減量のためのレモンの利点-GueSehat
レモンはビタミンCが豊富でさまざまな利点がある果物です。さて、レモンの利点の1つは、体重を減らすことができるということです。それでは、減量のためのレモンの利点は何ですか、そしてレモンと一緒に食事をする方法は何ですか？もっと調べてみましょう！
減量のためのレモンの利点
レモンでダイエットする方法やレモンで胃を収縮させる方法を知る前に、減量のためのレモンの利点を事前に知る必要があります。知られているように、レモンはビタミンCとフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富な果物です。
に公開されたレビューに基づく 酸化医学と細胞寿命 、フラボノイドは脂肪細胞の分化を調節し、脂肪を代謝する体の能力を高めることができます。これらの化合物は、カロリー摂取量を制御し、肥満を防ぐのに役立ちます。
レビューに基づいて、レモンからのフラボノイドは心臓の健康とインスリン感受性を改善することができます。同時に、これらの化合物は肥満を防ぎ、脂肪組織（体内の脂肪組織）の炎症を抑えることができます。
フラボノイドと体重管理の関係を調べた2017年の研究に基づいて、少量のフラボノイド化合物が体重増加を防ぎ、長期的に脂肪を減らすのに役立つことがわかりました。
さらに、2008年の研究によると、レモンの皮を12週間摂取したラットは体重が増えませんでした。それでも、この研究は動物で行われたものであり、他の裏付けとなる研究が必要であると考えられています。
あなたが知る必要がある健康のためのレモンの利点
あなたはすでに減量のためのレモンの利点を知っていますよね？あなたはあなたのダイエットプログラム、ギャングでレモンを使うことにますます興味がありますか？体重を減らすことに加えて、あなたが知る必要があるレモンのさまざまな健康上の利点があります！それらは何ですか？
1.脳卒中のリスクを減らす
2012年の研究によると、オレンジに含まれるフラボノイドは、女性の虚血性脳卒中のリスクを減らすことができます。他の研究によれば、フラボノイドを含む食品を長期間、定期的に食べることで、ガンや心血管疾患を予防することができます。
さらに、ある研究では、レモンを摂取した人は虚血性脳卒中のリスクが19％低いと述べています。よく知られているように、虚血性脳卒中は一般的なタイプの脳卒中であり、血栓が脳への血流を遮断したときに発生する可能性があります。
2.血圧の制御
2014年の調査によると、定期的に歩き、毎日レモンを摂取している日本人女性は、そうでない女性よりも血圧が低いことがわかりました。それでも、他の専門家は、これらの結果を再検討またはさらに調査する必要があると主張しています。
3.癌を予防します
レモンは確かに抗酸化物質を含む果物であり、癌を予防すると考えられています。知られているように、フリーラジカルは細胞の損傷を引き起こし、癌を引き起こす可能性があります。したがって、レモンを定期的に摂取することは癌を予防すると考えられています。
4.肌の健康を維持する
レモンに含まれるビタミンCはコラーゲンの形成に重要な役割を果たしています。日光への曝露、汚染、加齢、およびその他の要因が皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。レモンに含まれるビタミンCはこのダメージを防ぐことができます。
5.喘息を予防する
2013年にジャーナルに発表されたある研究レビューによると、ビタミンCや他の栄養素を大量に摂取する喘息の人は、そうでない人よりも喘息の発作が少ない傾向があります。 アレルギー、喘息、臨床免疫学 .
6.免疫システムを強化します
ビタミンCやその他の抗酸化物質を多く含む食品が免疫システムを強化し、インフルエンザや風邪などの病気を防ぐことができることをご存知ですか？ビタミンCはまた、極端な身体活動を受ける人々の免疫力を高めると考えられています。
7.腎臓結石を防ぎます
レモンは他のどの果物よりもクエン酸を多く含み、腎臓結石に苦しむ人々にとって有益です。ウィスコンシン大学ヘルスによると、レモンに含まれるクエン酸は腎臓結石の形成を防ぐことができます。
8.心臓の健康を改善します
に掲載された研究 アメリカ臨床栄養学会誌 2015年には、ビタミンCが豊富な果物や野菜を食べた人は心臓病のリスクが低いことがわかりました。さらに、メリーランド大学メディカルセンターの専門家は、ビタミンCが悪玉LDLコレステロールを低下させ、動脈を柔軟に保つことができると信じています。
9.肝機能を改善します
2017年にBioMedResearch Internationalで実施された調査によると、アルコール摂取による肝臓障害のあるラットは、レモンジュースを摂取した後に肝機能の改善を経験しました。レモンジュースは、肝臓病に関連する悪影響を大幅に抑えることができます。それでも、一部の専門家によると、さらなる研究がまだ必要です。
10.抗菌性があります
レモンの皮で調製された溶媒は、に対して抗菌活性を示しました サルモネラ , ブドウ球菌 およびその他の病原菌。 2017年に 機能性食品ジャーナル 発酵レモンジュースがバクテリアに対して抗菌活性を示すことを発見しました 大腸菌 .
レモンで胃をダイエットして縮める方法
減量のためのレモンの利点と他のさまざまな利点を知った後、今はあなたがレモンで食事をする方法とレモンで胃を縮める方法を知る時です。
さて、レモンでダイエットしたり、レモンで胃を収縮させたりする1つの方法は、定期的にレモン水を消費することです。では、ダイエット用のレモン水を作る方法や、胃を収縮させる方法は？
ダイエット用のレモンウォーターには確かにさまざまなレシピがあります。ただし、一般的に、ダイエットレモン水は、コップ1杯の温水または冷水と半分のレモンで作られています。風味を加えるために、ミントの葉や少量のターメリックパウダーなどの他の材料を加えることができます。
レモンウォーターは低カロリーの飲み物です。レモンジュースの半分を混ぜた温水または冷水のグラスには、6カロリーしか含まれていません。したがって、レモン水はオレンジジュースやソーダの代わりに適切な飲み物の選択肢になる可能性があります。
今、あなたは減量のためのレモンの利点、レモンで食事をする方法、そしてレモンで胃を縮める方法を知っていますか？したがって、レモンで食事をし、レモンで胃を収縮させる方法は、レモン水を定期的に摂取することです。
はい、健康やその他のことについて質問がある場合は、専門家に質問して、Android専用のGueSehatアプリケーションで利用できる「医師に尋ねる」機能を使用することを躊躇しないでください。今すぐ機能をチェックしてください！
リファレンス：
今日の医療ニュース。 2019年。 レモンはどのようにあなたの健康に役立つことができますか？
強く生きよ。 2019年。 減量のためのレモンジュースとお湯 .
ヘルスライン。 2017年。 レモンウォーターは体重を減らすのに役立ちますか？
ライブサイエンス。 2018年。 レモン：健康上の利点と栄養成分 .
