planet-swap.com

睡眠障害は、多くの人が経験する一般的な状態である可能性があります。しかし、対処しなければ、不眠症は健康に悪い可能性があります、ギャング。不眠症を克服する1つの方法は、アロマテラピーを使用することです。では、睡眠のためのアロマテラピーの匂いは何ですか？

以前は、ヘルシーギャングは、アロマテラピーがエッセンシャルオイルの香りを使用して感情的、肉体的、精神的な健康を改善する方法であることを最初に知っておく必要があります。エッセンシャルオイルは、葉、花、その他の種類の香りのよい植物から抽出された天然オイルです。

それぞれのエッセンシャルオイルには、化学組成、香り、そして互いに異なる効果があります。アロマテラピーは、室内で広く使用されている特定のエッセンシャルオイルを使用して、香りを良くします。しかし、どうやら睡眠のためのアロマテラピーもあるので、よく眠れない人を助けることができます。

では、睡眠のためのアロマテラピーの香りは何ですか？以下をご覧ください、はい、ギャング！

また読む：妊娠中の女性は常に左側で寝るべきですか？これが事実です！

睡眠のためのアロマテラピーの香り

多くのアロマテラピーのうち、睡眠のためのアロマテラピーエッセンシャルオイルの香りは次のとおりです。

1.ラベンダー

研究によると、ラベンダーの香りは心を落ち着かせる効果があり、眠くなるので、睡眠のためのアロマテラピーの香りに適しています。ラベンダーエッセンシャルオイルは、ストレスを和らげ、気分を改善し、睡眠を改善することができます。

2.バラ

ローズの香りのエッセンシャルオイルは、製造プロセスも複雑であるため、一般的に他のタイプよりも高価です。しかし、バラはぐっすり眠るためのアロマテラピーフレグランスオプションになる可能性があります。

研究によると、バラは不安を和らげ、睡眠の質を改善することができます。さらに、ローズエッセンシャルオイルを使用したアロマテラピーは、女性の月経症状を和らげることもできます。

3.カモミール

カモミールティーは、最も人気のある種類のお茶の1つです。しかし、エッセンシャルオイルの形のカモミールも多くの人々のお気に入りです。カモミールは、不眠症を克服するためのオプションとして使用されるアロマテラピーフレグランスです。

研究によると、カモミールは睡眠の質を改善し、不安を和らげることができます。実際、カモミールエッセンシャルオイルを使ったアロマテラピーは、出産時の不安を和らげることができることも研究によって示されています。

また読む：怒りの状態で眠ることは精神状態に深刻な影響を及ぼします

4.ジャスミン（ジャスミン）

ジャスミンは、お茶や香水の成分や香りとして長い間使用されてきました。ジャスミンが多くの人に選ばれている睡眠のアロマテラピーの香りでもあるのも不思議ではありません。アロマテラピーでは、ジャスミンは抗うつ薬や媚薬としてよく使われます。

5.サンダルウッド

白檀の香りは実に独特で、落ち着いた森の真ん中にいるような気分にさせてくれます。サンダルウッドオイルは、ストレスや不安を和らげるためのアロマテラピーフレグランスとしてよく使用されます。さらに、研究によると、サンダルウッドには鎮静効果があるため、眠りやすくなる可能性があります。

6.ペパーミント

ペパーミントはお茶の主な香りの成分としてよく使われるだけでなく、健康に役立つエッセンシャルオイルとしても使われています。ペパーミントは、不眠症を治療するための私のお気に入りのアロマテラピーの香りの1つです。さらに、ペパーミントオイルを使用したアロマテラピーは、気道をきれいにし、いびきをかく習慣を和らげ、睡眠時無呼吸の症状を和らげるのにも役立ちます。 （UH）

また読む：妊娠中の睡眠不足は妊娠糖尿病を引き起こす可能性があります

ソース：

Sleep.org。リラクゼーションに最適な香りは何ですか？ 2021年3月。

アーリーバード。睡眠に最適なエッセンシャルオイル。 2020年10月。

日本新慶精心薬楽雑誌。睡眠障害ラットの睡眠覚醒サイクルに対するサンタロールの効果。 2007年8月。