男性の出産を促進する食品

「あなたはあなたが食べるものです」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。この用語は、男性の出産のトピックにも適用されます。男性の出産は、彼が何を食べるかによって大きく影響されます。したがって、男性の出産を促進する食品を知っておく必要があります。

健康的な食品を食べると、男性の生殖能力が高まり、精子の質が向上します。あなたとあなたのパートナーが子供をもうけようとしているなら、女性は健康的な食事をしなければならないだけでなく、男性も適切な食べ物を食べなければなりません。

男性の出産を促進する食品がここにあります！

あなたとあなたのパートナーはすでに健康的な食品を食べることの利点を知っているかもしれません。ただし、男性の出産する可能性を高めることができる特定の食品があります。これらの食品は次のとおりです。

カキ

カキは亜鉛含有量が豊富です。これらの栄養素は、精液の量と精子の動きを増やすことによって男性の出産を増やすことができます。これが、カキに男性の出産を促進する食品が含まれている理由です。

牡蠣を食べたくない場合は、牛肉や鶏肉、乳製品、ナッツ、卵など、他の亜鉛源を食べることができます。 全粒穀物。これらの栄養素を十分に摂取していることを確認したい場合は、亜鉛サプリメントを摂取することもできます。

ビタミンEとC

果物や野菜には抗酸化物質が豊富に含まれており、精子を損傷から保護し、その強度と動きの速度を維持することができます。果物や野菜にはビタミンEとビタミンCも豊富に含まれており、精子の数と動きを増やすことができます。

ビタミンEが豊富な果物や野菜には、マンゴー、アボカド、ほうれん草やブロッコリーなどの葉物野菜が含まれます。ビタミンCの場合、オレンジ、トマト、ブドウを食べることで摂取できます。

緑の葉野菜はまた、異常から精子を保護することができる葉酸が豊富です。これらの栄養素をすべて含む食品を食べたい場合は、ビタミンC、ビタミンE、葉酸が豊富なサツマイモを食べることができます。

ナッツ

いくつかの研究は、ナッツが精子の質と機能を改善できることを示しています。特にクルミは精子の質を向上させることができます。その理由は、クルミは抗酸化物質とオメガ-3脂肪酸が豊富です。抗酸化物質が豊富な他のナッツには、アーモンド、松の実、ピーナッツが含まれます。

穀類

カボチャの種は亜鉛とオメガ3脂肪酸が豊富です。どちらも精子の質を向上させることができます。カボチャの種の他に、ヒマワリの種やチアシードにもビタミンEやその他の抗酸化物質が豊富に含まれています。したがって、穀物に男性の出産を促進する食品が含まれていても驚かないでください。

ザクロ果汁

ザクロジュースは、精子の質を向上させることができる飲み物の1つです。人間の研究は行われていませんが、これは動物の研究を通して証明されています。しかし、ザクロは健康食品であるため、ザクロジュースを摂取しても問題はありません。

魚の脂肪

肥沃な男性の精子は、不妊の男性の精子よりも多くのオメガ-3脂肪酸を含んでいます。したがって、生殖能力を高めるために、男性はサケ、イワシ、カタクチイワシなどの脂肪の多い魚からのオメガ-3脂肪酸が豊富な食品を食べることをお勧めします。

さらに、オメガ3脂肪酸はまた、生殖器への血流を増加させ、それによって性的興奮を増加させます。（UH）

ソース：

何を期待します。男性の出産を改善するための最良の食品。 2021年3月。

アメリカ臨床栄養学会誌。西洋式の食事を摂取している健康な男性の精液の質と機能性に対するナッツ摂取の影響：無作為化比較試験。 2018年11月。

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