planet-swap.com

すべての母親は確かに出産後（産後）に体型が正常に戻ることを期待しています。妊娠中のタコや伝統的なコルセットを使用して胃の領域を平らに見せ、たるまないようにするなど、さまざまな方法が進んで行われます。残念ながら、産後の胃の状態はそれほど収縮しにくいので、まだ妊娠しているように見えます。この状態は、腹直筋離開、マムズとしても知られています。詳細と解決策を知りたいですか？来て、 下へスクロール 立ち止まるな！

腹直筋離開：定義、原因およびリスク

妊娠中、あなたの体は成長する赤ちゃんに対応するために多くの驚くべきことをします。そのうちの1つは、腹部の筋肉が左右に広がることで、赤ちゃんのためのスペースを作ります。

効果は確かに小さな子供には良いですが、お母さんには「お土産を残す」、つまり膨満感のあるお腹です。それだけでなく、腹筋の分離は胃に顕著なギャップを作成します。この広くて目に見えるギャップは、腹直筋離開と呼ばれるか、一般に腹直筋離開と呼ばれます。

腹直筋離開は、一般的にへそ（臍）の周りに発生しますが、中胸（剣状突起）と恥骨の間にも発生する可能性があります。繰り返しますが、これはホルモンの変化による腹筋のストレッチと子宮の成長による緊張の増加の結果です。

この状態は通常、第2トリメスターに現れ、第3トリメスターにピークに達し、その後分娩後まで持続します。腹直筋離開の発生の可能性とサイズは、定期的に運動する女性よりも運動しない妊婦の方がはるかに大きくなります。

また読む：赤ちゃんを歓迎するための入れ子の本能を知る

腹直筋離開は、外見を妨げ、自信を低下させるだけでなく、母親に他の問題を引き起こす可能性もあります。腹壁が弱いと、腰痛、姿勢の乱れ、骨盤底の機能障害、ヘルニア、および膣分娩の困難につながる可能性があります。腰痛および/または骨盤痛は、腹直筋離開の最も一般的な症状です。

腹直筋離開があるかどうかを診断するには、すぐに医師または訓練を受けた理学療法士に相談することをお勧めします。しかし、最初のステップとして、自分でそれを検出できます。

腹直筋離開をテストするには、膝を曲げて足を床に平らにした状態で仰向けになります。動き出すように、頭を床から上に曲げます 腹筋 。その時、腹筋や筋肉」 6パック 「動き、お腹の真ん中にへこみを感じることができます。

それが妊娠中に伸びる組織である白線です。その後、指で幅を測ってみてください。 1〜2本の指の幅は正常です。 3つ以上は腹直筋離開の兆候である可能性があります。

また読む：ママと赤ちゃんのための最良の配達方法を選択してください

腹直筋離開は治療できますか？

怖いように聞こえるかもしれませんが、産後の母親の2人に1人が腹直筋離開を経験します。そしてもう一つの良いニュースは、これは脂肪吸引または外科的処置によってのみ解決できる永続的な状態ではありません。

腹直筋離開を癒すための鍵は、コアの筋肉を裏返しに再構築することです。伸ばされた筋肉をサポートするために、最も深い腹筋である腹横筋（TVA）を強化する必要があります。

TVAの筋肉を再構築するために、自宅で簡単な運動を行うことができます。これらの動きのいくつかは次のとおりです。

1.骨盤傾斜

手のひらを床に平らに置いて、床にひれ伏します。次に、腰と骨盤を持ち上げて、開始位置に戻ります。息を止めながら10回行います。

2.背中に横たわるつま先のタップ

仰向けになり、片方の膝を腰のすぐ上に持ち上げます。これを行う間、背中と骨盤がまっすぐになっていることを確認してください。膝を持ち上げたときに息を吸い、膝が床に触れたときに息を吐きます。両側で10回繰り返します。

運動に加えて、ベリーバンディットのベリーラップを使用することで腹直筋離開を克服することができます。 BellyBanditのBellyWrapは、ママに総合的なメリットをもたらします。

• PowerCompressCore™

弾力性がありますが、それでも胃を圧迫するためにタイトです。したがって、腹直筋離開はその場所に戻り、最大の出生後の回復をサポートすることができます。

• やわらかい竹布で裏打ちされているので、帝王切開で出産したばかりのお母さんにも安心してお使いいただけます。
• 6つのサポートパネルを備えたノッチ付きデザイン。
• 滑り止めStayput™テクノロジーのおかげで、移動中に着用しても簡単に転がったり滑ったりすることはありません。
• SecureStretch™は、5レベルの圧迫で腹部を正確に調整および圧迫することができます。
• マイクロファイバー製のダブルカバーでボディを形作るので、体の形に最大限に合わせることができます。
• 通常のコルセットを着用したときに通常発生する背中の膨らみを最小限に抑えるのに役立つ湾曲したデザイン。

定期的に運動し、ベリーラップを使用することで、次のようなさまざまなメリットも得られます。

• スリムでおなか、ウエスト、ヒップをサポートします。
• 弱ったコアマッスルを強化します。
• モビリティをサポートするため、日常の活動にすばやく戻ることができます。
• 背中の痛みを和らげます。
• 快適さを提供し、帝王切開後の回復を助けます。
• 特に授乳中のより良い姿勢をサポートします。
• 運動中にサポートを提供します。

もちろん、上記の一連の利点と利点により、この多機能コルセットをすぐに購入することを考える必要はありません、ママ。幸運を！ （我ら）

また読む：マイナスの目を持つ妊婦の正常な出産は失明を引き起こしますか？

リファレンス

何を期待します。腹直筋離開。

VOX。ママプーチ。