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不貞から非互換性まで、関係を台無しにする可能性のあるものはたくさんあります。しかし、専門家によると、人間関係を破壊する上で実際に大きな影響を与えるものが1つあります。それは、否定的な考えです。

「否定的な考えは、人間関係の崩壊の主要な要因になる可能性があります」と、ニューヨークを拠点とする臨床心理士のニコール・イッサ、Psy.Dは述べています。一茶によれば、人の考え、感情、行動の間にはかなり強い関係があります。したがって、誰かがパートナーについて否定的な考えを持っている場合、これは彼ら自身の関係に逆効果になります。

一茶はまた、この考え方が人間関係の問題につながる可能性があることを知ることが重要だと述べました。たとえば、両親との子供の頃の経験は、彼または彼女が愛に値しないと人に信じさせることができます。したがって、関係にあるとき、彼は彼のパートナーがいつか彼を去ると思うでしょう。

「現実は、私たちを含むこれらの人々が私たち自身の現実を創造しているということです」と、デートコーチのジョアン・コーエンは言います。 「私たちが良い関係を持っていると信じるなら、私たちは常に関係がうまくいくようにあらゆる努力をします。しかし、私たちが関係に否定的な考えを持っているとき、私たちは常に悪いことが起こることを期待します。パートナーだけでなく、関係自体からも。」

まあ、人間関係を損なう可能性のある否定的な考えの出現を防ぐための最善の方法は、それらを肯定的な考えに変えることです。 Bustleが報告したように、否定的な考えが生じるのを防ぐためにできるいくつかの方法があります。

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1.あなたがあなたのパートナーと恋に落ちた理由を思い出してください

はい、関係は確かに名前の衝突から分離することはできません。あなたがあなたのパートナーとの困難な時期を経験しているとき、彼または彼女について否定的に判断することは非常に簡単です。しかし、これらの否定的な考えを現れさせてはいけません。代わりに、あなたが彼に恋をした理由を振り返り、その時のあなたの気持ちを考えてください。

「目を閉じて、愛する美しい目を持つ人を見ると、すべてがよりポジティブに見え、何も彼らと一緒に通過することはできません」とコーエンは言います。時々、起こった悪いことを忘れるために、良い時について少し思い出す必要があります。

2.過去を忘れる

良いか悪いかにかかわらず、誰もが過去を持っています。さて、あなたが現在の関係をうまくやりたいのなら、あなたがする必要がある最善のことは過去と現在を分離することです。傷ついた過去を思い出すことはあなたを悪化させ、あなたの現在の関係について否定的な信念をもたらすだけです。

そのためには、過去を忘れて、現在の関係に焦点を合わせ始めるようにしてください。結局のところ、あなたの以前の関係であなたを傷つけた前のパートナーはあなたの現在のパートナーではありません。だから、あなたの過去の失望があなたの現在の関係であなたを覆い隠してはいけません。

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3.否定的な考えが現れ始めたら、何か他のことをします

否定的な考えは、パートナーのアカウントをハッキングしたり、自分自身を倒したりするなど、もはや合理的ではないことをするようにさせる可能性があります。これを防ぐために、一茶は、誰もが彼がこれらのことをするきっかけとなるものを理解する必要があると言いました。たとえば、彼に返信してもらうためだけに、なぜ20回続けてテキストを送信する必要があるのでしょうか。彼がまだあなたのことを気にかけていることを自分に納得させたいのかもしれません。

さて、これらの衝動があなたにこれを強制するようになっていることに気づいたら、心が気が散るように何か他のことをするのに時間を費やしてみてください。

4.パートナーの心に何があるかを常に知っていると思い込まないでください

否定的な考えは、多くの場合、あなたの個人的な仮定または仮定の結果です。あなたが思うことは必ずしも現実ではありませんが。あなたが誰かについて否定的な考えを持っているとき、あなたは常にその人について否定的な見方をするでしょう。したがって、仮定をすることを避け、結論にジャンプしてください。この時点に到達した可能性がある場合は、最初にパートナーと連絡を取り、パートナーの発言に耳を傾けるようにしてください。

5.生じた否定的な考えのリストを作成し、肯定的な代替案を作成します

ネガティブな考えを持っている場合は、すぐにパートナーにそれを取り上げるのではなく、一人で時間をかけて落ち着いてみてください。頭に浮かんだネガティブなことを振り返り、代替の、よりポジティブな理由を作ります。たとえば、彼が長い間あなたのメッセージに返信しない場合。彼が忙しい、または携帯電話でお気に入りのゲームをプレイしているなど、メッセージに返信できなくなる可能性のある別の肯定的な理由を作成します。

否定的な考えは、人間関係を含め、いつでも実際に現れる可能性があります。実際、この関係で発生する否定的な考えは、関係自体の崩壊などの悪影響を与える可能性があります。それでは、これからはネガティブな考え方を少なくしていきましょう。あなたの否定的な考えのためだけに彼とのあなたの関係を傷つけさせないでください！ （バッグ/ AY）

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