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女性の体にはたくさんのことが起こります。当然のことながら、乳房の形とサイズはそれによって影響を受けます。しかし、それは胸のたるみの問題が嘆かわしいだけであるという意味ではありません、ママ。さあ、たるんだ胸の原因とたるんだ胸を締める方法を以下で見つけてください。

乳房のたるみの原因は何ですか？

乳房のたるみの原因は、体内で発生する多くのイベントから切り離すことはできません。しかし、女性の胸の旅がどれほど短いかを少し見てみましょう。

出生時、赤ちゃんはすでに乳首、乳輪、初期の乳房組織を持っています。しかし、新しい乳房の発達は、すべての女性の人生の2つの重要な時期、つまり思春期と妊娠から始まります。

乳房の発達は、思春期に向けた少女のプロセスの重要な部分です。興味深いことに、乳腺を持って母乳で育てる哺乳類のクラスのうち、母乳で育てる必要があるずっと前に、人間だけが乳房の発達を経験します。

女性が年をとるにつれて、各女性は彼女の人生のさまざまな段階を経験します。だから、胸も変わるのは当然です。妊娠中や授乳中は乳房が大きくなります。体重が変動すると、胸の周りの皮膚や筋肉が伸びて拡大します。

そうそう、重力や地球の魅力もあなたの胸の形に影響を与えます。胸は常にこの魅力と戦っています。特に妊娠や授乳のために乳房が大きくなると、もちろん「引き下げられる」傾向があります。

結論として、乳房のたるみの最も一般的な原因は2つあります。つまり、時間と重力です。どちらも皮膚が弱くなり、弾力性が低下するためです。

しかし、若い女性はまだ胸のたるみを経験するかもしれません。時間の経過とは別に、乳房のたるみが発生する可能性がある理由は他にもたくさんあります。乳房のたるみの原因は次のとおりです。

• 多胎妊娠（複数の胎児を含む）は、赤ちゃんを支えることがますます難しくなるにつれて、乳房を支える靭帯が伸びて倒れる原因になります。
• 喫煙は、皮膚の弾力性と強度を失う原因となるためです。
• 胸のサイズ。サイズが大きいほど、胸が重くなり、時間の経過とともにたるみます。
• 胸の形や胸の見た目を大幅に変えるため、極端な体重減少。
• 太りすぎは、皮膚や乳房組織が伸びたりたるんだりする原因となるためです。
• 過度の日光への露出はコラーゲンとエラスチンを分解します。
• 閉経はホルモンの変化を引き起こし、確かに皮膚の弾力性に影響を与えます。
• 結合組織の損傷を引き起こす可能性があるため、激しい高強度の運動。
• 乳がんや結核などの特定の病気は、乳房組織を弱め、サポートすることができます。

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たるんだ胸を締める方法

確かに、私たちは老化プロセスを止めて重力と戦うことはできませんが、たるんだ胸を引き締める方法として定期的に始めることができる健康的な習慣がまだあります。それらのいくつかは次のとおりです。

• 運動する

定期的な運動は、初めて試すべきたるんだ胸を引き締める方法です。なぜなら、胸の部分に焦点を当てたエクササイズでは、背中、肩、コアの筋肉とともに胸の筋肉を強化するからです。

良い食事療法で定期的に行う場合、これはたるんだ乳房の外観を減らし、全体的な姿勢を改善するのに役立ちます。定期的な運動は、健康的で一貫した体重を維持するのにも役立ちます。これにより、極端な体重の増減に伴う乳房の変化を防ぐことができます。

ただし、運動は乳房のたるみを克服するのに直接的な影響はないことに注意してください。人間の胸は大胸筋で構成されています。この筋肉は男性でよりはっきりと見られますが、女性では胸の後ろにあるためそれほど明白ではありません。

大胸筋は、胸骨（胸骨）、鎖骨（肋骨）、および一端が上腕骨（上腕骨）に取り付けられた扇形のような形をしています。この筋肉は、上腕を動かし、腕を円を描くように動かします。

女性がこの大胸筋を鍛えるために一生懸命働いて、それを形作ることができたとしても、乳房自体の形や構造は変わりません。その理由は、乳房が筋肉ではなく腺組織または脂肪で構成されているためです。

• しっかりサポートするブラジャーを着用してください

母乳育児は、乳房のたるみの主な原因として誤解されることがよくあります。実際、乳房のたるみを引き起こすのは母乳育児だけではありません。乳房のたるみは、妊娠やその他の影響の結果として発生します。

ご存知のように、乳房は妊娠中に多くの変化を経験し、母乳育児の準備のために大きくなります。そして、赤ちゃんが生まれた後、ミルクが乳房を満たし、乳房の周りの皮膚を伸ばします。

妊娠と授乳後、乳房は通常正常に戻ります。ここで乳房組織の収縮が起こりますが、皮膚は伸びたままなので、乳房が垂れ下がっているように見えます。母乳育児をしないことにした場合でも、これらの乳房の変化が発生する可能性があることを忘れないでください。

それでも、優れた構造のブラを使用すると、これらの2つの主要な段階で乳房をサポートするのに役立ちます。定期的にブラを定期的に着用し、適切なサイズにすることで、胸の部分の靭帯が大きくなり、重くなるので、しっかりと支えることができます。

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• 体重増加を維持する

妊娠中は必然的に体重が増加します。ただし、体重の増加を合理的かつ理想的な範囲内に維持してください。その理由は、妊娠中や授乳中に体重が増えるほど、乳房がどんどん大きくなっていくからです。

そうすれば、体重を減らしたいときに、緩んだ肌が自然に戻ってくることはありません。そのため、たるんだ乳房を引き締める方法として、健康的な食事と定期的な運動頻度を維持する必要があります。

そうそう、あなたも覚えておく必要があることは、ゆっくりと体重を減らすようにしてください。あなたがすぐに体重を減らすとき、あなたの肌は完全に収縮する機会がないからです。その結果、肌が垂れ下がったように見えます。

さらに、ゆっくりと体重を減らすと、はるかに健康になります。さらに、体重減少が遅いと、組織の変化に適応するために皮膚を締め直す時間が与えられます。

• スキンモイスチャライザーを使用する

健康で潤いのある肌は、乾燥肌よりも早く戻ることができます。したがって、現在妊娠中または授乳中の場合は、保湿ローションのために乳房領域をスキップしないでください。特に授乳中の母親の場合は、保湿剤が乳首と乳輪の領域にさらされていないことを確認して、お子様が安全に吸えるようにしてください。

• 歩行と座位の姿勢を変える

頻繁にしゃがむなどの姿勢が悪いと、乳房がたるむ可能性があります。なぜなら、乳房は乳房自体の重さに応じて自動的に「垂れ下がり」、乳房組織により多くの圧力と張力をかけ、たるみを悪化させるからです。

それでは、背中をまっすぐにして肩を元に戻しましょう。座ったり、立ったり、歩いたりするときは、この姿勢に慣れてください。姿勢が良いと、体重が均等に分散され、胸が引き締まります。

• 睡眠位置を変更する

あなたの好きな睡眠位置は何ですか？横向きが最も快適な位置である場合、残念ながらこれは乳房のたるみの原因の1つです。

なぜなら、そのような横向きの位置では、乳房が垂れ下がり、靭帯が伸びることがあります。その間、背中を下にして寝ると、胸の重さが胸に完全に支えられ、ハリを維持し、それ以上たるまないようにします。

腰痛やいびきを経験していない場合は、たるんだ胸を引き締めるこの方法は試してみる価値があります。もう一つのボーナスは、仰向けに寝ることで、横向きに寝たり、顔の皮膚が枕にこすれたりするときによく発生するしわの形成を防ぐことができます。

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ソース：

子供の健康。乳房の発達。

とてもよく家族。乳房のたるみの一般的な原因。

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