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自己嫌悪 また 自己嫌悪 自己嫌悪です。 自己嫌悪 私たちが多くのことで十分ではないという根本的な感覚です。これらの感情は、自分自身を他の人と比較することに慣れているように、非常に微妙である可能性があります。これにより、無意識のうちに欠陥を探して自分自身を下げることに集中できます。あるいは、内なる批評家の声に熱心に耳を傾け、苦しんでも挑戦を拒むかもしれません。

自己嫌悪 時間の経過とともに発展します。トリガーはさまざまであり、問​​題のある個人 自己嫌悪 複数のトリガー要因がある場合があります。

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理由 自己嫌悪

原因は何ですか 自己嫌悪？ それらのいくつかを次に示します。

1.トラウマ体験をする

問題のある多くの人々 自己嫌悪 過去にトラウマ的で感情的に挑戦的な経験をしてきました。によると ランセット精神医学、 これらの経験には、性的、肉体的、または精神的虐待やネグレクトが含まれることがよくあります。

人が子供のときにこれらのトラウマ的な経験をすると、彼らは世界を危険な場所と見なし始め、周囲の人々は危険です。

彼らは自分たちの世界を理解しようとして、愛らしくて価値がないかのように感じさせる物語を展開するかもしれません。時間が経つにつれて、これはすぐに彼らの内なる批評の非常に身近な部分になりました。

外傷が遅れている場合 自己嫌悪 あなたが経験している、専門家の助けを求めることを検討してください。専門的なサポートにより、自己嫌悪のルーツを理解し、自分自身を愛するための措置を講じることができます。

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2.不当な期待を持っている

あなたがその一部になりたい、受け入れられたい、または良い仕事をしたいのは当然です。しかし、私たちが一生懸命頑張って期待を高く設定しすぎて、期待に応えられないことがあります。この圧倒的な希望は、私たちを失敗させたり、失敗したように感じさせたりすることがよくあります。

その失敗を感じたとき、それは私たち自身を当惑させ、私たちがどれほど失望していたかを思い出させる内面の批判を引き起こすかもしれません。私たちが不合理な期待を持っていることに実際に気付いたとしても、私たちの内なる批評家は自己嫌悪を奨励し続けます。

3.他人を喜ばせることへの執着

他の人とつながることを試みる中で、他の人に受け入れられる一つの方法は他の人の期待に応えることであるということを時間をかけて学んだかもしれません。社会的経験は、私たちが他の人を幸せにすることができるとき、私たちは自分自身に誇りと幸せを感じることができることを私たちに教えるかもしれません。

残念ながら、これは人間関係についての健全な考え方ではなく、依存行動の重要なパターンにつながる可能性さえあります。 クリーブランドクリニック。

しかし、他の人の期待に応えられなかったり、他の人を失望させたと感じたりすると、打ちのめされたと感じる人もいます。自己嫌悪の声明は、私たちが他人の期待に応えられないとき、私たちに何か問題があることを示しています。つまり、私たちは失敗したか、他人に愛されたり感謝されたりする価値がないということです。

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4.完璧主義の性質を持っている

完璧主義の特性を持つ個人は、自分自身が間違いを犯すことを許さず、間違いや人間の制限に対する寛容性を持たない人々として知られています。これらの個人は、いつでも、どのような状況でも、自分自身やおそらく他の人の完璧さに取りつかれています。

から引用 アメリカ小児科学会、 人間はしばしば、痛みや切断感から身を守るために完璧主義の考え方を発達させます。彼らは、あなたが完璧に見えるとき、それはあなた自身が怪我をするのを防ぐだろうと信じています。問題の痛みは、恥、孤独、見捨てられ、嘲笑、判断などです。

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5.社会的比較

他の人がしていることを観察し、注意を払うのは普通のことです。しかし、あなたが観察を評価するとき、それはあなた自身にとって心痛の原因となる可能性があります。

あなたが経験した場合 自己嫌悪、 いわゆる上方比較があります。これは、あなたが自分よりも優れているように見える人々にのみ気づき、評価する傾向があることを意味し、ひいては、これは自己嫌悪の発言で自分を侮辱するだけです。

自己嫌悪は必然的に日常生活の多くの側面に影響を及ぼします。これにより、重要な決定を下したり、リスクを冒したり、他の人とつながったり、目標を達成したりすることができなくなります。したがって、あなたは克服するために一生懸命働く必要があります 自己嫌悪 そして自分をもっと愛しなさい。

停止することを忘れないでください 自己嫌悪 時間と忍耐がかかる場合があります。しかし、否定的な批判を手放すことができれば、人生の喜び、平和、つながりの余地が生まれます。

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リファレンス：

Clevelandclinic.org。パーソナリティ障害

Healthychildren.org。完璧主義を促進するもの

Verywellmind.com。自己嫌悪を止める方法

Psychalive.org。自己嫌悪。