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子供の睡眠の必要性は、乳児期から成人期に変化します。特定の方法を使用することで、赤ちゃんを良い睡眠習慣に慣れさせることができます。ただし、子供が成長するにつれて眠る時間の長さについても知る必要があります。睡眠が早すぎると、子供が早く起きて昼寝のスケジュールが台無しになる可能性があります。ただし、睡眠が遅すぎると、赤ちゃんは朝と午後に疲れて気分が悪くなる可能性があります。

ただし、心配する必要はありません。専門家は、年齢に応じて必要な睡眠の長さに関する情報を提供しています。だから、あなたはただ注意を払い、それを覚える必要があります。以下は、MDのWebサイトによって報告された完全な説明です。

年齢1〜4か月：1日あたり16〜18時間

1〜4か月の乳児は、通常、1日あたり16〜18時間眠りますが、7〜9時間などの期間に分けられます。未熟児は通常、より長く眠ります。この年齢になると、赤ちゃんは通常、順応して規則正しい睡眠パターンを取り始めることができます。また、最長の睡眠時間も夜でした。これは、赤ちゃんが夜と朝の時間について混乱していないことを意味します。

年齢4〜12か月：1日あたり12〜16時間

15時間が理想的ですが、生後11か月までのほとんどの赤ちゃんは12時間しか眠りません。赤ちゃんは部外者との交流の仕方を学び始めているので、赤ちゃんの健康的な睡眠習慣を確立することが現時点でのあなたの主な目標です。したがって、彼らの睡眠パターンも成人の睡眠パターンに似ています。

赤ちゃんは通常、朝から夕方に3回眠ります。しかし、通常、生後6か月の場合、赤ちゃんは朝から夕方まで2回しか眠りません。その理由は、その年齢で赤ちゃんの生体リズムが成熟し、夜通し眠ることができるからです。この年齢では、赤ちゃんは通常午前9時に約1時間眠ります。その後、赤ちゃんは1〜2時間、12〜2前後で昼寝をします。その後、一部の赤ちゃんも午後3時から5時頃に再び眠ります。睡眠の長さは、日によって異なります。

1〜2歳：1日あたり11〜14時間

赤ちゃんが1年目から18〜21か月になると、朝は眠りを止め始めます。実際、この年齢のほとんどの子供は一度だけ昼寝をします。理想的には1〜3歳の子供は14時間の睡眠が必要ですが、ほとんどの場合、1日あたり10時間しか眠りません。この年齢の平均的な子供は、通常1〜3時間の昼寝が必要です。この年齢の子供は通常、午後7時から9時に眠り始め、午前6時から8時に起きます。

3〜5歳：1日あたり10〜13時間

3〜5歳の子供は通常、午後7時から9時に就寝し、午前6時から8時に起きます。 3歳のとき、ほとんどの子供はまだ昼寝をしていますが、5歳のとき、ほとんどの子供は昼寝をやめ始めています。彼の昼寝の長さは徐々に短くなっていきました。

6〜12歳：1日9〜12時間

6〜12歳の子供たちの日は、社会活動、学校、家族の活動でいっぱいです。したがって、夜寝る時間です。ほとんどの12歳の子供は午後9時頃に就寝します。確かに、基本的に、午後7時30分から午後10時までの就寝時間にはまだ多くのバリエーションがあります。平均睡眠時間は9時間ですが、総睡眠時間も約9〜12時間異なります。

12〜18歳：1日8〜9時間

青年期に入った子供たちの健康にとって、睡眠は依然として重要です。実際、一部の専門家は、10代の若者は若いときよりも多くの睡眠が必要であると主張しています。しかし、10代の若者は多くの社会的圧力を経験するため、睡眠はより困難になります。

年齢に応じて子供が必要とする睡眠の量に関する上記の情報は、子供の睡眠習慣をうまく教育するのに役立ちます。はい、あなたの子供が彼らのニーズに合った睡眠ルーチンを持っていることを確認してください。 （UH / WK）