planet-swap.com

睡眠障害または不眠症は、子供、10代の若者、学生、労働者、さらには高齢者がしばしば経験する睡眠障害です。この状態は私たちをベッドで不機嫌にさせてから遊ぶ ガジェット、 夜のおやつ、そして目を覚ますと体が不調でスタミナがあります。まれではありませんが、不眠症は睡眠薬で終わります。

不眠症は深刻な長期的な健康への影響をもたらす可能性があります。不眠症に対処する方法は？

また読む：不眠症、あなたはどの医者に行くべきですか？

なぜ十分な睡眠をとる必要があるのですか？

睡眠は人生の人間の活動の一部であり、時間の大部分を占めていても、1日の平均時間の4分の1から3分の1が睡眠に使用されます。体の睡眠の利点のいくつかは次のとおりです。

• 新しい体細胞を再生します。
• 損傷した体細胞を修復します（自己回復メカニズム).
• 一日の活動の後、体の臓器を休ませます。
• 体の新陳代謝のバランスを維持します。

したがって、睡眠は、利益をもたらさない傾向がある単なるリラックスした活動ではなく、満たされなければならない基本的な人間のニーズです。睡眠が妨げられている場合は、健康状態に影響を与える準備をしてください。

また読む：この習慣はあなたが眠ることができないようにします、あなたは知っています！

影響と不眠症を克服する方法

ほとんどの人が睡眠障害を経験しています。不眠症または不眠症は、最も一般的な睡眠障害です。不眠症を経験する人は、生産性の低下、疲れやすい、ストレス、感情的に不安定、自信の欠如、不注意が好き、何かについて衝動的すぎるなどの兆候を示す傾向があります。長期的には、それは体の健康状態、すなわち消化器疾患、心臓血管、および体の免疫系に影響を与える可能性があります。

これらの症状は、不眠症の人が日常生活を送るのに不快感を与えるため、最終的には睡眠薬を使用して不眠症を治療することにします。

それでは、睡眠薬の使用は体にとって安全ですか？服用する睡眠薬はすべて医師の監督下にある必要があるため、使用は医師の処方箋に基づいている必要があります。これは、発生する可能性のある副作用を最小限に抑え、睡眠薬への依存を回避するためです。

睡眠薬の投与は、経験した睡眠障害の重症度に基づいて医師が決定します。したがって、特に医師の処方箋がない場合は、睡眠薬を不用意に服用しないでください。

また読む：睡眠不足は免疫系に損傷を与える可能性があります、あなたは知っていますか？

医師が通常処方する睡眠薬の種類は次のとおりです。

1.ベンゾジアゼピン

このグループに属する睡眠薬はトリアゾラムです（薬の半減期は20時間）。この半減期の違いは、トリアゾラムという薬が睡眠開始の困難を治療するのに効果的であることを示しています。一方、朝の頻繁な目覚めの苦情を克服するには、半減期が10〜20時間の薬がより効果的です。

ベンゾジアゼピン系の睡眠薬には鎮静剤（鎮静剤）が含まれているため、医師の処方が必要です。一般的に、この睡眠薬を使用することで発生する可能性のある副作用は、重度の眠気、めまい、頭痛、口渇、舌の苦味です。

注意すべき他の副作用は次のとおりです 二日酔いつまり、吐き気、立ちくらみ、suf（butek）など、薬物の残留活性代謝物の蓄積によって生じる影響です。注意してください、この状態はモーターサイクリストに事故を引き起こす可能性があります。

この薬の使用者はまた、容易に動揺し、イライラし、容易に興奮し、痙攣を経験するなどの逆説的な症状を経験します。頻繁な悪夢などの禁欲状態によって引き起こされる薬物依存は言うまでもなく、恐怖や不安の感情が現れ、体は大きな緊張を経験します。

2.非ベンゾジアゼピン

非ベンゾジアゼピン系睡眠薬は、短期間の不眠症治療に使用できます。睡眠薬のベンゾジアゼピンクラスを置き換える良い代替品としてのこれらの薬の存在。同じ薬効で、非ベンゾジアゼピン系の薬は、ベンゾジアゼピン系の睡眠薬と比較して副作用のリスクが低くなります。

非ベンゾジアゼピン系睡眠薬の利点は、半減期が短く、日中眠くなる可能性が低いことです。さらに、このタイプの薬は、ベンゾジアゼピン睡眠薬の使用者よりも不眠症の通常の睡眠サイクルへの影響が少ないです。このグループに分類される睡眠薬には、ゾルピデム、ザレプロン、エスゾピクロン、ラメルテオンがあります。

また読む：パン粉を考えないでください、睡眠不足は脳に損傷を与える可能性があります！

自然な不眠症の治療

多くの人々は、睡眠障害が常に睡眠薬で治療されるとは限らないことにまだ気づいていません。副作用と睡眠薬の使用への依存を知った後、睡眠薬なしで治療を試みても害はありません。あなたは睡眠障害を治療するために以下の自然療法のいくつかを試すことができます。

睡眠薬を選ぶ前に、この自然療法で不眠症を克服してみてください。

1.ハーブ

睡眠障害を治療するために処方されているいくつかの薬草は、レングレンガン、ゴツコラ、ナツメグです。このハーブは睡眠薬として使用されており、不眠症の治療とストレスの抑制でよく知られています。この3種類の植物のハーブは、そのリラックス効果についても臨床的にテストされており、抗不眠症としてHortus MedicusSaintificationクリニックで使用されています。

2.沈香リーフティー

このリーフティーは人々、特にセントラルバンカリージェンシーの間で非常に人気があります。ガハルリーフティーは、軽度の睡眠障害による倦怠感を和らげるために、何世代にもわたって広く消費されてきました。

カマルディンが行った調査 et al。 2017年には、ガハルリーフティーが睡眠パターンを改善し、睡眠の質を改善してより快適で安らぎを与え、朝起きたときに体がより新鮮に感じることも証明されました。

3.ハニー

その多くの利点で有名な蜂蜜は、睡眠障害の治療法としても使用できます。蜂蜜中のトリプトファンの含有量は、睡眠の質を改善することができるホルモンメラトニンを合成するプロセスを助けることができます。フェルディアンらによると。 （2015）、就寝時刻の1時間前に蜂蜜を与えると、睡眠障害を防ぐことができ、睡眠の質が向上します。

したがって、自然療法があなたの不眠症を克服することができないならば、睡眠薬の使用は消費されることができます。睡眠障害の影響がひどい場合は、すぐに医師に相談して適切な治療と治療を受けてください。

また読む：睡眠不足はこれらの5つの病気を引き起こす可能性があります