スタミナを回復する方法-私は健康です
毎日活動していることは確かに疲れます。特に、必要な労働時間以上の活動を毎日行っている場合や、残業しなければならない場合はなおさらです。または、Javaの一部で先週の日曜日（4/8）のように何時間も停電するなど、予期しないイベントが発生した場合。確かにあなたは睡眠不足になり、体が不調になります。スタミナを回復する方法は、通常、寝るかコーヒーを飲むことによって行われます。
眠気、脱力感、集中力の低下、頭痛は、睡眠不足や活動が多すぎるために体が健康になっていないことを示しています。スタミナを回復する最も簡単で効果的な方法は、休息と睡眠を増やすことです。
しかし、多くの場合、これを無視して、仕事を続けるためにコーヒーを飲むことを好みます。これは、スタミナを素早く回復する方法として、コーヒーを飲むことがより効果的であると考えられているためです。
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スタミナを復元する方法
さて、ギャング、弱い状態であなたのスタミナがダウンしている、あなたはどちらの方法を選びますか？コーヒーを飲むか、休憩して寝ますか？この記事では、医療の観点からスタミナを回復する方法としてどれを選択するのが最適かについて説明します。
1.コーヒーの利点
コーヒーはインスタントソリューションであり、頭痛や集中力に問題がある場合に最適です。特にあなたがより早く仕事を終えなければならないとき。カフェインは、集中力を高め、痛みを軽減すると信じられており、実際に証明されています。
スタミナを回復する方法として、オフィスワーカーの選択肢としてコーヒーを飲むことがよく使われるのも不思議ではありません。さらに、カフェインは持久力も高めます。
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2.睡眠の利点
睡眠は最良の選択であり、創造的なアイデアを必要とする人にとっては解決策になる可能性があります。この仮定は、睡眠が情報を受け取る際に脳をより良く機能させることができるためです。
アイデアや創造性は、一般的に夢の中で、または睡眠から目覚めたときに現れる可能性があります。ぐっすり眠ると、アイデア間のつながりが促進されます。あなたがより集中力と正確さを必要とするものを扱っているとき、睡眠はスタミナを回復する方法であると同時に最良の解決策になるでしょう。
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3.コーヒー+睡眠
あなたは睡眠とコーヒーを組み合わせて同時に利益を得る人の一人ですか？通常、カフェインはあなたが眠ることを困難にします。しかし、ある研究では、昼寝の前にコーヒーを飲むと、実際にはより良いスタミナを提供できることが明らかになりました。
仕事中ではなく、就寝前に200mgまたは2杯分のコーヒーに相当するサイズのコーヒーを飲みます。その理由は、仕事をしている間、コーヒーは集中力を高めることができないが、それはあなたを落ち着かなくさせ、集中力を失うからです。
その後、十分な睡眠は30分から1時間の範囲でした。あなたの睡眠は安らぎと質の高いものになると言われています。このように寝ることを 徐波睡眠 （SWS）。
さて、ヘルシーギャング、コーヒーや睡眠の効能はあなたが経験している状況に依存することがわかりました。ある意味で、コーヒーはより効果的で効率的です。しかし、他の場合では、スタミナを回復するための最良の方法は睡眠です。
最高の結果を得るには、コーヒーと昼寝が非常に適した組み合わせです。特に睡眠不足と落ち着きのなさのためにスタミナを増やすために。コーヒーと睡眠は気分を改善し、気分を良くすることができます。
しかし、覚えておいてください、ギャング、これをあまり頻繁にしないでください。良いライフスタイルとは、少なくとも1日8〜9時間は十分な睡眠をとることです。そうすればあなたの体は常にフィットし、より効率的に働くことができます。
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リファレンス：
Medicalnewstoday。スタミナを増やすためのヒント
Health.harvard.edu。あなたのエネルギーを高めるための9つのヒント
