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筋肉が引っ張られたのを経験したことがありますか？うーん..多分それは私が今朝ジョギングしたときに経験したのと同じことかもしれません。私が行ったウォームアップは最適ではなかったことを認めます。実際、それは非常に不足しがちでした。そしてそうです..その結果、道路の真ん中で私の筋肉が突然引っ張られました。ハムストリングの怪我でとても痛いです！

私が経験した状態は、通常、太もも/ハムストリング筋で発生するため、一般にハムストリング損傷と呼ばれます。私が見つけた後、この怪我は部分的または完全に太ももの筋肉に損傷を与える可能性があります。通常、ハムストリング損傷は、人がランニングを伴う活動を行った後、突然停止したときに発生します。まさに今朝私に何が起こったのか。ジョギングをしているときだけでなく、この怪我は通常、サッカー、バスケットボール、ラグビー、テニスをしているときに発生します。または、エアロビクスをしているときにも発生する可能性があります。多くのアスリートがハムストリングの怪我を負っており、怪我がひどすぎたため、多くの選手がフィールドでの競技をやめなければなりませんでした。

ハムストリング損傷の原因

私がいくつかの健康本や健康記事から行った研究に基づいて、ハムストリング筋は腰から膝まで伸びる3つの筋肉の集まりです。これらの筋肉により、人は脚を後ろに伸ばして膝を曲げることができます。これらの3つの筋肉のいずれかが限界を超えて伸びると、怪我をする可能性があります。ハムストリングの損傷は通常、活動中に突然発生するハムストリングの痛みを特徴としています。さらに、筋肉は涙のように感じられ、怪我から数時間以内に腫れと圧痛があります。脚の後ろも傷ついたり変色したりしているように見えます。それだけでなく、筋肉が弱くなり、脚が体を持ち上げることができなくなります。この怪我を経験した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。ハムストリング損傷を診断するための検査プロセスでは、通常、最初に面接プロセスを実施して、病歴に関する情報を見つけます。その後、X線またはMRIを使用して身体検査と画像診断が行われます。

頭や胸の怪我が発生した場合の注意点

ハムストリング損傷とハムストリング損傷の治癒の種類

太ももの筋肉の損傷は、軽度、中等度、重度の3つのカテゴリに分類できます。軽傷の場合、ハムストリングの筋肉が伸びてわずかな力しか失われないため、すぐに治癒することができます。中等度の怪我については、1つまたは2つのハムストリング筋の断裂が特徴です。この状態は、痛みと筋力の低下を引き起こします。さて、ハムストリング筋全体が引き裂かれると、筋線維が裂けるか、骨の付け根から裂ける（剥離）と、重度のハムストリング損傷が発生します。重傷を負った場合、耐え難いほどの痛みを感じ、筋肉はほとんどすべての力を失います。これらの怪我は、治癒するために手術を必要とするハムストリングの剥離の場合でも、治癒するのに数ヶ月かかります。軽度のハムストリングの怪我の場合は、自宅で簡単に治療できます。次のヒントを実行できます。

1. 太ももの筋肉の痛みの発作が感じられ始めたら、脚を休ませます。ランニングをしている場合は、筋肉を驚かせないようにスローストップリズムを設定してください。覚えて！急に止まらないでください。
2. 痛みが治まらない場合は、負傷した部分を角氷で圧迫します。再び筋肉をリラックスさせるためにそれを使用してください。
3. 腫れを防ぐために、負傷した太ももの筋肉に弾性包帯を巻いてください。
4. 歩くときは杖を使って、体の重さが足ではなく棒にかかるようにします。
5. 毎朝と夕方に足を軽くストレッチします。
6. 医師のアドバイスに基づいて理学療法を行ってください。
7. 必要に応じて、損傷した筋肉構造を修復するために外科手術を行います。

ただし、ハムストリングの損傷がひどい場合は、すぐに医師の診察を受けてください。脚が体重に耐えられなくなった場合、怪我は重度であると言えます。また、大きな痛みがなければ4歩以上歩くことはできません。そうしないと、負傷した脚がしびれる可能性があります。さらに、怪我の周りに広がる赤いあざが表示されます。移動中にハムストリング筋の損傷が突然発生する可能性があります。最初はハムストリングスに痛みを感じ、次に筋肉が裂けているように感じ、負傷した部分に腫れが生じます。それがひどい場合、それは治癒過程に長い時間がかかります。そのためには、このハムストリングの怪我を防ぐために、スポーツに行くときなどの激しい活動を行う前に、まずウォームアップする必要があります。