認してください。 「秘訣は、尿の色を見ることです。透明で白い場合は、脱水症状ではないことを意味します」とルーク・パイラー博士は言います。
• 水分補給レベルは肌に影響を与えます。脱水症状になると、特に目の周りの肌が乾燥します。 「目の周りの乾燥肌は、刺すような効果をより顕著にすることができます。なぜなら、乾燥肌からの微小な涙が汗の塩分をより多くする可能性があるからです」とロサンゼルスの医師、シルピ・アガルワル医学博士は言います。
• 保湿剤を使用する。したがって、肌が乾燥している場合は、目の周りに安全に使用できる保湿剤を使用してください。 「夜は保湿剤を使って、肌に効果的に吸収させます」とシルピは説明します。

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