妊娠中の女性は頻繁に昼寝をする必要があります-GueSehat.com

いつもより疲れを感じることは、妊娠の一般的な症状です。これを克服するために、自然に昼寝をしたいのであれば、罪悪感を感じる必要はありません。実際、昼寝は母親や胎児の健康に多くの利点をもたらすからです。もっと話し合いましょう、さあ！

なぜ妊娠は疲れるのですか？

それは秘密ではありません、妊娠はあなたとあなたの赤ちゃんにとって大きな段階です。この40週間ほどの間に、多くの重要なイベントが発生しました。吐き気と嘔吐に加えて、最初の学期のホルモンの変化はあなたがいつもより疲れを感じるようになります。

非常に劇的に跳ね上がったホルモンの1つは、妊娠8〜10週で胎盤が形成される前に、胎児の成長をサポートするように機能するプロゲステロンです。当然のことながら、プロゲステロンは妊娠を成功させるために非常に重要な役割を果たすため、妊娠ホルモンとも呼ばれます。

また、妊娠後期に入ると疲れを感じます。胎児の体重増加の影響に加えて、母親は睡眠が困難になり始めます。これは、快適な睡眠姿勢の確保の困難さ、腰痛、胸部の灼熱感が原因です。 胸焼け ）、そして頻尿。

そうだとしても、妊娠中ではなく、ママは本当に疲れます。後期はホルモン値が安定する傾向があり、吐き気や嘔吐の頻度が少なくなり、胃のサイズが大きくなりすぎないため、動きやすくなります。そのため、この学期は「 ハッピートリメスター 」または妊娠の最もエキサイティングな段階！

成人期以来、昼寝は日常的な議題ではありません。ただし、これは妊婦の例外です。定期的に昼寝をしている妊婦さんが健康な子供を産むという事実から！

中国の武漢にある華中科技大学の研究チームは、昼寝のルーチンと低出生体重児（LBW）を出産するリスクの低下との間に最大29％の関連性があることを発見しました。

毎日1〜1.5時間の昼寝の習慣は、2012〜 2014年にHealthyBabyCohort研究に参加した10,000人の参加者で肯定的な結果を示したと言われています。

昼寝の頻度も影響します。結果は、週に5〜7日眠った女性は、低出生体重の赤ちゃんを産む可能性が22％少ないことを示しました。

実際、この研究は管理された実験ではなかったため、妊婦の睡眠習慣が赤ちゃんの出生時体重に影響を与える可能性があることを必ずしも証明できるとは限りません。しかし、それでも、これらの発見は、妊娠のための十分な休息の重要性についての事実を追加します。

あなたが知る必要がある、それが2,500グラムまたは2.5kg未満の体重で生まれた場合、赤ちゃんはLBWであると言われています。低出生体重の赤ちゃんは通常の出生体重の赤ちゃんほど強くないので、LBWのリスクはあなたが知っておくべきことです。

一般的に、出生時体重が低いほど、合併症のリスクが高くなります。低出生体重児の一般的な問題には、次のようなものがあります。

それだけでなく、LBWの合併症は成人期まで続く可能性があります。いくつかの研究によると、低出生体重で生まれた人は、高血圧、心臓病、肥満、2型糖尿病につながるインスリン抵抗性に苦しむリスクが高くなります。

昼寝は夜の睡眠の役割を置き換えることはできません。それでも、夜は少なくとも8時間の睡眠が必要です。体は概日リズムを持っているので（ 概日リズム）、 これは24時間ごとに睡眠と覚醒のサイクルを調節します。これらのリズムは、代謝を含む多くの身体機能を調節および調整する生物学的プロセスです。

このリズムは、寝るときと食べるときの体を「秩序づけ」ます。このリズムが変化して正常に機能しない場合、あなたの健康は損なわれます。

直接的な影響は、より疲れ、感情的になり、集中するのに苦労することです。一方、これが続くと、全体的な健康に影響を及ぼし、肥満、心臓病、高血圧、糖尿病などのより深刻な病気にかかりやすくなる可能性があります。

別の研究では、夜に6時間未満しか眠らなかった母親は、帝王切開をする可能性が4.5倍高いこともわかりました。平均して、7時間以上眠った母親と比較して、彼らの労働時間は10時間以上でした。（我ら）

ソース

ロイター。妊娠中の昼寝。

アメリカの妊娠。妊娠中の倦怠感。

NHS。睡眠と倦怠感。