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糖尿病は複雑な病気です。家族歴など、2型糖尿病につながる可能性のあるさまざまな要因があります。家族に糖尿病の病歴がある場合は、ギャングに注意する必要があります。

実際、遺伝的または遺伝的要因は、生涯を通じて糖尿病を発症するリスクに影響を及ぼします。では、この遺伝性糖尿病を予防できますか？

非常に可能です！健康なギャングが病気になるリスクがあるとき、あなたはそれを防ぐ方法を知らなければなりません。遺伝性糖尿病を予防する方法の詳細については、次の説明を参照してください。

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遺伝性糖尿病を予防する方法

家族歴は糖尿病の危険因子に大きく影響します。一般に、2型糖尿病は遺伝的および環境的要因によって引き起こされる可能性があります。家族歴から生じるリスクは、遺伝的要因にあります。ですから、遺伝性糖尿病の予防に努めるべきです。

糖尿病の専門家は、遺伝子変異と糖尿病のより高いリスクとの間に関連性があることを発見しました。この遺伝子変異を持つすべての人が糖尿病を発症するわけではありません。しかし、これらの遺伝子変異を1つ以上持っている糖尿病患者の多くは、後に糖尿病を発症します。

遺伝的リスクと環境的リスクを区別することは困難です。ただし、どちらも家族の影響を受ける可能性があります。たとえば、環境リスク要因は家族のライフスタイルによって影響を受ける可能性があります。たとえば、不健康な食生活をしている親は、通常、これらの習慣を子供に伝えます。

一方、遺伝的要因も体重を通じて2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。肥満も遺伝性疾患だからです。

2型糖尿病の遺伝学の特定

研究によると、2型糖尿病は遺伝学の影響を受けています。研究は非常に複雑です。しかし、専門家は、以下を制御する遺伝子を含む、2型糖尿病を発症するリスクに影響を与えるさまざまな遺伝子変異の寄与を発見しました。

• 血糖値の生成
• インスリンの生産と規制
• 体が血糖値を検出する方法

一方、2型糖尿病に関連する遺伝子は次のとおりです。

• インスリン分泌と血糖値の生成に影響を与えるTCF7L2
• インスリン調節を助けるABCC8
• 特定の人種における2型糖尿病のリスクに関連するCAPN10
• 膵臓に血糖値を入力するプロセスを支援するGLUT2
• GCGR、血糖調節に影響を与えるグルカゴンホルモン

2型糖尿病の遺伝子検査

2型糖尿病に関連する遺伝子変異を検出するために実行できるテストは多数ありますが、これらの遺伝子から2型糖尿病を発症するリスクは非常に小さいです。

2型糖尿病のリスクを高め、注意する必要のある他の要因があります。

• ボディマス指数（ボディマス指数/ BMI）
• 家族の歴史
• 高血圧
• 高トリグリセリドとコレステロール値
• 妊娠糖尿病の病歴

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遺伝性糖尿病を予防するためのヒント

遺伝学と環境との関係は、一人一人の2型糖尿病の原因を特定することを困難にします。しかし、それはあなたがリスクを下げることができないという意味ではありません。

糖尿病の家族歴がある場合でも、予防努力を行うことができます。遺伝性糖尿病を予防する最も簡単な方法は、健康的なライフスタイルを送ることです。

によると 糖尿病予防プログラムの成果研究 （DPPOS）、体重を減らし、身体活動を増やすと、2型糖尿病の発症を予防または遅らせることができます。

あなたができる遺伝性糖尿病を予防する方法は次のとおりです。

1.定期的に運動する

ゆっくりと日常生活に運動を加えましょう。定期的に運動する時間がない場合は、身体活動を増やしてください。たとえば、オフィスのエレベーターではなく、階段を利用します。

あなたがそれに慣れているなら、運動を始めてみてください トレーニング 軽量やその他の種類の有酸素運動を日常生活に取り入れましょう。少なくとも、毎日30分間運動するようにしてください。遺伝性糖尿病を予防する方法を強くお勧めします。

2.健康的な食事の消費

バランスの取れた栄養食を食べることは、遺伝性糖尿病を予防する1つの方法です。特に外出中の場合は、高炭水化物や高カロリーの食品を食べるのをやめるのは難しいかもしれません。

バランスの取れた栄養摂取を得るためには、自分で料理を作るのが最も簡単な方法です。医師に相談して、自分で食事のスケジュールを立ててみてください。

すぐに大幅に食事を変える必要はありません。オフィスで昼食を作って、ゆっくりと始めてみてください。あなたがそれに慣れているなら、あなた自身の食べ物を調理する習慣を増やしてください。これは、遺伝性糖尿病を予防するための最も効果的な方法の1つでもあります。

3.ヘルシースナックオプション

甘いケーキやポテトチップスを食べる代わりに、果物、ナッツ、 全粒粉クラッカー 。これらのスナックを食べることに慣れてください。また、遺伝性糖尿病を予防する方法も含まれています。 （AY）

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