コーヒーのカロリーと栄養素-guesehat.com
一日の始まりにお茶を好む人もいれば、コーヒーにこだわる人もいます。仕事がまだ山積みになっているときの眠気を取り除くために、午後にはコーヒーを再び楽しむことも珍しくありません。しかし、通常のカフェで食事をするとき、お気に入りのコーヒーの栄養成分をチェックしようとしたことがありますか？
コーヒー愛好家にとって、これまでのところ、有名な小売店の各タイプのコーヒーに含まれるカロリー、砂糖、脂肪の量を知っている人はあまりいないでしょう。実際、味が豊富であればあるほど、カロリーは高くなります。
えっ、まじで？ 悲しいことに、それは本当です。
砂糖とクリームを入れたブラックコーヒー1杯の合計は約120kcalです。ジャワチップフラペチーノのグラスは320カロリーですが、砂糖41.2グラムと脂肪13.6グラムの詳細が含まれています。うわー、それは一日のあなたのカロリー摂取量の3分の1以上のようです、ハァッ！カロリー摂取量を増やして胴囲を増やす前に、お気に入りのコーヒーのカロリーと栄養の詳細を確認することをお勧めします。
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エスプレッソ
このタイプのコーヒーは非常に強いカフェイン含有量を持っています。一つ ショット エスプレッソには、80〜100 mgのカフェイン、5 kcalのカロリー、0グラムの砂糖、脂肪、栄養素が含まれています。これは、エスプレッソがミルクや混合物なしで提供されるためです。良いニュースですが、この飲み物はダイエット中の人にとって最も安全です！うん！
カプチーノ
カプチーノはエスプレッソとエスプレッソの組み合わせから作られています 蒸しミルク、コーティングされている フォーム 濃厚なミルク。カプチーノのグラスには、75 mgのカフェイン、6グラムのタンパク質、6グラムの脂肪が含まれています。ミルクを使うとカロリーは約150kcalです フルクリーム またはミルクを使用している場合は95kcal 低脂肪。
ラテ
エスプレッソとエスプレッソで作ったラテのグラス 蒸しミルク、カプチーノのミルク混合物と比較すると、より多く注ぐ。ラテのグラスには、75 mgのカフェイン、10グラムのタンパク質、9グラムの脂肪、30パーセントのカルシウムが含まれています。計算すると、ミルクを加えるとラテには180kcalが含まれます フルクリーム ミルクを使用する場合は100kcal 低脂肪.
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モカフラペチーノ
モカフラペチーノは、エスプレッソドリンクの一種で、 蒸しミルク、チョコレートシロップと ホイップクリーム。モカフラペチーノは最も多くのカロリーを含み、合計で310 kcal、カフェイン80 mg、飽和脂肪10グラムです。一杯のコーヒーを飲むことは、脂肪分が多いチョコレートバーを1つ食べることと同じです。おっとっと！
アメリカーノ
アメリカーノはエスプレッソに熱湯をのせ、その上にクリームを加えます。一般的に、アメリカーノにはエスプレッソの2倍のカフェインが含まれています。これは約120〜160グラムです。アメリカーノのグラスに、クリームから得られた90カロリーが含まれています。
マキアート
マキアートは、2つのエスプレッソショットからなるコーヒードリンクで、注がれています 蒸しミルク。通常、マキアートのグラスには、4グラムのミルク、80グラムのカフェイン、90カロリーが含まれています。マキアートにはかなり強いカフェインがあり、これはほぼ1に等しい ショット エスプレッソ。ただし、マキアートにはミルクが含まれています。だから、エスプレッソの苦味が苦手なコーヒー愛好家には、このコーヒーを選ぶことができます。
お気に入りのコーヒーのカロリーを減らすためのヒント！
- ブラックコーヒーと クリーマー 砂糖がない？試してみる価値があります、ギャング！あなたはまだあなたのコーヒーの穏やかな甘さを楽しむことができますが、あまり多くのカロリーを加えないでください。
- 少量の低脂肪ミルクをブラックコーヒーに混ぜてから、挽いたシナモンを振りかけます。この一杯のコーヒーの総カロリーははるかに少なくなります。
- カフェでコーヒーを飲みたいときは、エスプレッソを注文してからミルクを入れてください スキム。結果？あなたが飲むコーヒーのカップからわずか5カロリーを追加します！
- 減算 フレーバーシロップ ご注文時 ラテ、 シロップの糖分がコーヒーにカロリーを追加するからです。
- 午前中にコーヒーを飲んだことがある場合は、午後にコーヒーをお茶に置き換えてください。緑茶にはカフェインが含まれていますが、コーヒーほどではありません。また、緑茶の抗酸化効果も得られます。
だから、これからは、お気に入りのコーヒー飲料のカロリーを数えて、1日のカロリー摂取量を調整してください。一杯のコーヒーから苦くて甘いものをすすりながらお楽しみください！ ハッピーワールドの国際コーヒーの日!
