朝の頭痛|私は健康です
目が覚めたときに頭痛やめまいを感じたことはありますか？とても迷惑ですね。特にあなたがオフィスに行く準備をしなければならないなら。昨夜は食事をしなかったり、頭痛を引き起こす可能性のあることを何もしなかったとしても、朝の頭痛の原因について混乱することがよくあります。
朝の頭痛は多くの理由で発生する可能性があります。特に睡眠が遅すぎたり、頻繁に目覚めたりすると、時々それを経験するかもしれません。あなたがそれをより頻繁に経験するならば、それはストレスと関係があるかもしれません。
朝の頭痛は13人に1人が経験しています。この状態はあなたの体の生理機能の変化の結果です。早朝になると、体の内部の痛みの軽減率が低下します。さらに、あなたの体はこの時間の間に多くのアドレナリンを生成し、それは片頭痛を引き起こす可能性があります。
質の高い睡眠の欠如や睡眠障害も、朝の頭痛を引き起こす可能性があります。睡眠障害のある人は、睡眠障害のない人に比べて、朝に頭痛を経験する可能性が2〜8倍高くなります。
しかし、どうやら、朝に頭痛を引き起こすものがたくさんあります。何がそれを引き起こすのか見てみましょう！
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朝の頭痛の原因
朝の頭痛のほとんどの引き金は深刻ではありませんが、医師の診察が必要なものもあります。朝の頭痛はあなたのルーチンを本当に妨害し続けます、それらの1つ。
朝の頭痛の原因となるいくつかの要因は次のとおりです。
1.睡眠不足
あなたの体が正常に機能するためには7-8時間の休息が必要です。ですから、その時間よりも睡眠が少ないと、あなたの体は否定的に反応します。ホルモンのバランスが崩れ、心拍数、血圧、ストレスが増加します。これらは頭痛を引き起こすものです。
2.睡眠が多すぎる
睡眠不足だけでなく、睡眠が多すぎると朝の頭痛を引き起こす可能性があります。 9時間以上の睡眠は、脳内のホルモンセロトニンレベルの低下と関連していることがよくあります。セロトニンのレベルが低いと、脳への血流が減少し、頭痛を引き起こす可能性があります。
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3.低エンドルフィン
体は朝に最も少ない量のエンドルフィンを生成します。一部の人々にとって、これは頭痛を引き起こす可能性があります。低レベルのエンドルフィンは、神経伝達物質、セロトニンなどの他の物質のレベルに影響を及ぼし、脳内の血管を狭くする原因となる可能性があります。この狭窄は脳への血流を減少させ、朝の頭痛を引き起こす可能性があります。
4.筋肉の緊張
早朝の頭痛は首の緊張した筋肉によって引き起こされるかもしれません。今朝の頭痛を和らげるために使用した睡眠位置と枕を評価する必要があるかもしれません。
枕は、首と背骨が適切に支えられている睡眠位置を維持するのに役立つはずです。適切な枕を見つけるには、ぴったりで快適な枕が見つかるまで数ターンかかる場合があります。
枕は立っているときに頭と首を同じ位置に保つ必要があります。枕が柔らかすぎて、首や背骨を適切に保持できません。一方、枕が硬すぎると首の筋肉も硬くなります。目覚めるたびに頭痛がする場合は、必要に応じて枕を交換してみてください。
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5.寝ている間にいびきをかく
いびきによって引き起こされる睡眠障害は、朝の頭痛の原因となる可能性があります。いびきは、それ自体が状態または症状である可能性があります 睡眠時無呼吸.
睡眠時無呼吸 一晩中数回呼吸を止めさせます。一般的に、睡眠時無呼吸に関連する頭痛は30分未満続きます。睡眠時無呼吸は、持続的気道陽圧装置などの特別な機器で治療できます。
6.うつ病
で報告されたある研究では ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション、慢性的な朝の頭痛の原因としての最も重要な要因は、不安とうつ病でした。精神的健康状態も不眠症を引き起こす可能性があり、それは朝の頭痛のリスクをさらに高める可能性があります。
精神障害があると思われる場合は、医師に相談してください。多くの場合、この状態は、薬物療法と非薬物療法の両方の療法で管理できます。感情や精神障害を管理することで、朝の頭痛の発症を減らすことができます。
7.高血圧
あなたが高血圧を持っているならば、血液はあなたの頭により多くの圧力をかけます。圧力は、特に朝に頭痛を引き起こします。頭痛の頻度が高く、原因が特定できない場合は、すぐに医師に連絡してください。血圧が高い場合、医師は通常、食事療法や運動、血圧の投薬などのライフスタイルの変更を勧めます。
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リファレンス：
Healthline.com。早朝の頭痛の原因は何ですか？
self.com。なぜ毎朝頭痛で目を覚ますのですか？
