妊娠中の女性のための安全な水泳のヒント-GueSehat

水泳はさまざまなメリットがあるため、妊婦に推奨されるスポーツの1つです。ただし、ここでは安全な水泳のヒントにも注意を払う必要があります。それで、妊娠中の女性のための安全な水泳のヒントは何ですか？

妊娠中の女性のための水泳の利点

イギリスのロンドンにあるキングスカレッジ病院の理学療法士であるHannaDabbour、BSc（Hons）、MSc、MCSPによると、水泳は妊婦にとって最も安全なスポーツの1つです。ただし、ハンナは、初めて泳ぐ前に必ず医師に相談して確認することをお勧めします。

妊娠中の女性のための安全な水泳のヒントを知る前に、水泳のさまざまな利点も知る必要があります。ここにあなたが知る必要がある妊婦のための水泳の利点があります！

体の一部を水中で動かすと、循環や血液循環が改善され、下肢に血液がたまったり溜まったりすることがなくなります。したがって、水泳は妊娠中の足の腫れを和らげることができます。

水泳は血液循環を改善するだけでなく、肺にも良い効果があります。うん、水泳はあなたの肺や呼吸を訓練することができます。

妊娠中の女性のための水泳のもう一つの利点は、それが体重を維持できることです。水泳はあなたの体のカロリーを燃焼させるのを助けることができるので、あなたはあなたの体重を維持することができます。

上記の3つの利点に加えて、水泳は母親の陣痛プロセスを促進するのにも役立ちます。水泳は筋肉を強化し、持久力または持久力を高めることができます。これは、後で配信プロセスを容易にするのに役立ちます。

妊娠中の女性にとって水泳のさまざまな利点を知った後、母親はますます泳ぐのを待ちきれなくなるかもしれません。最初の学期の間、あなたは理想的には毎日30分間泳ぐべきです。ただし、もちろんこれは医師のアドバイスに基づく必要があります。したがって、泳ぐ前に必ず産婦人科医に相談してください。

妊娠後期の場合は、背泳ぎが推奨される水泳スタイルです。これは、母親が妊娠期間中に背中の問題を経験することが多いためです。一方、平泳ぎは妊娠後期に入る場合に適したスタイルです。はい、泳ぐときは最も近い人または専門家が同伴していることを確認してください。

だから、ママが快適に泳ぐために、妊娠中の女性のための次の安全な水泳のヒントに注意を払いましょう！

菊の状態が良好な状態またはフィットしていることを確認してください。 気分が悪いときや気分が悪いときは、体調を悪化させるので水泳は避けてください。また、水泳の前、最中、後に十分に水分補給されていることを確認してください。

きれいなプールで泳ぎ、頻繁に水を交換してみてください。 これは、菊が有害なもので汚染されるのを防ぐためです。また、天候が良くないときは泳がないようにしましょう。

約30分間泳ぎます。 妊娠中の女性に推奨される水泳時間は30分以内です。これはあなたが疲れないようにするためです。そうそう、プールに足を踏み入れたり移動したりするときも注意してください。

これらは妊婦にとって安全な水泳の秘訣です！定期的に泳ぎたい場合は、必ず医師に相談してください。また、リスクを回避するために、最も近い人や専門家と一緒に泳ぐようにしてください。（我ら）

リファレンス

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