月経痛を和らげる|私は健康です
月経困難症は、月経中または月経前にほとんどの女性が経験する下腹部の鈍いけいれんの痛みです。月経周期の間、痛みはひどいものになる可能性があります。腕と脚を伸ばすと、月経困難症を和らげることができます。さらに、生姜の水を飲むと、月経困難症や月経痛に対処するのに役立ちます。
研究によると、生姜または Zingiber officinale 子宮がその内層を剥がすのを助ける筋肉収縮の誘発に関与する炎症誘発性化学物質であるプロスタグランジンの体の産生をブロックすることにより、炎症の増加から保護するのに役立つ可能性があります。
月経痛は、プロスタグランジンの過剰産生が原因で発生します。したがって、月経がある場合は、月経痛を軽減するために、食べ物や飲み物のサプリメントの形で生姜を飲むことを忘れないでください。
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生姜は重い月経出血を制御することができます
いくつかの研究は、生姜が緩和するのを助けることができることを示しています 月経困難症、月経前または月経中の痛みの医学用語。に掲載された研究 鎮痛剤 2015年、科学者たちは、痛みを和らげるのにショウガがプラセボよりも効果的であることを発見しました。ショウガと非ステロイド性抗炎症薬を比較した2つの研究から、ショウガは痛みを軽減するのと同じくらい効果的であると結論付けました。
生姜はまた、重い月経出血を制御するのに役立つことが示されています。で公開された臨床試験で 植物療法研究 2015年には、月経過多の女性92人が、生姜またはプラセボで3回の月経期間治療を受けました。研究の終わりに、科学者たちは、生姜を摂取した参加者の間で、月経中の失血率が劇的に減少したことを発見しました。
生姜の水の調合はレベルを下げることができます プロスタグランジン 痛みの原因。ヘルシーギャングが生姜の水を作りたいのなら、その方法はとても簡単です。乾燥した生姜をすりおろすか水に加え、5分間煮ます。水が沸騰したら、蜂蜜と塩を少し加えます。飲む前に、まずそれをろ過することができます。朝と夕方の1日2回、生姜を1杯飲んで痛みやけいれんを和らげ、月経中の胃を落ち着かせます。
さらに、生姜は月経前症候群に関連する倦怠感と戦うのにも役立ちます。生理不順をスムーズにすることができます。 「月経周期の間に少量の蜂蜜とレモンを加えてゆでた生姜水を1日3回飲むと、はるかに良くなります」と博士は言いました。リマチャタジーから パールクリニック.
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月経痛を克服するために生姜を処理する方法
飲み物だけでなく、月経困難症に対処するために生姜を処理する方法はたくさんあります。
1.ジンジャーティー
ジンジャーティーは月経痛を和らげることができます。生姜からこの飲み物を作り、みじん切りにしたてのレモンを加えます。レモングラス、ローズ、シナモンを追加することもできます。生姜を薄くスライスします。生姜に沸騰したお湯を注ぎます。 15分間浸します。飲む前に蜂蜜とレモンを加えることができます。
2.ジンジャーシロップ
生姜からハーブシロップを作り、毎日スプーン一杯飲むか、甘味料としてお茶に加えることができます。生姜シロップを作るには、生姜をすりおろして顔に塗ります。蜂蜜のカップを追加します。生姜が柔らかくなるまで煮込みます（約10分）。生姜の入ったシロップを瓶に移し、冷蔵庫に入れます。生姜シロップは2週間以内に摂取できます。
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3.生姜鶏肉
生姜の湿布を作り、窮屈な部分を温めて刺激します。家禽は、通常、胃の皮膚に塗布される濃厚な液体またはスラリーの形の薬です。生姜の湿布を作るには、生姜をすりおろす必要があります。次に、沸騰したお湯を加えてペーストを作ります。その後、布を取り、沸騰したお湯に浸します。生姜ペーストを布の上に置きます。その上に布を折ります。少し冷めたら、窮屈な部分に塗ります。
4.ジンジャーコンプレス
生姜から湿布を作るには、布を生姜茶に浸し、骨盤や胃に置くだけです。濃いジンジャーティーを作ります。お茶に布を浸してから絞ります。痛みのある部分に塗ってください。
5.足を浸すための生姜水
生姜の水に足を浸すと、月経痛をリラックスさせて和らげることができます。すでにジンジャーティーを作っている場合は、さらに作って塩を加えます。準備ができたら、バケツに入れて足を浸します。
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リファレンス：
結構。月経困難症を和らげる生姜
Medlife。けいれんのための飲み物：月経困難症を和らげる5つの自然な方法
ヒンドゥスタンタイムズ。月経衛生の日：生理痛、ストレスを和らげる8つの自然な方法
パーマクラフター。生理痛の緩和のための5つのショウガの治療法
