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Riskesdas 2018のデータに基づくと、インドネシアの関節疾患の有病率は約7.3％と記録されています。変形性関節症（OA）は、最も一般的な炎症性関節疾患です。通常、膝関節に影響を与えます。関節炎を予防する方法は実際には簡単です、ただ動き続けてください！

関節疾患は、しばしば変性疾患としても知られる加齢に関連していますが、非常に若い年齢、つまり15〜24歳でも、生産年齢で発生することがよくあります。

若い年齢での変形性関節症の有病率は約1.3％であり、24〜35歳のグループでは3.1％、35〜44歳のグループでは6.3％増加し続けています。関節炎を予防する方法は？

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関節炎の初期症状

博士は説明した。理学療法とリハビリテーションの専門家であるDeasyErikaは、関節の問題を経験したときに患者が感じる最初の症状は、動くときの痛みです。この苦情は、手や足の関節を動かすときに発生する可能性があります。私たちの体には、指やつま先、手首、肘、膝、肩などの関節から始まる多くの関節があります。

「痛みのほかに、関節疾患の最初の症状は、捻髪音または関節を動かしたときに関節から聞こえる音です」と博士は説明しました。ジャカルタ（1/8）で最新のJointfitキャンペーン#KeepOnRollinを立ち上げることに意欲的。

関節痛の原因は何ですか？博士によると。痛みは、2つの関節間の摩擦によって発生します。健康な関節は関節軟骨によって隔てられており、その機能の1つはクッションとなり、関節の潤滑液を生成することです。

関節の損傷は、軟骨の破壊と喪失が先行します。関節が炎症を起こし、痛みを訴えます。 「これまで、変形性関節症は主に50〜60歳の人々を経験していましたが、現在は30代で、アスリートの歴史はありませんが、変形性関節症を経験しています」と博士は説明しました。ディージー。

人口の75％が関節炎を患っていると推定されています。影響は若い年齢での障害です。変形性関節症の原因または危険因子は、座り心地、肥満、階段の上り下りが多すぎるなどです。

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関節炎を予防する方法

この状態を理解して、Combipharからの関節痛緩和のためのローラーゲルの形のグルコサミンサプリメントであるJointfitは、短編映画#KeepOnRollinを立ち上げることによって新しいキャンペーンを開始しました。制作会社のヴィシネマが制作したこの映画は、現在ハリウッド俳優として輝いている柔道選手のジョー・タスリムが主演しています。

「KeepOnRollinは、インドネシアの人々が障害に直面しても諦めずに人生を歩み続​​けるように刺激することが期待されています。その1つは、生産年齢人口で最近発生した共同問題です」と、マーケティング担当副社長のEvi K.Santosoは述べています。消費者集中治療室。

この映画は、柔道選手でありながらひざに重傷を負ったジョー・タスリムの過去の経験とは一線を画しています。当時、パレンバン出身のこの男は、柔道選手権でインドネシアと競わなければなりませんでした。

「怪我の障害に立ち向かうために動き続けることを選びました。ありがたいことに、決意と努力が報われ、母なる地球にメダルを贈ることができました」とジョーは説明しました。

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痛みがありますが、動き続ける必要がありますか？確かに、それは変形性関節症の人々の挑戦です。関節炎を予防し、克服するためのヒントは次のとおりです。

1.動き続ける

アクティブなままでいると、太りすぎのリスクを下げることができます。太りすぎは変形性関節症の原因の1つです。体に脂肪が蓄積すると、関節パッド、特に腰と膝に余分な圧力がかかります。関節を健康に保つために、少なくとも1日30分、週5回運動してください。

2.健康的なライフスタイルを維持する

秘訣は、十分な睡眠を取り、過度の甘い食べ物を避けることです。糖分の多い食品を過剰に摂取すると、糖尿病を引き起こす可能性があります

高血圧）。糖尿病は、変形性関節症の発生を引き起こす危険因子の1つであることが知られています。

高血糖値は機能に影響を与える可能性があります 軟骨細胞 （軟骨形成細胞）そして炎症を増加させ、軟骨細胞の分解とアポトーシス（死）を増加させます。

3.関節強化サプリメントを服用し、適切な薬で関節の痛みを和らげます

あなたが関節炎を患っているとき、不注意に鎮痛剤を服用しないでください、ギャング！軟骨の形成を助ける物質であるグルコサミンを含むサプリメントを服用することで、関節の痛みを軽減することができます。グルコサミンは、関節痛を軽減するために局所的に塗布するのが簡単なゲルの形でも入手できます。

4.関節炎を悪化させる動きを避けてください

避けるべき動きは、膝の関節を損傷するため、膝を長く曲げすぎることです。また、コンピュータの前に長時間いると、首の関節が損傷する可能性があります。

それが、これからやるべき関節炎を予防する方法でした。治療は簡単ではなく、関節置換手術に終わる可能性があるため、関節炎が発症するのを待たないでください。

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