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妊娠中に太りすぎや肥満になると、妊娠糖尿病などのいくつかの合併症のリスクが高まる可能性があります。したがって、定期的な診察や検査に加えて、肥満の妊婦は理想的な体重を維持するために食事療法のパターンを適用することもできます。しかし、肥満の妊婦にとって安全な食事はどのようなものですか？さあ、以下を見つけてください！

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肥満の妊婦の健康リスク

肥満は、人のBMI（ボディマス指数）が30以上である状態として定義できます。先に述べたように、妊娠中の女性の肥満は、母親と胎児の両方にとって合併症のリスクを高める可能性があります。これらのリスクには次のものがあります。

1.流産

生後12週未満の胎児の流産の全体的なリスクは、5分の1または約20％です。ただし、妊娠中の女性のBMIが30を超える場合、流産のリスクは約25％に増加する可能性があります。

2.妊娠糖尿病

妊娠中の女性のBMIが30を超える場合、母親は妊娠糖尿病を発症するリスクが3倍になります。

3.高血圧と子癇前症

女性が妊娠初期に35以上のBMIを持っている場合、理想的なBMIを妊娠している女性と比較して、子癇前症を発症するリスクは2倍になる可能性があります。

4.肩甲難産

肩甲難産は分娩時の深刻な状態であり、赤ちゃんの片方または両方の肩が、経膣分娩の場合のように骨盤に収まりません。赤ちゃんが数分以内に出産しない場合、脳や他の重要な臓器は酸素不足を経験します

5.分娩後の出血または出産後に重い出血。

6.体重が4kgを超える赤ちゃんを産みます。 BMIが30を超える母親は、体重が4 kgを超える赤ちゃんを出産するリスクが2倍、つまり約14％になります。

7.器具による分娩（静脈または鉗子）、および緊急帝王切開が必要になる可能性が高くなります。

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健康上のリスクを下げる方法

肥満の女性が妊娠している場合は、間違った方法で体重を減らすという選択肢をすぐにとるべきではありません。安全でない体重減少は、母親と胎児の両方に深刻なリスクをもたらす可能性があります。肥満の妊婦に推奨される減量方法には、身体活動や健康的な食事の採用などがあります。

さて、ここに安全なダイエットメニューガイドがあります：

-ヨーグルトまたは低脂肪乳の種類を選択してください

-揚げ物を食べる代わりに、焼き菓子を食べる方がいいです

-新鮮な野菜やフルーツサラダの消費量を増やす

-高カロリーのジャンクフードや加工食品の代わりに自家製の食品を摂取する

-朝食をお見逃しなく。ママはシリアル、玄米、全粒粉パンなどの健康的な朝食を食べることができます。

-完全なリーンプロテインのニーズ

妊娠中の女性のためのこの安全なダイエットメニューを適用できるように、あなたができるいくつかのヒントがあります：

1.食生活を大きく変えることは難しいので、消費する食品の分量を制限し始めて、徐々に変えてみてください。

2.通常の食用油の代わりに、オリーブオイルまたは低脂肪バターを使用します。過剰な脂肪の摂取は、胎児の健康と成長に悪影響を与える可能性があります。

3.精製された小麦粉と砂糖の代わりに、全粒粉のパンと果物を食べます。

4.調理時に脂肪と少量の塩を含まない無塩バターを使用して、ナトリウム摂取量を減らします。

5.水分と水分を保つために、水とフルーツジュースの摂取量を増やします。

6.辛い食べ物は胃の内壁を刺激する可能性があるため、避けてください。

妊娠中の女性の肥満は、母親と彼女が抱いている赤ちゃんの両方にさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。したがって、妊娠中の女性は、産科医や助産師に確認して、常に健康状態を確認することが重要です。肥満状態の場合は、理想的な体重を維持するための安全な方法について専門家に相談してください。また、上記の肥満の妊婦のための安全なダイエットメニューのヒントとガイドラインのいくつかを適用してください！

そうそう、妊娠中の友達フォーラムであなたのユニークな妊娠体験についての話を共有することもできます！ （バッグ/ AY）

ソース：

「太りすぎの妊娠中の女性のためのダイエット計画-あなたが知る必要があるすべて」-momjunction

「太りすぎで妊娠中」-nhs.uk