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たぶんヘルシーギャングはその言葉を聞いたことがあるでしょう 対処メカニズム。簡単に言えば、 対処メカニズム ストレスに対処または制御する人の方法です。誰もが持つことができます 対処メカニズム 別のもの。ただし、Healthy Gangは、不健康な対処メカニズムを回避する必要があります。

対処メカニズム 不健康な人は、一時的に快適さを提供したり、ストレスを和らげたりすることしかできません。人々はするのが好きです 対処メカニズム 簡単にできるので不健康です。しかし、長期的には、不健康な対処メカニズムは実際にストレスを悪化させたり、新しい問題を引き起こしたりする可能性があります。

含まれているもの 対処メカニズム 健康ではありませんか？以下をチェックしてください！

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5不健康な対処メカニズム

ここに幾つかあります 対処メカニズム ストレスを悪化させる可能性のある不健康なもの：

1.お酒を飲みすぎる

ストレス下にあるとき、何人かの人々はストレスを和らげるためにアルコールを飲むことを選びます。安全な範囲内でアルコールを摂取することは危険ではありません。しかし、特にこのCOVID-19のパンデミックの間、多くの人々は、うつ病、ストレス、または単に退屈のために過度にアルコールを飲みます。

もちろんこれはできません。アルコールは短時間でよりリラックスして幸せに感じるかもしれませんが、この効果は一時的なものにすぎません。

2.何でもやり過ぎ

ストレスを解消するには、何かを楽しんで満足させることが重要です。ただし、無理をせずに抑制を行う必要もあります。

たとえば、ストレスがたまっているときは、ガジェットで何時間も遊んだり、一度に数百のエピソードまでのテレビシリーズを見たり、冷蔵庫にあるものを食べたりして、気を散らそうとします。そのような習慣には、避ける必要のある不健康な対処メカニズムが含まれます。

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3.社会的活動の回避

避ける必要のあるもう1つの不健康な対処メカニズムは、社会的活動を避けることです。確かに、このCOVID-19のパンデミックの真っ只中で、私たちは友達と集まることが許されていません。ただし、への招待も避けないでくださいズーム あなたがストレスを感じているという理由だけで、あなたの友人から。時間の経過とともにこのような社会的相互作用を避けることは、実際にあなたが経験するストレスを悪化させるでしょう。

4.スポーツはありません

ストレスを感じているときに何もする気がなく、ただ家にいたいのであれば、それは正常なことです。また、以前行っていた定期的な運動もやめます。さて、あなたはこの不健康な対処メカニズムから離れる必要があります。

運動は心臓、骨、筋肉の健康に良いです。運動は、気分、エネルギー、睡眠の質を改善するのにも役立ちます。したがって、正確に運動することで、ストレスを和らげ、健康を改善することができます。

5.自分自身について否定的に考える

ストレスの影響の1つは、自尊心や自分自身への感謝の低下です。多くの人は、自分が十分ではないと思うなど、自分自身について否定的に考えることでストレスに反応します。私たちは十分な時間がありません。時間が経つにつれて、私たちは自分自身を責めるでしょう。

これは、回避する必要のある不健康な対処メカニズムの1つです。自分のことを否定的に考えても、気分が良くなることはありません。あなたの考えがますます否定的になるとき、あなたの内側の肯定的なことについて考えてみてください。そうすれば、自分への自信も高まります。 （UH）

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ソース：

リアルシンプル。助ける以上に傷つくことになる不健康な対処習慣。 2020年10月。

フォーブス。あなたの精神にひそかに大混乱をもたらしている不健康な対処メカニズム。 2018年11月。