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体内のヘモグロビンは、肺から体全体の酸素を助け、輸送する役割を果たします。妊娠中、ヘモグロビンは赤ちゃんの酸素需要を満たすのを助けることも担当しています。

通常、ヘモグロビンは循環中に増加します。残念ながら、妊娠中、特に妊娠後期の半ばには、ヘモグロビン濃度が全体的に低下する傾向があります。現時点では、ヘモグロビンレベルが最低レベルに達することもあり、貧血を引き起こす可能性があります。

妊娠中の貧血は、母親と子宮内の赤ちゃんの両方に深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、非常に危険な状態です。したがって、ヘモグロビンの状態が常に正常範囲内にあることを保証することによってそれを防ぐことが重要です。妊娠中にヘモグロビンを増やす方法をいくつか紹介します。

妊娠中の正常なヘモグロビンレベル

世界保健機関（WHO）によると、妊婦のヘモグロビンレベルは第1および第3学期で11 g / dlを超える必要があります。一方、第2学期では10.5 g / dl以上になるはずです。妊娠中の低ヘモグロビンレベルは、低出生体重と赤ちゃんの早産に関連しています。

ただし、ヘモグロビンレベルが高すぎると、妊婦に健康上のリスクをもたらす可能性もあります。したがって、妊娠中のヘモグロビンレベルを理想的な範囲内に維持するために、妊娠中の女性は適切な注意を払う必要があります。

妊娠中にヘモグロビンを増やす方法

妊娠中に理想的なヘモグロビンレベルを上げるには、次のようないくつかの方法があります。

1.鉄分が豊富な食品を食べる

ヘモグロビンが通常の制限を下回っている場合は、妊娠中に鉄分が豊富な食品の摂取量を増やすようにしてください。

妊娠中は、1日に約27mgの鉄が必要です。これらの要件を満たすために、ママは次の種類の食品を日替わりメニューに含めることを検討できます。

-野菜と果物：ほうれん草、パセリ、キャベツ、大根、エンドウ豆、ブロッコリー、ケール、アスパラガス、キャベツ、ピーマン、トマト、オレンジ、リンゴ、アプリコット。

-ドライフルーツ：レーズン、ピーナッツ、アーモンド、ナツメヤシ、ヘーゼルナッツ。

-穀物、シリアル、パン、オーツ麦。

-鶏肉とシーフード：卵、鶏肉、レバー、牛肉、子羊、カキ、イワシ、アサリ、マグロ、エビなどのシーフード。

-ココナッツ、ピーナッツバターまたはチョコレート。

2.ビタミンCが豊富な食品を食べる

ビタミンCはあなたが食べる食物から鉄を吸収するのを助けることができ、それによってあなたの体でより多くのヘモグロビンを生成します。ビタミンCの優れた供給源には、カリフラワー、ピーマン、マスクメロン、イチゴ、キウイフルーツ、トマト、ジャガイモなどがあります。

3.特定のサプリメントと一緒に食べ物を摂取することは避けてください

鉄分吸収は最適ではないため、鉄分サプリメントと一緒に鉄分吸収を阻害する可能性のある食品を食べないでください。ママはしばらく休憩することでサプリメントを摂ることができます。

鉄分の吸収を阻害する可能性のある食品には、お茶、コーヒー、アルコールなどがあります。

4.薬とサプリメント

医師は通常、体内のヘモグロビンレベルに基づいて鉄分サプリメントを処方します。さらに、医師は貧血のリスクを回避するのに役立つ特定の食事パターンも推奨します。

5.経口または静脈内サプリメントの投与

鉄分サプリメントは経口投与することもできます。ただし、経口鉄分に耐えられない場合は、サプリメントを静脈内投与することができます。

6.ビタミン摂取量に注意を払う

鉄欠乏症を克服するのに役立つので、ビタミンB12などのビタミンを摂取することも重要です。

妊娠中の女性の兆候ヘモグロビンの欠如

低ヘモグロビンレベルは、次のような次の兆候や症状の出現によっても認識できます。

-筋力低下と倦怠感

-目（結膜）と皮膚が青白く見える

-頻繁な頭痛

- 不規則な心拍

-集中力の低下

-息が苦しい。

上記の兆候のいくつかを経験した場合は、さらなる治療のためにすぐに医師に連絡してください。

理想的なヘモグロビンレベルを維持することは、子宮内のあなたと赤ちゃんの健康にとって非常に重要です。したがって、常に食事の摂取量に注意を払い、体や行動の変化の兆候に注意し、妊娠中は定期的にヘモグロビンレベルを確認してください。 （我ら）

リファレンス

ママジャンクション。 「妊娠中にヘモグロビンレベルを上げる6つの方法」。