planet-swap.com

減量について話すと、心は間違いなくすぐに行わなければならないダイエット方法に焦点を当てます。大丈夫です。研究によると、どんなに激しい身体活動や運動をしても、食事が適切に調整されていないと、目的の体重目標を達成するのが困難になることがわかっています。さて、多くの既存の食事療法の中で、血液型Oの健康的な食事について聞いたことがありますか？もっと知りたい方はこちらをご覧ください。

血液型Oの健康的な食事、血液型Bの健康的な食事、血液型Aの健康的な食事の裏話

ダイエット方法の選択はゲームではありません。その理由は、ダイエットパターンを選択することは、食事を減らしたり、入ってくるカロリー数を数えたりするだけでなく、各体の代謝システムに適応する必要があるからです。さらに、不適切な食事療法を選択すると、心理的な影響を与える可能性があります。別名、拷問を感じさせ、心を込めて実行します。

マスメディアでレビューされ、多くの人々によって実践されている多くの人気のある食事療法の方法があります。これらには、ケトダイエット、メイヨーダイエット、パレオダイエットなどが含まれます。それぞれの食事の違いは、毎日摂取できる食品の種類と量です。

さて、多くの種類の食事療法の中には、血液型に基づいた食品の種類の選択の根底にあるものもあります。そこから、血液型Oの健康的な食事、血液型Bの健康的な食事、血液型Aの健康的な食事が作成されました。

Peter D'Adamoは、この血液型ダイエットのレビューで最もよく知られている自然療法医です。 1996年に、彼はタイトルの本を出版しました あなたのタイプに合った食事 血液型に基づいて栄養素を選択することで、人がより健康になり、長生きし、理想的な体重を達成する方法について説明します。

それだけでなく、運動の種類に応じた調味料の決定も、各人の血液型に合わせて調整する必要があります。これにより、心血管疾患などの慢性疾患を発症するリスクを減らすことができます。

また読む：すでに炭水化物ダイエットをしている、体重は減らない？

血液型Oの健康的な食事パターン、血液型Bの健康的な食事、およびタイプAの健康的な食事

血液型Oの健康的な食事、血液型Bの健康的な食事、または血液型Aの健康的な食事の食品の種類の決定は、私たち一人一人の血液型に基づいて明確です。このダイエット方法の創始者としてのダダモは、体内に入れられるすべての食品が私たちの血液型と化学的に反応すると主張しています。

そのため、それぞれの血液型に合った食品を食べると、食品がより効率的に消化され、体重が減り、制御され、危険な病気のリスクを防ぐことができます。健康な血液型Aの食事、健康な血液型Bの食事、および健康な血液型Aの食事に関するいくつかの推奨食品は次のとおりです。

1.血液型O

• たんぱく質の多い食品を食べ、牛肉、野菜、果物、魚を摂取することをお勧めします。
• 全粒穀物の消費を制限する（全粒穀物または 全粒穀物 玄米、白米や小麦粉などの加工を経た小麦、ナッツ、種子など。
• 体重を減らしたい場合は、シーフード、牛肉、ブロッコリー、ほうれん草、オリーブオイルを摂取することをお勧めします。一方、小麦、トウモロコシ、乳製品は一切避けてください。
• 血液型Oの健康的な食事のための栄養素の選択は、古ダイエット法とほぼ同じです。

2.血液型A

• 果物、野菜、豆腐、シーフード、七面鳥、全粒穀物を優先することをお勧めします。
• 牛肉は避けてください。
• 体重を減らしたい場合は、シーフード、野菜、パイナップル、オリーブオイル、大豆を食べることをお勧めします。一方、小麦、トウモロコシ、インゲン豆は避けることをお勧めします。

3.血液型B

• 健康を維持するために、牛肉、果物、乳製品、シーフード、全粒穀物を食べることをお勧めします。
• 体重を減らすプロセスのために、緑の野菜と卵を食べることをお勧めします。一方、鶏肉、トウモロコシ、豆、小麦は避ける必要があります。

4.血液型AB

• 健康を維持するために、乳製品、豆腐、羊肉（子羊）、魚、全粒穀物、果物、野菜。
• 体重を減らすには、豆腐、シーフード、緑の野菜を選ぶことをお勧めします。一方、鶏肉、トウモロコシ、 そば 、牛肉、小豆。

前述のように、血液型Oの健康的な食事、血液型Bの健康的な食事、および血液型Aの健康的な食事は、食品の種類の選択だけに関係しているわけではありません。食事療法をサポートするために、運動の種類も各血液型に合わせて調整する必要があります。説明は次のとおりです。

1.血液型Oを行使する

遺伝的に、この血液型には、戦い、生き残るための強力なグループが含まれています。したがって、運動の良い選択は、次のような高強度の運動です。 インターバルトレーニング 、テクニックを使ったランニングと筋力トレーニング プライオメトリック 。血液型Oは、不安やストレスと戦うための感情的な解放として運動をすることもお勧めします ムード より良い。

2.血液型A

職業によって説明されるならば、この血液型の性格は農夫のようです。これは、アクティブであっても、移動が遅くなり、強度の低いアクティビティを実行する傾向があることを意味します。

その説明に基づいて、血液タイプAの健康的な食事をサポートするための良い運動は、ピラティス、ヨガ、太極拳、および等尺性運動（静止状態または静止状態で実行できる運動の形式であるため、見ながらそれを続けることができます）です。テレビ、ソファに座って、エクササイズをしている）。その他）。このような運動で、血液型Aは、筋肉痛やこわばりを引き起こす可能性のある疲労ではなく、ストレスを回避します。

3.血液型B

この血液型は、座りがちな性格とシンプルなライフスタイルとして説明されています。そのため、血液型Bの健康的な食事をサポートするために、運動することをお勧めします 影響が少ない 、テニス、サイクリングなど、強度と筋肉量を増やす 筋力トレーニング、 なので 腕立て伏せ、プルアップ 、ウェイトリフティングなど。

4.血液型AB

名前が示すように、この血液型はに属します ハイブリッド または、血液型AとBの要素があるため、複雑です。したがって、血液型ABの運動の種類を決定することは、2種類の異なる血液型を組み合わせるようなものです。

血液型ABに属している場合は、「穏やか」でありながらアクティブなスポーツを選択してください。 ハイキング （ウォーキング、丘を登る、走りながら下り坂に行く）、ウォーキング、ゴルフ、またはダンス。

このエクササイズの選択は、筋肉痛のリスクを防ぎながら、筋肉を鍛えるので適しています。一方、血液型ABは、怒りを最小限に抑えることができる身体活動も必要とするため、ヨガや太極拳などのリラックスした運動は、筋肉や関節の柔軟性を維持しながら、安定した気分を維持するのに役立ちます。

また読む：新年会の後に体重が増えないように、これらの3つのヒントを実行してください

O、B、およびA血液型ダイエットについて知っておくことが重要

人がどのように食べ物や運動の種類を選択するかについての完全な情報を提供しますが、残念ながら、O型の健康的な食事、B型の健康的な食事、A型の健康的な食事の方法は包括的なものによってサポートされていません医学文献であり、効果的であることが証明されていません。

に発表された研究結果 American Journal of Clinical Nutrition 2013年に、この血液型に基づいて食事療法に関連する医学文献を分析しました。この食事療法の利点を実証できる研究はないことがわかりました。

2014年に続けて、カナダのトロント大学の研究者によって行われた研究は、人の心血管の健康を改善することは血液型とは何の関係もないと結論付けました。さらに、特定の血液型で食物を消化するときの体の反応の間の関係もまだ疑問視されています。

血液型に基づく食事療法も、特に糖尿病や腎臓病などの特定の病気を持つ人々によって適用される場合、リスクを伴います。または、脂肪と塩分が多い以前の食事のために高コレステロールまたは高血圧症であることが判明した場合。その理由は、この食事療法は全体的な健康状態を考慮せず、1つの要因、つまり血液型のみを考慮しているためです。

したがって、最初に自分自身をチェックし、栄養士に相談してから、どの食事療法が自分に適しているかを判断するのが賢明です。ご存知のように、ダイエットは確かに長期的な健康への投資として行われているので、減量の目的だけでなく、全体的な状態を改善できることが期待されています。同意しました、ギャング？ （我ら）

また読む：クイズ：血液型についての知識をテストする

ソース

ハーバードヘルス。ダイエットが効かない？多分それはあなたのタイプではありません

防止。あなたの血液型に最適なトレーニング