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母親にとって心配しなければならないことの1つは、子宮内の胎児の体重です。胎児の体重の検査によるとまだ不足している場合は、体重が産科医によって推奨されているものと一致するように、あなたは確かに行動を起こす必要があります。

胎児の体重を増やす1つの方法は、適切な食品を食べることです。したがって、妊娠中は、食べる食べ物に注意を払う必要があります。それで、胎児の体重を増やすための食べ物は何ですか？

胎児の体重を増やすための食品

チャートに従って、または医師が推奨するように胎児の体重を測定するには、妊娠中の食事に注意を払う必要があります。胎児の体重を増やすための食べ物はここにあります！

1.さつまいも

サツマイモには、食物繊維、カリウム、ビタミンB6とC、鉄、銅、ベータカロチンが含まれています。ベータカロチンは、胎児が必要とする健康な皮膚、骨、目にとって重要な抗酸化物質です。さらに、サツマイモは体内の鉄分レベルを上昇させる可能性もあります。

2.ナット

ナッツは食物繊維、葉酸、カルシウム、鉄分、タンパク質が豊富です。さらに、ナッツには 亜鉛 これにより、低出生体重児のリスクを軽減し、早産を防ぐことができます。

3.緑の野菜

ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの緑の野菜は、カルシウム、カリウム、葉酸、繊維、ビタミンAが含まれているため、妊婦にとって重要な栄養素です。ただし、蒸したり煮たりした野菜は必ず食べてください。 。

4. 卵

卵子はタンパク質とビタミンAおよびDの供給源であり、胎児の成長と発達に適しています。さらに、卵は葉酸と鉄分が豊富で、羊膜を強化し、先天性欠損症や低出生体重児のリスクを防ぐことができます。

5.ミルク

子宮内の胎児の体重を増やすには、毎日200〜500mlのミルクを摂取する必要があります。知られているように、ミルクには胎児の成長と発達に重要なタンパク質とカルシウムが含まれています。

6.肉

肉は胎児の体重を増やすための食品の1つです。さらに、肉には体の細胞や筋肉の発達を促進するタンパク質が含まれています。肉の鉄分は、妊娠中の女性が一般的に経験する貧血のリスクを減らすことができます

7.サーモン

鶏肉だけでなく、サケも胎児の体重を増やすための食品の選択肢です。知られているように、鮭は胎児の脳の発達のためのタンパク質とオメガ-3の最良の供給源の1つです。

8.ヨーグルト

ヨーグルトにはカルシウム、たんぱく質、ビタミンB群、 亜鉛 、およびカルシウム。ヨーグルトのカルシウム含有量は、健康な骨と歯を維持するだけでなく、早産や低出生体重児のリスクを減らすために重要です。

だから、あなたはすでに胎児の体重を増やすためのさまざまな食べ物を知っていますよね？ただし、子宮内の胎児の成長と発達は、妊娠中の女性ごとに異なる可能性があることに注意してください。したがって、妊娠の状態や摂取する栄養摂取量については、必ず医師に相談してください。 （我ら）

リファレンス

最初の泣き子育て。 2019年。 妊娠中に胎児の体重を増やす方法 .

Parentune。 2019年。 妊娠中の胎児の体重増加を助ける19の食品 .

ヘルスライン。 2018年。 妊娠中に食べる13の食品 .

妊娠中の食事—食べ物以上のもの