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あなたが体重を増やすとき、それは通常非難するのが太いです。すべての体脂肪が原因で肥満を引き起こすわけではありませんが。脂肪はエネルギーとして体に必要です。私たちの体にはいくつかの種類または種類の脂肪があります、あなたが知っている、ギャング！

おなかの脂肪に関しては、そうです、それは悪い脂肪です。しかしそれを超えて、体が実際に必要とする脂肪の種類があります。次に、悪い脂肪の蓄積を最小限に抑え、健康な脂肪を維持する方法があります。

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体脂肪の種類

近年の研究では、脂肪は「色」によって区別され、さまざまな機能や特性を示すことが示されています。そのため、現在、少なくとも4種類の脂肪、つまり褐色脂肪、ベージュ脂肪、白色脂肪があります。違いは何ですか？それらは体にどのように影響しますか？

1.褐色脂肪または「良い脂肪」

この褐色脂肪は、進化の観点から、新生児の体温を保護する脂肪です。そうすれば、彼らは母親の子宮の中にいるのと同じくらい暖かくなります。

褐色脂肪は実際には 褐色脂肪組織 （BAT）そして後ろにあります。 BATは人間と哺乳類にのみ見られ、その機能は食物を体温に変換することです。この脂肪は、体が寒いときに筋肉のように働き、エネルギーとして簡単に燃焼します。

通常の体重または痩せている傾向のある成人は、一般に、250カロリーに相当する約2〜3オンスのこの褐色脂肪の蓄えを持っています。たった3時間の運動で、この脂肪はエネルギーとして使い果たされます。

非常に冷たいシャワーを浴びたり、低いAC温度で寝たりすることで、体脂肪が褐色脂肪に変換されることを示す研究があります。しかし、この行動は危険なので、考える価値があります！

2.クリームまたはベージュの脂肪

ベージュはニュートラルカラーです。長い間同定されていないクリーム脂肪は、褐色脂肪と白色脂肪の組み合わせであるため、研究が非常に困難です。それらの数は非常に少なく、エンドウ豆ほどの大きさで、鎖骨と背骨に沿って配置されています。

マウスでの研究は、体重減少におけるこの脂肪の可能性を示しています。 Dana Farber Cancer Instituteによると、マウスは活動しているときに筋肉からホルモンのイリシンを放出します。

その結果、弱い白は褐色脂肪に変わります。このプロセスは「ブラウン」と呼ばれます。人間は同じホルモンの多くを共有しているので、研究者たちは人間が運動を通じてクリーミーな脂肪を生成することもできると考えています。

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3.皮膚の下の過剰な白色脂肪は「悪い脂肪」です

エネルギーに変換されやすい褐色脂肪とは対照的に、白色脂肪は体内に豊富に含まれています。これは体重増加を引き起こす脂肪です。

白色脂肪は、エネルギーの蓄えである脂肪組織です。この脂肪の代謝活性は非常に低いので、活動していないと蓄積する傾向があります。この脂肪の場所は、腰、太もも、腹部です。

皮膚をつまむと、脂肪は皮膚のすぐ下にあるため、実際にはつままれます。これは皮下脂肪と呼ばれます。あなたがつまむことができるほど、あなたはより多くの脂肪を持っています。特に腹部周辺の皮下脂肪は、脂肪吸引によって取り除くことができます。

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4.内臓脂肪または「非常に悪い脂肪」

内臓脂肪またはしばしば「深部脂肪」と呼ばれる脂肪は、体の内臓を覆う脂肪です。その場所のため、それは非常に危険であるため、手術をしてもそれを取り除くことは非常に困難です。

過剰な内臓脂肪が非常に危険である理由の1つは、これらの毒素と内臓脂肪酸がすべて血液によって洗い流されて肝臓に排出され、コレステロール産生に悪影響を与えることです。

ジャーナルに掲載された研究 糖尿病 また、内臓脂肪がサイトカインなどの炎症誘発性化合物を放出し、心血管疾患、インスリン抵抗性、慢性炎症のリスクを高める可能性があることも示しました。

内臓脂肪は腰囲を通して非常にリアルに見えます。胃が太っている、または中心性肥満の男性は、心臓病、糖尿病、およびその他の慢性疾患のリスクを回避するために、すぐにライフスタイルを変更します。

しかし、その悪い性質の背後にあるこの悪い脂肪は、頑固な皮下脂肪よりも運動と健康的な食事で取り除くのがはるかに簡単です。

今、あなたはあなたが体重を減らそうとしているとき、どの脂肪を取り除くべきかを知っています。もちろん、白色脂肪とおなかの脂肪は悪いです。健康的な減量は、食事療法と定期的な運動によるものです。

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