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妊娠中の女性は通常、体内に入る食物に非常に注意を払っています。原則として、妊娠中の女性は、子宮内の胎児を含め、栄養上のニーズを満たすためにさまざまな食品を摂取する必要があります。チーズはどうですか、妊娠中の女性がチーズを食べるのは安全ですか？

妊娠中に不足してはならない栄養素の1つはカルシウムです。私たちの体はカルシウムを作ることができないので、カルシウムの唯一の供給源は食物またはサプリメントからです。妊娠中の女性は毎日少なくとも1,000mgのカルシウムを必要とします。カルシウムの最もよく知られている供給源は牛乳です。さらに、アンチョビ、チーズなどの乳製品。

問題は、チーズは発酵製品であるため、多くの妊婦がチーズを食べるのをためらっていることです。妊娠中の女性がチーズを食べるのは安全ですか？落ち着いたお母さん、チーズは非常に安全で、妊娠中の女性にも役立ちます。避けるべきチーズの種類についていくつかの注意事項があるだけです。

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チーズ、高カルシウム食品

チーズやヨーグルトなどの乳製品は、カルシウムの最良の供給源です。さらに、濃い緑色の葉野菜にもカルシウムが含まれていますが、その量ははるかに少ないです。

妊娠中は吐き気がすることがあるので、ミルクやチーズは食べたくありません。さらに、チーズを食べることの安全性についての懸念があります。しかし、それどころか、妊娠中に実際にチーズを切望する母親の多くは。

チーズへの渇望は、実際にはあなたの体が胎児の成長のために余分なタンパク質とカルシウムを必要としていることを示しています。この渇望を満たすための最良の方法は、ハードチーズだけでなく、スキムミルクやヨーグルトなどの乳製品を食べることです。

チーズはカルシウム、タンパク質、ビタミンBの供給源になる可能性があるため、チーズは毎日の栄養ニーズを満たし、胎児の発育を助けることができます。

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妊娠中の女性に安全なチーズの種類

すべての種類のハードチーズは、妊娠中の女性にとって安全であると考えられています。固いチーズや熟成チーズは熟成期間が長く、食感がしっかりしています。それは通常、低温殺菌されたミルクから作られるか、バクテリアの存在の危険を排除する非常に高温で調理されます。ハードチーズの例はチーズです チェダー、 パルメザンチーズと プロヴォローネ。

低温殺菌されたミルクから作られている限り、より柔らかいチーズも安全であるため、妊娠中の女性が安全に摂取できます。軟質チーズの例は チーズスプレッド、カッテージチーズ、クリームチーズ、モッツァレラチーズ、 と リコッタ。

妊娠中の女性にはお勧めできないチーズにはさまざまな種類があります。一部の種類のチーズ、特にソフトチーズは、リステリア症と呼ばれる状態を引き起こすリステリアと呼ばれる微細な有機体を含んでいるため、不健康になる可能性があります。

安全でないチーズは通常、リステリア菌の濃度が高くなる傾向がある生の低温殺菌されていない牛乳から作られています。チーズがどのミルクから作られているのかわからない場合は、食べないのが最善です。

混乱している場合は、評判が良く、世界中に製品が普及しているチーズとミルクのメーカーからチーズを選択することをお勧めします。もちろん、高品質の牛乳から作られた高品質のチーズ。最近、ニュージーランド、すなわち本土からのチーズ製品がインドネシアの消費者に紹介されました。

Fonterra BrandsIndonesiaの社長であるShekharRapakaは、すべてのミルクが同じというわけではないと説明しました。 「メインランドのチーズ製品は、牧草地の酪農場で生産された牛乳から作られ、二酸化炭素排出量が少なくなっています。したがって、このチーズは100％天然の新鮮な食材から作られています」と彼は金曜日（29/1）のメインランドチーズの発売で述べました。

穀物で育てられた牛乳から作られたチーズと比較して、自然の農場で牛乳から作られたチーズは、高カルシウムだけでなく高品質のタンパク質の優れた供給源です。さらに、得られたチーズは乳糖含有量が非常に低いため、乳糖不耐症の人でも栄養価を高めることができます。

牧草飼育の牛乳から作られたチーズは、オメガ3＆6、CLA（ 共役リノール酸 ）、ベータカロチン（ビタミンA）、ビタミンD、E、K、K2も高くなっています。

まあ、ママはもう妊娠中にチーズを食べることを心配する必要はありません。提供された場合、それが消費しても安全であるように高品質のチーズを選択してください。

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リファレンス

Babycenter.co.uk。妊娠中にどんなチーズを食べることができますか？

Parenting.firstcry.com。妊娠中にチーズを食べるためのガイド

WebMD。妊娠中に必要なカルシウムを摂取してください。

メインランドチーズ発売プレスリリース、202年1月