ブロッコリーとトマトを一緒に食べることの利点|私は健康です

ブロッコリーとトマトには、体に必要なさまざまな栄養素が含まれています。研究によると、トマトとブロッコリーを一緒に食べることは健康のためにより多くの利益を提供します。それで、ブロッコリーとトマトを一緒に食べることの利点は何ですか？

ブロッコリーとトマトを一緒に食べることの利点

ブロッコリーやトマトにはさまざまな栄養素が含まれていますが、カロリーは低くなっています。ここにあなたが知る必要があるブロッコリーとトマトを食べることの利点があります！

トマトには、健康を維持できるリコピン、ビタミンA、Cなどの抗酸化物質が含まれています。研究によると、ブロッコリーには抗酸化物質が含まれているだけでなく、ガンを防ぐ化合物の1つであるベータカロチンも含まれています。

トマトとブロッコリーは、癌、特に前立腺癌の予防に役立つと考えられています。研究によると、トマトとブロッコリーを一緒に食べることは、より強い健康上の利益を提供することができます。研究によると、トマトとブロッコリーを一緒に食べる動物では、前立腺腫瘍の成長がはるかに遅いことが示されています。

研究によると、トマトを含むサプリメントではなく、トマトを直接摂取することは、心臓の健康に良い影響を及ぼします。トマトに含まれるリコピンの含有量は、心臓の健康にも良く、脳卒中を防ぎます。

ブロッコリーに含まれる繊維、抗酸化物質、カリウムも心臓病の予防に役立ちます。 2018年の研究によると、食物繊維の多い食事をとった女性は、心臓発作や脳卒中のリスクが低かったとのことです。

トマトとブロッコリーを一緒に摂取することは、2型糖尿病の人々にとっても有益です。 2017年に実施された調査によると、ブロッコリーを食べると、ブロッコリーに含まれるスルフォラファンのおかげで、糖尿病患者が血糖値を制御するのに役立ちます。

さらに、2018年のレビューによると、高繊維食を摂取した人の血糖値は、摂取しなかった人よりも制御されていました。トマトはまた、2型糖尿病の人々にとって健康に良い食べ物であると信じられています。

ブロッコリーやトマトなどの繊維を含む食品は、消化プロセスを促進し、便秘を防ぎ、結腸がんのリスクを減らすことができます。したがって、ブロッコリーとトマトを一緒に摂取すると、消化器系の健康が改善されると考えられています。

トマトやブロッコリーに含まれるビタミンCは、皮膚を含む体の細胞や臓器の主要なサポートシステムであるコラーゲンを生成するのに役立ちます。ビタミンCは抗酸化物質として、肌の健康を維持し、老化によるしわなどの肌の損傷を防ぐこともできます。研究はまた、ビタミンCが皮膚癌を予防できることを示しています。

トマトとブロッコリーはビタミンの素晴らしい供給源です。トマトのビタミンKの含有量は骨の健康に良いです。知られているように、ビタミンKは血液凝固と骨粗鬆症の予防に役割を果たしています。ビタミンKのレベルが低い人は、骨に問題が発生するリスクが高くなります。

さらに、ブロッコリーに含まれるカルシウムとコラーゲンは、骨と歯の健康を改善することもできます。したがって、専門家は骨の健康を改善するためにビタミンKを含む食品を食べることを推奨しています。さて、あなたは骨の健康を維持するためにトマトとブロッコリーを同時に食べることができます！

だから、トマトとブロッコリーを一緒に食べることの利点は何ですか？トマトとブロッコリーを一緒に食べることには、ガンの予防から消化器系の健康に良いことまで、さまざまな利点があることがわかりました。

リファレンス

WebMD。 2007年。 おいしいトマト：抗酸化パワーブラスト .

今日の医療ニュース。 2020年。 ブロッコリーの健康上の利点。

健康。 2018年。 トマトの7つの健康上の利点 .

Merdeka.com。 2014年。 トマトとブロッコリー、ガン細胞を殺す致命的なデュオ！