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多くの人は、パニック発作と不安発作は同じものだと考えています。実際、この2つは異なる条件です。ヘルシーギャングは、パニック発作と不安発作の違いを知っている必要があります。

パニック発作は通常突然起こり、人に非常に恐れと強烈さを感じさせます。パニック発作には、心拍数の増加、息切れ、吐き気などの身体的症状も伴います。

突然発生するパニック発作は、通常、明白な理由もなく発生します。一方、ほとんどのパニック発作は、恐怖症などの心理的トリガーによって引き起こされます。

パニック発作は誰にでも起こり得ます。ただし、それが数回発生する場合は、パニック障害の兆候である可能性があります。内部で認識されたパニック発作 精神障害の診断および統計マニュアル （DSM）。 DSMは精神障害の診断へのガイドです。一方、DSMでは不安発作は認識されません。

ただし、DSMは、不安を精神障害の一般的な症状として定義しています。不安の症状は心配と恐れです。不安は通常、ストレスを引き起こす状況や経験によって引き起こされます。

不安発作の認識と説明の欠如は、症状と徴候が広く解釈できることを意味します。つまり、ある人が不安発作を起こしたことを認め、不安発作を経験したことがない他の人が経験したことのない症状を示す可能性があります。

上記のことは、パニック発作と一般的な不安発作の違いです。パニック発作と不安発作の違いについてもっと知るために、以下の説明を理解してみてください！

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パニック発作と不安発作の違い

パニック発作と不安発作の違いを知るには、両方の症状を知る必要があります。

パニック発作と不安発作の症状

あなたは同時にパニック発作と不安を経験することができます。たとえば、公開プレゼンテーションなどのストレスの多い状況を心配しているときに不安を感じることがあります。

あなたがすでにストレスの多い状況にあるとき、あなたが経験する不安はパニック発作に発展する可能性があります。パニック発作と不安発作の症状の違いは次のとおりです。

パニック発作なのか不安発作なのかを判断するのは難しい場合があります。ただし、覚えておく必要のあることがいくつかあります。

不安は、ストレスを引き起こしたり、脅威をもたらしたりする状態に関連する状態です。一方、パニック発作は必ずしもストレスを引き起こすものによって引き起こされるわけではありません。実際、パニック発作は理由もなく突然襲うことがよくあります。

不安は、軽度、中等度、または重度の場合があります。たとえば、日常生活をしていると不安を感じることがあります。一方、パニック発作は一般的に重度の不快な症状を引き起こします。

パニック発作を経験したときは、対応してください 戦うか逃げますか 体を制御します。あなたが経験する身体的症状はまた、不安の症状よりも重度で激しいものです。不安の症状は通常ゆっくりと進行します。

一方、パニック発作は通常突然起こります。パニック発作は通常、次の発作に対する不安と恐怖を引き起こします。これはあなたの態度に悪影響を与える可能性があります。その結果、パニック発作のリスクにさらされる場所や状況を常に回避する傾向があります。

パニック発作と不安発作の原因

突然発生するパニック発作には明らかなトリガーはありません。一方、心配によって引き起こされるパニック発作は、通常、さまざまな原因によって引き起こされます。一般的なトリガーは次のとおりです。

• ストレスの多い仕事
• ドライブ
• 社会的状況
• 恐怖症
• 外傷体験の思い出
• 心臓病、糖尿病、喘息などの慢性疾患
• 慢性の痛み
• カフェイン
• サプリメントと薬
• 甲状腺疾患

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危険因子

パニック発作と不安発作は同様の危険因子を共有しています。それらのいくつかは次のとおりです。

• 子供または大人として、トラウマを経験したり、トラウマ的な出来事を目撃したりする
• 愛する人の死や離婚などのストレスの多い状況を経験する
• 仕事の責任、家族の葛藤、経済的問題など、長期的なストレスや心配事を経験している
• 慢性的な健康状態または生命を脅かす病気を患っている
• 心配のない性格を持っている
• うつ病などの精神障害がある
• パニック障害や不安障害もある近親者がいる
• 薬物やアルコール中毒

不安を経験している人は、パニック発作を起こすリスクが高くなります。ただし、不安があるからといって、必ずしもパニック発作を起こすとは限りません。

パニック発作または不安発作の診断

医師は不安発作を診断することはできません。ただし、医師は以下を診断できます。

• 不安の症状
• 不安障害
• パニック発作

医者はあなたが経験している症状についてあなたにいくつかの質問をします。彼または彼女はまた、心臓病や甲状腺の問題など、同様の症状を伴う多くの身体検査を行います。

診断を下すために、医師は次のことを行います。

• 身体検査
• 血液検査
• 心電図などの心臓検査
• 心理的評価

パニック発作と不安発作の治療

不安やパニック障害の症状を予防および治療する方法を決定するには、医師または心理学者に相談する必要があります。治療計画を立てることで、次の発作が起こったときの状態を管理できます。

パニック発作または不安発作が差し迫っていると感じた場合は、次のことを試してください。

深くゆっくりと息を吸う：呼吸の速度が増していると感じたら、それぞれの吸入と呼気に注意を向けてください。吸い込んだときに胃がどのように空気で満たされるかを感じてみてください。約4秒間息を止めてから、ゆっくりと息を吐きます。

あなたが経験していることを認め、受け入れる：パニック発作や不安発作を起こしたことがあると、恐れを感じるかもしれません。症状が治まり、元気になることを忘れないでください。

練習する マインドフルネス：テクニック マインドフルネス 不安障害やパニック障害の治療に使用されます。このテクニックは心をコントロールするのに役立ちます。

リラクゼーション法を練習する：これらのテクニックには、筋肉のリラクゼーション、アロマテラピーなどが含まれます。不安やパニック発作の症状が出た場合は、リラックスできることをしてみてください。

上記に加えて、ライフスタイルを変えることもできます。以下のライフスタイルの変更のいくつかは、不安やパニック攻撃を防ぎ、攻撃が発生したときの症状を和らげるのに役立ちます。

• あなたの人生のストレスの原因を減らし、コントロールする
• 否定的な考えを特定して阻止することを学ぶ
• 定期的に軽い運動をする
• 瞑想やヨガをする
• バランスの取れた食事を食べます
• アルコールとカフェインの消費を制限します。

また、不安障害やパニック発作の薬について医師に相談してください。通常推奨される一般的な治療法のいくつかは、次のような心理療法または薬物消費です。

• 抗うつ薬
• 抗不安薬
• ベンゾジアゼピン

医師はまた、多くの場合、薬の組み合わせをお勧めします。

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したがって、パニック発作と不安発作の違いは明らかです。この2つは関連していることがよくありますが、DSMではパニック発作のみが認識されます。

ただし、パニック発作と不安発作の違いは明らかですが、どちらも同様の症状、原因、およびリスク要因を共有しています。ヘルシーギャングがパニック発作や不安の症状を経験した場合は、医師に相談してください。 （UH）

ソース：

ヘルスライン。パニック発作と不安発作の違いは何ですか？ 2017年11月。