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インドネシア人として、GengSehatはケールに​​精通している必要があります。この野菜はインドネシア人の日常の食べ物になっています。ケールの健康への利点は、他の種類の緑の野菜と非常によく似ています。

カンクンは、皮膚や脳などの体に栄養を与える栄養素が豊富です。カンクンには、鉄分、ビタミンC、ビタミンA、水、その他の栄養素を含むさまざまな栄養素が含まれています。

健康のためのケールの利点がたくさんあるのも不思議ではありません。インドネシア人として、健康なギャングは健康のためのケールの利点を知っている必要があります。これが健康のためのケールのさまざまな利点です！

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健康のためのカンクンの利点

緑の葉野菜はすべて栄養素が豊富で、ケールも例外ではありません。ケールの葉はビタミンやミネラルが非常に豊富です。ケールは、繊維、タンパク質、カルシウム、鉄、ビタミンA、およびビタミンCの供給源です。

ケールは栄養価が高いため、最も人気のある緑の葉野菜の1つです。この緑の葉野菜は、食べるのがおいしいだけでなく、健康的でもあります。

健康のためのケールのさまざまな利点は次のとおりです。

1.コレステロールを下げる

カンクンは、自然に体重を減らしてコレステロールを下げたい人に適した食品です。ラットに関する研究は、ケールの摂取がコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることができることを示しています。

2.黄疸と肝疾患の治療を加速します

ケールは黄疸や肝臓の問題の治療にも使用されます。ケール抽出物は、解毒酵素を調節することにより、肝臓の損傷を引き起こす化学物質からの保護を提供できることが研究によってわかっています。

3.貧血の治療

ケールの健康への利点の1つは、貧血の治療です。ケールの葉は鉄分が豊富であるため、貧血のある人や妊婦にも非常に適しています。鉄分を多く摂取する必要があるからです。鉄は体が必要とする重要なミネラル、特にヘモグロビンの形成のための赤血球です。

4.消化器疾患と便秘の治療

ケールは消化に良いです。ケールの摂取は自然に消化不良を和らげることができます。ケールの自然な下剤含有量は、便秘のある人に特に適しています。

ケールジュースは便秘の治癒を早めることができます。この野菜は、腸内寄生虫感染症の治療にも使用されます。ケールのラテックス含有量は下剤として使用されます。

5.抗糖尿病薬

専門家は、ケールを定期的に摂取することで、酸化ストレスによって引き起こされる糖尿病への耐性を高めることができると言います。カンクンは妊娠糖尿病の自然な治療法としてもよく消費されています。しかし、それでも、妊娠中の女性や糖尿病患者は、それを消費する前に医師に相談する必要があります。

6.心臓病から保護します

カンクンには、ビタミンAやビタミンCなどの重要な栄養素が含まれています。さらに、この野菜にはベータカロチンも豊富に含まれています。これらの栄養素は体内で抗酸化物質として機能し、フリーラジカルを減らし、コレステロールの酸化を防ぎます。

コレステロールは血管を詰まらせます。これは心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。さらに、ケールの葉酸含有量は、ホモシステインと呼ばれる潜在的に有害な化学物質を減らすのにも役立ちます。高レベルのホモシステインがある場合、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

一方、ケールに含まれるマグネシウムは血圧を下げ、心臓病から体を守ります。

7.癌を予防します

13種類の抗酸化物質が豊富なケールは、ガンを予防するために食べるのに適した食品です。ケールは、結腸がん、胃がん、皮膚がん、乳がんの予防で最もよく知られています。

8.目の健康に良い

ケールには、カロテノイド、ビタミンA、ルテインが含まれています。これらの栄養素は目の健康にとって重要です。カンクンはまた、白内障の予防に重要な役割を果たすグルタチオンレベルを増加させます。

9.ブースト免疫システム

健康のためのケールの利点の1つは、免疫システムを改善することです。ケールは栄養素が豊富な野菜として、自然に免疫力を高めることができます。ケールを定期的に摂取すると、免疫システムが強化され、健康な骨の発達が促進されます。

10.早期老化を防ぎます

平均して、ケールを含むすべての緑の葉野菜は、フリーラジカルによる体内の細胞損傷を防ぐことができる抗酸化化学物質が豊富です。これにより、皮膚細胞は日光への曝露によって引き起こされる損傷に対してより弾力性があります。

そうすれば、肌のしわのリスクを減らすこともできます。したがって、専門家によると、ケールを定期的に摂取すると、より若々しくなります。

11.皮膚病の治療

ケールの芽は皮膚病を治療することができます。この野菜はまた、皮膚がんの予防に役立ち、にきび、湿疹、乾癬の治療に使用されます。

ケールは肌に解毒と治癒効果があります。この野菜は、かゆみを伴う皮膚や虫に刺された皮膚を和らげることができます。ケールを塩と混ぜ、砕いて滑らかになるまで挽く。次に、治療したい肌に適用します。

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肌の健康のためのカンクンの利点

ケールジュースを飲むことは肌の健康にとても良いです。その理由は、水ほうれん草を飲むと、体から有害な毒素を取り除くことで肌を若々しく保つからです。

ケールジュースの摂取は、にきびなどの皮膚病の治療に定期的に役立ちます。ケールの肌の健康への効果は古くから知られています。

先に述べたように、この野菜はビタミンA、ビタミンC、カロテノイド、ルテインを摂取するための優れた食料源です。これらのミネラルは肌の健康にとって非常に重要です。したがって、ケールを定期的に摂取すると、肌が健康で輝くように見える可能性があります。

髪の健康のためのカンクンの利点

頭皮と髪の健康を維持するには、完全な栄養摂取が必要です。ケールのさまざまな栄養成分はあなたの髪に良いです。

ケールジュースは髪の成長に非常に良く、髪の質と質感を改善することで抜け毛を防ぎます。ケールとレタスジュースを組み合わせて、健康でツヤのある髪に仕上げることもできます。

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さて、今、健康なギャングはすでに知っています、あなたは思いませんか、健康のためのケールの利点は非常に多様です？これからはケールや他の種類の緑の葉野菜を食べることに慣れてください。

ケールを美味しく加工する方法はたくさんあります。インドネシアでは、ケールは一般的に炒め物に加工されており、ご飯と一緒に食べるととても美味しいです。

ケールを消費する別のオプションは、それをジュースに加工することです。朝はケールジュースを飲んで体をリフレッシュすることをお勧めします。

ソース

StyleCraze。肌、髪、健康のための水ほうれん草の最高の利点。 2019年5月。

栄養とあなた。カンコン（水ほうれん草）の栄養成分。