ザトウクジラのこれらの習慣や原因を避けてください！
誤解しないでください、 レディース ！かがんだ体は、高齢者だけに発生するわけではありません。まだ若い方は、背骨が曲がって前傾しているのを体験することもできます。元々直立していた背中の形がゆっくりと曲がり、まっすぐに戻れないのはどうしてですか？無意識のうちに、子供時代の習慣や日常の活動が脊椎の形成に大きく貢献しています。信じないで？以下の私の経験を読んだ後、あなたはすぐに注意して、後弯骨の要因と原因の1つがあなたが毎日行う習慣パターンであると信じるでしょう。 見てください、女性 !
ザトウクジラと一緒に暮らす体験
私の両親は、私が子供の頃から身をかがめたと言っています。はい、小学生の頃の活動が体調の変化に一番影響を与えました。私が今でも覚えていることの1つは、私が毎日持ち歩かなければならない何十冊もの印刷された本やメモでいつも満たされていた重いバッグです。当時、スリングバッグに比べてバックパックやバックパックが最も人気のあるタイプでした。当時のバックパックはかなり大きくてたくさんの物を運ぶことができるバッグだったので、いつも本を持っていました。私が毎日持ち上げるバックパックの重さを想像する必要があります！従わなければならない科目は約10あり、それぞれに印刷された本、ノート、学校の仕事/宿題の本の3種類の本が必要です。ある日4つのレッスンがあるとしたら、バックパックレースで持っていかなければならない本はすでに12冊あります。持参しなければならない食料品、水筒、スポーツウェアは言うまでもありません。もちろん、この習慣は私の背中を疲れさせ、痛み、そしてより身をかがめるようになります。後弯した体の形を整えるのに役立ったことに気付いたもう一つのことは、クラスで一番背が高かったときの恥ずかしさでした。小さい頃は背が高くて体が大きかったです。私はクラスで一番背の高い女の子の一人だったと言えます。自信がないので、他の友達に比べて身長を隠すために体を下げることがよくあります。そのため、今でも真っ直ぐな体型を作るのは難しいと感じています。
ザトウクジラのその他の原因
上記の私の経験は、かがんだ骨の可能性を高めることができる毎日の習慣のごく一部を示しているだけかもしれません。しかし、おそらくあなたのほとんどは私と同じことを経験したことがあります。あなたがそれを理解しているかどうかにかかわらず、あなたの背中をさらにかがめたように見せるための他のいくつかの活動は次のとおりです。
- 前傾傾向のある歩行。
- ラップトップまたはコンピューターを見て頭の位置を前方に動かしながら、ベンチに長時間座っている。
- あまりにも頻繁にハイヒールを履きます。
- きつすぎる服を着ると、不快感を引き起こし、体がより前かがみになる可能性があります。
- 女性に適さないブラジャー（小さすぎる、緩すぎるなど）を使用すると、体の重心が変化して前傾する可能性があります。
- 腹痛や背中の痛みを経験するとき、あまりにも頻繁に見下ろします。
- 長時間伏せたままベッドで食事や何かをする。
体型を改善する
高齢者の身をかがめた体は克服するのが難しいかもしれません。骨粗鬆症などの原因のほとんどが侵食されたため ディスク 脊椎に、または遺伝的要因が背中のせむし状態に永続的な影響を与える傾向があります。一方、若いあなたはまっすぐで直立した体型を取り戻す可能性が高くなります。私自身、ハンチをゆっくりと元の形に戻すことに慣れ始めています。最大の原因は毎日の習慣から来るので、予防はあなたの毎日の習慣を通して行うこともできます。日常の活動に身をかがめた女性へのアドバイスとアドバイスは次のとおりです。
- を含む快適な服を着てください ブラジャー バストサイズに合わせてゆるめないように調整したものです。
- ラップトップやコンピューターの前で長時間作業する必要がある場合は、枕を背中の後ろに置きます。背中が疲れたり痛くなったりしないように、背もたれの高い椅子を選ぶこともできます。
- 重い荷物を背負ったバックパックに近づかないでください。小さな荷物にはハンドバッグを使用します。旅行したい場合は、大きくて重いバックパックよりもスーツケースを使用することをお勧めします。
- お腹や背中の痛みがあるときは、背中を曲げて痛みに耐える代わりに、ベッドに横になります。
- 快適な靴を履いてください。ハイヒールを履く必要がある場合は、30分ごとに足を休ませてください。
- 不快で痛みを伴う場合でも、常に直立した姿勢で座ったり立ったり歩いたりする練習をしてください。親戚や親しい友人に助けを求めて、背中が再び曲がった場合に常に思い出させてください。
- 運動をするか ストレッチ これは、健康的でフィット感のある直立した体型を再び実現するのに役立ちます。ヨガ、水泳、ピラティスのように。
- 背もたれ付きのラップトップを食べたり使用したりできるように、小さなテーブルを設置します。マットレスの腹臥位は長時間避けてください。
したがって、あなたが腰痛の問題を抱えている人の一人であるかどうかを確認するように自問してください。後弯の骨の兆候と原因を早期に認識して、ますます後弯の骨に近づかないようにしてください。あなた自身の世話をしなさい、あなたの骨の健康の世話をしなさい！
